Đau nửa đầu là một trong những dạng đau nhức rất tồi tệ gây nên bởi sự thay đổi hooc-môn, sự căng thẳng và một số loại thực phẩm nhất định. Trong một số trường hợp, chứng đau nửa đầu cũng có thể do di truyền. Dù bất kể nguyên nhân nào đi nữa thì người mắc bệnh cũng khó có thể giải thích được cơn đau dữ dội như thế nào. Những cơn đau nửa đầu thường xuất hiện bất thình lình và đau như búa bổ, điều này ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của người bệnh. Bệnh đau nửa đầu có thể được điều trị bằng cách sử dụng các loại thuốc nhất định. Tuy nhiên, mỗi lần sử dụng thuốc giảm đau có thể gây ra nhiều tác dụng phụ. Vì vậy, những phương pháp điều trị tự nhiên luôn là lựa chọn hoàn hảo nhất.
Thay đổi lối sống, thói quen ăn uống và tập thể dục thường xuyên là một số phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Bên cạnh đó, dưới đây chính là một số loại thực phẩm có khả năng điều trị và ngăn ngừa chứng bệnh này một cách hiệu quả. Hãy cùng chúng tôi tham khảo nhé:
1. Hạnh nhân
Hạt nhân là một trong những loại hạt giàu chất béo, magie, hàm lượng cao tryptophan (một loại axit amin giúp giải phóng serotonin). Một nắm hạnh nhân sẽ giúp thư giãn các mạch máu và cơ, giảm cơn nhức đầu hiệu quả.
2. Chuối
Chuối giàu kali và magie, chính những thành phần này trong chuối sẽ giúp thư giãn mạch máu và giảm đau nhức đầu. Vì vậy, bạn nên ăn chuối thường xuyên để có kết quả tốt nhất.
3. Sữa chua
Cơ thể thiếu canxi cũng là một trong những nguyên nhân gây nhức đầu và đau nửa đầu. Bổ sung sữa chua vào chế độ ăn kiêng thông thường sẽ cung cấp cho cơ thể nhu cầu canxi cần thiết và do đó ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả. Đặc biệt, sữa chua Hy Lạp đáp ứng rất tốt yêu cầu này.
4. Uống nhiều nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Các chức năng của cơ thể bị ảnh hưởng rất nhiều khi mất nước. Do đó, điều quan trọng là bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể và nên uống nhiều nước.
5. Diêm mạch
Do hàm lượng carbohydrate thấp, hàm lượng protein và magie cao nên diêm mạch là một trong những loại thực phẩm tốt nhất đối với những người mắc chứng đau nửa đầu. Bổ sung diêm mạch vào chế độ dinh dưỡng giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu và chứng viêm sưng.
6. Hạt kê
Hạt kê chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu và đặc biệt là giàu chất chống oxy hóa. Ngoài ra, hạt kê cũng chứa một lượng lớn magie. Do đó, loại hạt này giúp giảm cơn đau đầu hiệu quả và còn có khả năng ổn định huyết áp.
7. Cà phê
Bất cứ khi nào bạn bị đau đầu, hãy uống một tách cà phê sẽ giúp giảm triệu chứng này. Cà phê được biết đến với công dụng làm giảm kích thước của mạch máu, đồng thời giảm sự giải phóng histamin trong máu. Vì vậy, cà phê làm giảm đau đớn và viêm gây ra do chứng đau nửa đầu.
8. Rau chân vịt
Giàu hàm lượng magie và vitamin B2, rau chân vịt là một trong những loại rau xanh tốt nhất mà bạn cần phải có nếu đang mắc chứng đau nửa đầu. Bạn có thể nấu chín hoặc trộn salad rau chân vịt để giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu.
9. Hạt lanh
Hạt lanh là một thực phẩm khác mà bạn cần thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm chứng viêm sưng gây ra do đau nửa đầu. Hạt lanh chứa nhiều axit béo omega-3 giúp chống lại chứng viêm và giảm các triệu chứng đau liên quan đến chứng đau nửa đầu.
10. Các loại cá có dầu
Những loại cá như cá hồi, cá ngừ rất giàu omega-3 giúp chống viêm và giảm đau nửa đầu. Việc bổ sung các loại cá này vào bữa ăn của bạn thường xuyên sẽ giúp giảm đau và viêm.
11. Gừng
Gừng được biết đến với tính kháng viêm, đồng thời hiệu quả trong việc chống lại các triệu chứng buồn nôn và đau nửa đầu. Bất cứ khi nào bạn bị đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu, hãy uống một tách trà gừng để giúp giảm cơn đau này.
12. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều magiê và beta-carotene. Nhờ hai chất dinh dưỡng thiết yếu này mà cà rốt được coi là một trong những loại thực phẩm chống đau nửa đầu hiệu quả. Uống một cốc nước ép cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế những cơn đau kinh khủng này.
Nguồn: boldsky
