Vitamin C không chỉ cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn mà còn đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể. Vitamin C, một chất chống oxy hoá mạnh để thúc đẩy chức năng của hệ thống tuần hoàn và giúp ích cho sự phát triển tế bào.

Ngoài ra nó còn là một loại vitamin mạnh giúp ngăn chặn các bệnh ung thư làm giảm nguy cơ bị bệnh tim, giúp da sáng đẹp, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Dưới đây là những dấu hiệu cho biết cơ thể thiếu vitamin C bạn cần biết để bổ sung ngay các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Rụng tóc và gãy móng tay

Bạn đang bị rụng tóc quá nhiều so với ngày bình thường và móng tay giòn, dễ gãy thì đó là dấu hiệu tố cáo cơ thể cần cung cấp vitamin C. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì collagen và protein cung cấp độ bền cho tóc, giúp móng tay cứng hơn.

Các vết bầm

Đôi khi, bạn sẽ nhìn thấy các vết thâm tím trong cơ thể mình mà không bị vấp ngã hay tổn thương điều này là do thiếu vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Vitamin C là một dưỡng chất cần thiết cho những người dễ bị bầm tím vì nó giúp phục hồi tế bào các vết thương sẽ lành lại nhanh chóng.

Nướu bị sưng

Một lượng vitamin C hàng ngày giúp giữ cho răng và lợi của bạn khỏe mạnh. Vì vậy, nếu thiếu hụt vitamin C trong chế độ ăn uống bạn sẽ bị đau nướu bị sưng hoặc chảy máu có thể dẫn đến tăng nguy cơ bệnh nướu răng.

Da khô

Nếu bạn nhận thấy triệu chứng da khô nhăn ngày càng nhiều thì đó là một dấu hiệu cho thấy có thiếu vitamin c. Bổ sung Vitamin C giúp cho da được cải thiện tốt hơn và giảm nguy cơ lão hóa sớm.

 Mệt mỏi

Thiếu vitamin C dẫn đến sự mệt mỏi , làm tăng cảm giác kiệt sức bạn sẽ luôn cảm thấy không có nguồn năng lượng tích cực. Vì vậy, vitamin C là cần thiết cho hoạt động thể chất và tinh thần hợp lý.

Bệnh tim mạch

Thiếu vitamin C dẫn đến bệnh tim mạch vì nó hỗ trợ chức năng của tĩnh mạch, động mạch và tế bào. Vitamin C làm sạch máu và giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Tâm trạng thay đổi

Bạn trải qua quá nhiều thay đổi tâm trạng trong cuộc sống thì đó là triệu chứng thiếu hụt vitamin c. Bạn có thể trở nên cáu kỉnh và nóng nảy do thiếu vitamin này. Một lượng đủ vitamin C sẽ kiểm soát các hoóc môn gây ra tâm trạng xấu và cũng sẽ giúp bạn ổn định tinh thần.

Nhiễm trùng

Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và chống lại nhiễm trùng. Thiếu hụt vitamin này bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng từ đó làm giảm khả năng tiêu diệt các mầm bệnh, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cơ thể.

Chảy máu ở mũi

 Nếu bạn hay chảy máu mũi thường xuyên thì đó là triệu chứng của vitamin C. Hãy bổ sung ngay các loại thực phẩm, trái cây giàu vitamin C giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh mang đến một sức khỏe tốt nhất.

Nguồn Boldsky