Thứ Bảy, 09/05/2026, 04:10 (GMT+7)
Hotline: 0909 750 307

Dinh Dưỡng

10 thực phẩm giàu canxi nên ăn mỗi ngày

Cá mòi, cam, tảo biển, đậu trắng, rau cải xanh... rất giàu canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương và ung thư, giảm cân.

06/01/2018 14:07

Theo Health, một chén tảo biển chứa 134 mg canxi và lượng lớn chất xơ, iốt giúp duy trì sức khỏe tuyến giáp.

Một quả cam lớn chứa 74 mg canxi, cung cấp 7% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể bạn.

Một chén đậu trắng chứa 161 mg canxi, là nguồn dinh dưỡng cung cấp chất xơ, protein, kali và tinh bột khoáng để tăng cường sự trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể.

Một chén súp lơ (cải xanh) nấu chín chứa 62 mg canxi. Loại rau này cũng giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng.

Một hộp cá mòi 85 g chứa 325 mg canxi. Xương cá nhiều canxi quan trọng nhất, bạn nên ăn cả con cá.

Mỗi chén rau màu xanh từ 94 đến 197 mg canxi. Để hấp thu được chất dinh dưỡng tốt nhất trong rau, bạn cần nấu chín chứ không phải ăn sống chúng.

Trong 30 g hạt hướng dương chứa 20 mg canxi. Bạn có thể dùng hạt hướng dương chung với xà lách hoặc ăn vặt.

Một củ khoai lớn chứa 68 mg canxi, cũng là nguồn cung cấp kali, vitamin A và C rất tốt cho sức khỏe.

Một chén đậu nành luộc chứa từ 98 đến 334 mg canxi.

Ba quả sung trung bình chứa 52 mg canxi. Bạn có thể dùng để nấu canh, ăn sống hoặc xắt nhỏ trộn với xà lách, yến mạch, sữa chua, mật ong...

Theo Thi Trân/VNExpres

Tin mới nhất

Đàm Tùng Vận gặp tai nạn nghiêm trọng khi quay phim, đôi môi gần như đứt lìa

16 giờ trước

Triệu Lộ Tư vương tranh cãi 'đụng hàng' Ngu Thư Hân trong MV mới

16 giờ trước

Ningning từng được gọi là 'bản sao Jennie' vì điều này

16 giờ trước

Bạch Lộc đang bị chỉ trích vì thiếu tôn trọng đàn anh Lý Thần

16 giờ trước

Điền Hi Vi gây tranh cãi về diễn xuất sau thành công của phim Trục ngọc

1 ngày 15 giờ trước

Bà trùm giải trí Trần Lam lên tiếng chuyện Lý Liên Kiệt bỏ rơi vợ cũ

1 ngày 15 giờ trước

Trương Bá Chi hoảng hốt khi bị đau bụng dữ dội, nôn mửa ngay giữa đêm

2 ngày 15 giờ trước

Lâm Chí Linh tiết lộ bí quyết hòa hợp trong gia đình chồng 'tam đại đồng đường' ở Nhật

2 ngày 15 giờ trước

Chung Hán Lương công khai ủng hộ Đường Yên bất ngờ 'gây bão' cõi mạng

05/05/2026 06:00

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

PHỤ NỮ SỨC KHỎE-CHUYÊN TRANG CỦA TẠP CHÍ GIA ĐÌNH VIỆT NAM

Giấy phép hoạt động Báo chí số 27/GP- CBC - Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 24-12-2020

10 thực phẩm giàu canxi nên ăn mỗi ngày

Tin liên quan

Rau muống xào đừng quên thêm nguyên liệu này để rau xanh mướt, giòn ngon

Tác dụng của dầu lạc đối với sức khỏe

Mẹo nấu nước dùng ngon ngọt, trong vắt

Cách làm măng chua cực ngon

Tại sao hồng xiêm được ví là "thần dược" cho sức khỏe? 5 lợi ích tuyệt vời mà bà nội...

Công thức làm thịt kho mắm ruốc đậm đà, chuẩn vị Huế

Thịt bò mang xào với loại quả này, vừa ngon lại lạ miệng, hao cơm vô cùng

Có thể bạn quan tâm

Bộ Y tế yêu cầu tăng cường đảm bảo an toàn cho trẻ em sau hàng loạt vụ bạo hành nghiêm trọng

Tình dục trong hôn nhân: Là "gia vị" hay "món chính" trên bàn tiệc hạnh phúc?

Cách nấu cháo cá cho bé thơm ngon và bổ dưỡng

Những thói xấu của đàn ông khiến phụ nữ dần rời xa

Anker Innovations chính thức ra mắt eufy Baby tại Việt Nam: Công nghệ đỉnh cao cho hành trình làm mẹ trọn vẹn

8 đặc điểm cuốn hút tự nhiên của phái mạnh "đốn tim" phái nữ

Đừng bỏ lỡ

Rau muống xào đừng quên thêm nguyên liệu này để rau xanh mướt, giòn ngon

Tác dụng của dầu lạc đối với sức khỏe

Mẹo nấu nước dùng ngon ngọt, trong vắt

Cách làm măng chua cực ngon

Tại sao hồng xiêm được ví là "thần dược" cho sức khỏe? 5 lợi ích tuyệt vời mà bà nội...

Công thức làm thịt kho mắm ruốc đậm đà, chuẩn vị Huế

Thịt bò mang xào với loại quả này, vừa ngon lại lạ miệng, hao cơm vô cùng

Vị thuốc quốc dân: Tưởng ăn cho vui miệng, không ngờ bổ đủ đường

Điểm danh 3 loại quả sạch nhất chợ: Mẹ đảm yên tâm mua về, cả nhà ăn ngon mà không...

Đừng bỏ lỡ vị thuốc quý của người Việt: Ăn vào khỏe người, dùng lên da thì đẹp rạng rỡ

Tình dục trong hôn nhân: Là "gia vị" hay "món chính" trên bàn tiệc hạnh phúc?

Tại sao hồng xiêm được ví là "thần dược" cho sức khỏe? 5 lợi ích tuyệt vời mà bà nội trợ nào cũng nên biết

Bỏ túi 6 bí kíp dùng điều hòa giúp hóa đơn tiền điện giảm một nửa mà vẫn bảo vệ sức khỏe cả nhà

Mẹo nấu nước dùng ngon ngọt, trong vắt

5 kiểu tư duy kéo lùi cuộc đời, không thay đổi nỗ lực mấy cũng khó thoát nghèo

Tin mới nhất

Đàm Tùng Vận gặp tai nạn nghiêm trọng khi quay phim, đôi môi gần như đứt lìa

Đàm Tùng Vận gặp tai nạn nghiêm trọng khi quay phim, đôi môi gần như đứt lìa

Triệu Lộ Tư vương tranh cãi 'đụng hàng' Ngu Thư Hân trong MV mới

Triệu Lộ Tư vương tranh cãi 'đụng hàng' Ngu Thư Hân trong MV mới

Ningning từng được gọi là 'bản sao Jennie' vì điều này

Ningning từng được gọi là 'bản sao Jennie' vì điều này

Bạch Lộc đang bị chỉ trích vì thiếu tôn trọng đàn anh Lý Thần

Bạch Lộc đang bị chỉ trích vì thiếu tôn trọng đàn anh Lý Thần

Điền Hi Vi gây tranh cãi về diễn xuất sau thành công của phim Trục ngọc

Điền Hi Vi gây tranh cãi về diễn xuất sau thành công của phim Trục ngọc

Bà trùm giải trí Trần Lam lên tiếng chuyện Lý Liên Kiệt bỏ rơi vợ cũ

Bà trùm giải trí Trần Lam lên tiếng chuyện Lý Liên Kiệt bỏ rơi vợ cũ

Trương Bá Chi hoảng hốt khi bị đau bụng dữ dội, nôn mửa ngay giữa đêm

Trương Bá Chi hoảng hốt khi bị đau bụng dữ dội, nôn mửa ngay giữa đêm

Lâm Chí Linh tiết lộ bí quyết hòa hợp trong gia đình chồng 'tam đại đồng đường' ở Nhật

Lâm Chí Linh tiết lộ bí quyết hòa hợp trong gia đình chồng 'tam đại đồng đường' ở Nhật

Chung Hán Lương công khai ủng hộ Đường Yên bất ngờ 'gây bão' cõi mạng

Chung Hán Lương công khai ủng hộ Đường Yên bất ngờ 'gây bão' cõi mạng

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

TỔNG BIÊN TẬP

Tòa soạn

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO