Phụ Nữ Sức Khỏe

10 siêu thực phẩm càng ăn càng tốt cho tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, công dụng với sức khỏe tăng gấp đôi

Khi nói đến sức khỏe tim mạch, chế độ ăn uống của bạn là cực kỳ quan trọng. Trên thực tế, chế độ ăn uống của bạn có thể làm được tất cả, từ kiểm soát huyết áp đến bảo vệ bạn khỏi nhiều loại bệnh tim.

Áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh và lựa chọn đúng cách không chỉ có thể tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn có thể giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và không bị tăng cân quá mức.

Theo các nghiên cứu, một phần ba dân số tử vong chỉ vì bệnh tim. Điều thú vị là thực hiện một vài thay đổi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chắc chắn có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe.

Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là một số loại thực phẩm phổ biến sẽ giúp trái tim của bạn trẻ mãi và khỏe mạnh. 

10 loại thực phẩm lành mạnh cần thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn

1. Các loại dầu chất lượng tốt: như dầu dừa, bơ sữa bò nguyên chất và dầu mù tạt giúp tăng cholesterol tốt và chống viêm.

2. Thực phẩm giàu Omega 3: axit béo omega 3 là một axit béo quan trọng và cực kỳ lành mạnh cho tim mạch. Nó giúp hạn chế viêm, chữa lành các thành động mạch và tăng HDL trong khi giảm LDL. Ví dụ: cá béo, hạt lanh, quả óc chó và hạt chia.

Ảnh minh họa: Internet

3. Củ cải đường: củ cải đường cho khả năng hoạt động như một chất giãn mạch và giảm hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

4. Tỏi: có tác dụng giảm viêm và giảm cholesterol xấu. Nó cũng hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên.

Ảnh minh họa: Internet

5. Trà hữu cơ (đen, trắng, ô long, matcha): cho hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là EGCG. Ngoài ra, nghiên cứu hiện nay phát hiện ra rằng nó có đặc tính làm giảm cholesterol mạnh và có thể ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

6. Trái cây: Nho, lựu và quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

7. Thực phẩm giàu vitamin E: có khả năng kiềm chế viêm nhiễm, chống lại các gốc tự do, sửa chữa tế bào và chữa lành các động mạch. Đó là thứ cần phải có đối với những người tiếp xúc với thuốc lá và ô nhiễm công nghiệp. Ví dụ: hạt hướng dương, đậu phộng không ướp muối, bơ, hạnh nhân và mè.

Ảnh minh họa: Internet

8. Thực phẩm giàu magiê: có khả năng tăng cường sức khỏe cơ tim và huyết áp. Vd: tất cả các loại hạt và đậu, rau lá xanh, ca cao.

9. Thực phẩm giàu Kali: đóng một vai trò trong mỗi nhịp tim. Nó quản lý huyết áp, và các cơn co thắt cơ tim và giữ nhịp tim ổn định. Vd: chuối, bơ, bí đỏ.

Ảnh minh họa: Internet

10. Thực phẩm giàu vitamin K: cho chất chống oxy hóa cao và ngăn ngừa vôi hóa động mạch. Vd: rau lá xanh, bông cải xanh, mận khô, bơ.

Theo Inida

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Loại quả được ví như 'ngọc đen', nở rộ vào mùa thu mang tác dụng quý giá, biết ăn còn...

Loại quả này được trồng rất nhiều ở một số tỉnh miền Bắc nước ta mang lại rất nhiều lợi...

Loại lá trồng ở góc vườn nhưng có vạn tác dụng thần kỳ: Ngâm tay, chân mỗi ngày đánh bay...

Lá lốt không chỉ được biết đến là một loại rau thơm dùng trong các bữa ăn mà nó còn...

Uống nước chanh nóng mật ong mỗi sáng, 5 lợi ích bất ngờ không phải ai cũng biết 

Thay vì uống một ly nước lọc mỗi sáng, bạn có thể thay thế bằng ly nước chanh nóng mật...

6 loại đậu chứa nhiều dinh dưỡng, càng ăn càng tốt cho sức khỏe: Phát triển lợi khuẩn ruột, giảm...

Những loại đậu dưới đây cung cấp một lượng dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể, nếu có...

Chuối lành tính, bổ dưỡng từ 'xanh đến chín' nhưng lại là đại kỵ đối với những người này, hạn...

Chuối là loại trái cây quen thuộc, được mệnh danh 'thần dược' cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn....

Điểm danh 3 loại rau vài nghìn/mớ được mệnh danh là 'kho máu' khổng lồ, 'rẻ hơn thịt, bổ hơn...

Ngoài là một món ăn ngon, 3 loại rau này còn được biết đến như một loại thuốc chữa bệnh...

Loại rau rất gần gũi với người Việt còn được xem là thuốc 'kháng sinh tự nhiên', chỉ vài nghìn...

Loại rau này có thể chế biến trong các món canh hay món chiên, xào của người Việt đem lại...

Tin mới nhất

Mùa hè ngủ trên sàn nhà có tốt không?

15 giờ trước

8 lầm tưởng khiến kính râm gây hại nhiều hơn lợi

15 giờ trước

Tần Lam chia tay 'thiếu gia Cbiz kém 10 tuổi' Ngụy Đại Huân, đã lộ bằng chứng rạn nứt trước...

16 giờ trước

Triệu Lộ Tư 'ghi điểm' với phong cách thời trang trong phim mới, 'bùng nổ chemistry' với Trần Vỹ Đình

16 giờ trước

Cẩm Ly khoe mặt mộc ở tuổi 53, để lộ dấu hiệu tuổi tác nhưng vẫn được khen vì điều...

16 giờ trước

Kết quả vụ kiện liên quan đến Hoa hậu Lê Hoàng Phương làm đại sứ thương hiệu cho bệnh viện...

16 giờ trước

Sao nam phim Luật Trời gặp tai nạn khi quay phim, tình cờ phát hiện bị bệnh nguy hiểm, sốt...

20 giờ trước

'Bóng hồng' bên cạnh Johnny Trí Nguyễn hơn 12 năm vẫn không màng 'danh phận', cuộc sống bình yên ở...

20 giờ trước

Chuyên gia chỉ ra 7 thói quen nên tuân theo để giữ cho đầu óc minh mẫn khi về già

20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình