Cơ sở khoa học của bài tập
Khi bạn ngồi nhiều, các chất cặn bã thừa sẽ lắng đọng và tích tụ lại trong cơ thể nhất là ở vùng bụng và xương chậu.
Nếu tình trạng này kéo dài, chất độc ứ đọng là nguyên nhân gây ra các bệnh về thận, phụ khoa, và thậm chí là nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nếu như không được đào thải kịp thời. Ngoài ra, đây cũng lý do khiến tình trạng nám da, mụn trứng cá và các nốt sần trên da trở nên trầm trọng.
Cách thực hiện
Bước 1: Chọn bất kỳ một vị trí bằng phẳng nào đó, hoặc bạn có thể trải tấm lót lên trên giường hoặc trên sàn nhà.
Bước 2: Khoanh chân lại sao cho hai gan bàn chân chụm vào nhau.
Bước 3: Dùng hai tay cầm lấy đầu ngón chân, đầu gối giơ lên hạ xuống như cánh bướm đang bay. Lưu ý mở rộng xương chậu, cố gắng làm cho hai đầu gối càng gần đất càng tốt. Lưng vẫn giữ thẳng và thả lỏng vai.
Thời gian thực hiện
Bài tập này nên được thực hiện thường xuyên, mỗi ngày bạn hãy ngồi “bay” như thế khoảng 500 – 1000 cái. Nếu không có thời gian thực hiện cùng một lúc, hãy chia nhỏ số lượng này ra và làm đều đặn nhiều lần trong ngày để nhận được hiệu quả tốt nhất.
Trường hợp bạn đang bị bệnh thì nên tập nhiều hơn, còn nếu chỉ muốn phòng bệnh thì số lượng này có thể giảm bớt tùy ý.
Hiệu quả của bài tập
Bài tập “bướm bay” được Đông y chứng minh là có thể giúp làm thông kinh mạch, làm sạch cơ thể, lưu thông khí huyết tốt cũng như cung cấp máu đến vùng bụng và xương chậu. Nhờ đó thực hiện động tác này thường xuyên có thể hỗ trợ giải quyết những vấn đề về sức khỏe như sau:
- Duy trì tốt chức năng của thận, dưỡng thận.
- Trẻ hóa làn da
- Giúp cho chức năng tiết niệu vận hành tốt và giảm đau thần kinh tọa.
- Cải thiện các bệnh về tuyến tiền liệt ở nam giới, tiểu tiện thuận lợi.
- Đối với phụ nữ mang thai, tạo cảm giác thư giãn, xương chậu thoải mái, linh hoạt để có thể vượt cạn dễ dàng hơn.
- Giảm tình trạng đau các khớp đầu gối, khớp hông, cột sống.
- Đảm bảo sức khỏe của cơ quan sinh dục
- Điều hòa kinh nguyệt.
Chỉ là một động tác đơn giản ai cũng làm được nhưng lại có những công dụng tuyệt vời, đừng bỏ lỡ bài tập này nhé.
