Đôi khi nhìn vào gương và đột nhiên bạn nghĩ, "Bây giờ tôi đang già đi." Đây là khi bạn cảm thấy rằng tình trạng da mặt của bạn không giống như trước đây. Nếu những suy nghĩ như vậy trở nên thường xuyên hơn gần đây, có khả năng một số yếu tố đẩy nhanh quá trình lão hóa đang hoạt động.
Những yếu tố này không thể hiện rõ trên bề mặt và rất khó nhận thấy. Theo báo cáo sức khỏe Prevention của Mỹ đã chỉ ra, để trì hoãn quá trình lão hóa da, bạn không chỉ nên sử dụng mỹ phẩm tốt mà còn phải chăm sóc cả bên trong và bên ngoài cơ thể .
Căng thẳng mất kiểm soát
Căng thẳng vừa phải là một hiện tượng tự nhiên xảy ra với bất kỳ ai và nó cũng là một động lực quan trọng trong cuộc sống. Tuy nhiên, căng thẳng quá mức sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng của da. Vì da được coi là một bộ phận tương đối ít quan trọng của cơ thể, điều đó có nghĩa là các chất dinh dưỡng cần thiết được cung cấp ở đây.
Khi bạn bị căng thẳng, các hormone căng thẳng cortisol, adrenaline và noradrenaline được sản sinh ra. Để chống lại điều này, cần có các chất dinh dưỡng như magiê và vitamin C. Magiê và vitamin C là những chất dinh dưỡng cần thiết để tổng hợp 'collagen', một loại protein cấu tạo nên da.
Biến động nồng độ hormone
Ở phụ nữ, nồng độ hormone dao động nhanh chóng do hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc mãn kinh. Điều này khiến họ phải tìm kiếm carbohydrate và đường tinh chế để cải thiện tâm trạng chán nản, kích thích tiết hormone insulin.
Ngoài ra, mức độ viêm nhiễm trong cơ thể tăng lên, sản sinh ra các enzym phá hủy collagen và elastin, những chất duy trì độ đàn hồi của da . Nếu thức ăn có đường tiếp tục kéo bạn lên, hãy bật bản nhạc yêu thích và khiêu vũ trong 3 phút . Đột nhiên, cảm giác thèm ăn ngọt biến mất.
Thiếu ngủ và nghỉ ngơi
Quá trình tái tạo da diễn ra tích cực nhất trong khi ngủ. Điều này có nghĩa là nếu bạn không ngủ đủ giấc, làn da của bạn sẽ không thể phục hồi hoàn toàn. Thiếu ngủ cũng làm tăng nồng độ hormone ghrelin lúc đói. Theo Tiến sĩ James, nếu bạn không ngủ trong ít nhất 6,5 giờ , sự tiết ghrelin sẽ tăng lên và bạn cảm thấy đói . Điều này làm tăng cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm chứa carbohydrate .
Nghèo chất béo
Nếu bạn hạn chế ăn quá nhiều chất béo để giữ dáng thì tác dụng phụ làm hỏng da sẽ xảy ra. Nếu da của bạn khô và thô ráp, nó có thể liên quan đến việc thiếu chất béo. Màng tế bào của con người, bao gồm cả tế bào da, được cấu tạo bởi các axit béo bão hòa, vì vậy việc hấp thụ chất béo là rất cần thiết. Thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh bao gồm cá, các loại hạt, dầu dừa và hạt chia cung cấp axit béo omega-3 .
