Thức khuya có thể gây yếu sinh lý?
Theo đồng hồ sinh học thì trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể sản sinh ra tế bào mới và các chất miễn dịch mạnh mẽ nhất. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ. Ngủ ít và ngủ không chất lượng sẽ gây ảnh hưởng tuyến nội tiết của nam giới.
Theo đó, lượng testosterone ngày càng suy giảm, dẫn đến chứng rối loạn cương dương và khả năng sinh sản kém. Sức mạnh cơ bắp và mật độ xương giảm gây ra kém tập trung, mệt mỏi và sinh lực cũng yếu dần. Ngoài ra, hormone nam thấp cũng ảnh hưởng đến hội chứng chuyển hóa làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim, đột quỵ, và tiểu đường loại 2 và một số bệnh nguy hiểm khác nữa.
Một số nguyên nhân khác dẫn đến yếu sinh lý ở nam giới?
Do tâm lý và thần kinh: Thường xuyên phải làm việc căng thẳng, chịu nhiều áp lực, lo lắng và stress kéo dài hoặc có rạn nứt trong quan hệ vợ chồng cũng có thể gây yếu sinh lý.
Yếu sinh lý do nội tiết tố, chủ yếu là do tuổi tác: giảm sản xuất hormon sinh dục testosterone theo tuổi gây giảm ham muốn tình dục, dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.
Yếu sinh lý do bệnh: Các bệnh lý như tim mạch, cao huyết áp hoặc các bệnh liên quan đến mạch máu có thể gây tổn thương đến các dây thần kinh ở vùng sinh dục dẫn đến yếu sinh lý ở nam giới. Những người bị phẫu thuật, chấn thương vùng đầu hay cột sống, bộ phận sinh dục… hoặc dùng thuốc trong thời gian quá dài như thuốc dạ dày, thuốc an thần…cũng có thể bị yếu sinh lý
Yếu sinh lý ở nam giới biểu hiện như thế nào?
- Rối loạn cương dương: hay còn gọi là liệt dương, bất lực… là hiện tượng dương vật không đạt được độ cương cứng hoặc không giữ được độ cương cứng khi giao hợp
- Rối loạn xuất tinh: dấu hiệu đặc trưng là trong quá trình giao hợp, khi đạt đến cực khoái, hưng phấn cao độ, nam giới vẫn không thể xuất tinh (còn gọi là khó xuất tinh) hoặc xuất tinh sớm hơn mong muốn
- Xuất hiện hiện tượng đau nhức khi quan hệ: có cảm giác khó chịu, đau nhức khi dương vật cương cứng, khi xuất tinh thì có cảm giác đau, bị tiểu buốt, rát…
Làm gì để khắc phục tình trạng yếu sinh lý ở nam giới?
Điều đầu tiên, bạn hãy xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và khoa học. Bạn nên có một chế độ ăn uống đủ chất, sinh hoạt điều độ, hạn chế sử dụng các chất kích thích và chọn cho mình một môn thể thao phù hợp giúp giải tỏa được những căng thẳng và tăng tuần hoàn.
Một số thức ăn có thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, cải thiện tình trạng yếu sinh lý như: hành tây, tỏi, chuối, ớt, hạt tiêu, trứng, dầu cá.
