Phụ Nữ Sức Khỏe

'Sốt' với visual của hai mẹ bỉm Vbiz: Sinh xong về dáng 'cực đỉnh', tích cực tập luyện yoga

Hai nghệ sĩ nữ của Vbiz khiến người hâm mộ không khỏi ngỡ ngàng vì sau khi sinh đã khoe vóc dáng chuẩn chỉnh.

Trước đó, cư dân mạng đã 'sốt' với Lan Khuê, Hà Anh, Tăng Thanh Hà, Jennifer Phạm...

Họ đều có bí quyết riêng để lấy lại vóc dáng quyến rũ sau khi sinh em bé. Người đẹp Jennifer Phạm nhanh sinh năm 1985 chia sẻ trên trang cá nhân: "Tôi cố gắng cho con uống sữa mẹ trong những tháng đầu đời nên vẫn ăn đủ 3 bữa/ngày theo chế độ bồi dưỡng của 'bà đẻ'. Tôi chỉ hạn chế ăn đường, tinh bột và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Sinh con được hơn một tháng, tôi cũng bắt đầu tập yoga và các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản ngay tại nhà".

Jennifer Phạm. Ảnh: Internet

Gần 2 tháng hậu sinh con, nàng hoa hậu dành thời gian đến phòng gym và áp dụng quy trình tập luyện do huấn luyện viên tư vấn.

Hay dù đã là mẹ ba con nhưng Tăng Thanh Hà không ngại mặc những bộ quần áo bó sát, khoe eo và khoe chân cực khéo.

Để có được sự tự tin này, nàng ngọc nữ đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng ngay sau khi sinh em bé thứ ba. Từng có nhiều cư dân mạng cho rằng Tăng Thanh Hà giảm cân quá nhiều tuy nhiên, với lịch tập luyện Yoga cố định cùng với thực đơn ăn uống khoa học, bà xã Louis Nguyễn không gầy gò như lời đồn mà ngược lại còn săn chắc, đầy sức sống.

Lan Khuê. Ảnh: Internet

Chẳng những không bị “xổ” tướng sau khi sinh, siêu mẫu Lan Khuê còn được nhiều người khen ngợi vóc dáng ngày càng bốc lửa so với thời con gái. Người đẹp từng tiết lộ thời son rỗi cô nặng 52kg, trong quá trình mang thai tăng 13kg. Tại thời điểm con trai 8 tháng tuổi, Lan Khuê giảm còn 55kg và đó là mức cân nặng lí tưởng mà siêu mẫu mong muốn duy trì.

Ngoài ra, hai mẹ bỉm 'gây sốt' gần đây nhất không thể không kể đến Nhã Phương và Minh Hằng. Cả hai đều "vượt cạn" chỉ cách nhau chưa đầy hai tháng. Sau một thời gian ở cữ, cả hai nhanh chóng quay trở lại với guồng quay công việc, song song dành thời gian để chăm sóc, vun vén gia đình nhỏ.

 

 

Minh Hằng gây ngỡ ngàng về vóc dáng sau sinh. Ảnh: Internet

Điều khiến công chúng khâm phục ở hai "mẹ bỉm" chính là việc luôn duy trì tinh thần "thể dục, thể thao" trong khoảng thời gian trước và sau sinh dù bận rộn, mệt mỏi ra sao. Về phía Nhã Phương, cô yêu thích những bộ môn đòi hỏi sức bền như chạy bộ nhiều km, tập Yoga nhảy hiện đại...Còn Minh Hằng thường đến phòng tập để tập Pilates, Yoga...

 

 

 

 

Nhan sắc "mẹ bỉm" của Nhã Phương sau sinh. Ảnh: Internet

Ở trên mạng xã hội, Nhã Phương và Minh Hằng đều khéo khoe thân hình săn chắc, đặc biệt là vòng hai nhỏ nhắn, lộ rõ múi cơ nhờ sự chăm chỉ,nghiêm túc dành cho việc tập luyện để về dáng sau sinh và nâng cao sức khỏe.

Lấy lại vóc dáng sau khi sinh con là mong muốn của nhiều bà mẹ. Sau đây là những lời khuyên về chế độ ăn sau sinh, giúp các chị em thành công và luôn cảm thấy thoải mái trong suốt chặng đường giảm cân sau sinh.

Hãy cho bản thân nghỉ ngơi hoàn toàn đến ngày kiểm tra sức khỏe 6 tuần sau sinh. Nếu bác sĩ cho phép, bạn có thể bắt đầu theo dõi lượng calo nạp vào và tích cực giảm cân sau sinh.

Hãy nhớ rằng bạn rất khó trở lại cân nặng hoặc hình dạng chính xác như trước khi mang thai. Đối với nhiều phụ nữ, mang thai sẽ gây ra những thay đổi vĩnh viễn.

Không có viên thuốc thần kỳ nào giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên để giảm cân. Điều quan trọng cần nhớ khi tập luyện là bạn cần cố gắng giảm mỡ thay vì giảm cơ. Khi cơ thể đã sẵn sàng, hãy bắt đầu bằng cách ăn ít hơn và năng động hơn - ví dụ như đẩy bé đi dạo một vòng quanh khu nhà.

Không nên ăn kiêng quá nghiêm ngặt và khắt khe. Phụ nữ bình thường cần tối thiểu 1.200 calo mỗi ngày để giữ sức khỏe, và bà mẹ sau sinh cần từ 1.500 - 2.200 calo mỗi ngày để đảm bảo có đủ năng lượng, cũng như tránh tâm trạng lên xuống thất thường. Nếu đang cho con bú, bạn cần tối thiểu 1.800 calo và trung bình là 2.000 - 2.700 calo mỗi ngày để nuôi dưỡng cả bản thân và em bé.

Khi phải chăm sóc em bé sơ sinh và thích nghi với những thói quen mới, bạn sẽ khó ăn đúng giờ. Nhiều bà mẹ cho biết ăn 5 - 6 bữa nhỏ lành mạnh mỗi ngày thay vì 3 bữa chính sẽ phù hợp với sự thèm ăn và tiết kiệm thời gian hơn. Một bữa ăn nhỏ có thể bao gồm 1 lát bánh mì sandwich, một ít cà rốt, trái cây và 1 ly sữa.

Thực tế là việc bỏ bữa chỉ khiến bạn mệt mỏi chứ không giúp bạn giảm cân, vì bạn sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa khác. Bỏ bữa cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh.

 

Lam Lam (t/h)

Tin liên quan

Thấy con có biểu hiện này, bố hỏi có nên đưa đi khám thần kinh, bác sĩ đáp thẳng: "Người...

Khi thấy sự thay đổi của con như học hành chểnh mảng, hay cãi bố mẹ, tự nhốt mình... người...

4 tác hại khôn lường của kiểu cha mẹ "trực thăng": Đừng yêu con sai cách

Cha mẹ "trực thăng" kiểm soát quá mức cuộc sống của con cái, gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng...

"2 mẹ con trong siêu thị cho tôi thấy: 1 kiểu cha mẹ giáo dục con EQ thấp, mất công...

Tôi rất ngạc nhiên trước suy nghĩ "bất thường" của bạn mình nhưng phải thừa nhận đó là sự thật.

10 chia sẻ đáng suy ngẫm về niềm vui khi được làm mẹ giúp mẹ bỉm cảm thấy tràn đầy...

Làm mẹ nghĩa là thường xuyên thiếu ngủ, không có ngày nghỉ phép, ốm đau vẫn phải chăm sau. Thế...

Con gái nam ca sĩ nổi tiếng trổ mã, gợi cảm ở tuổi 18, được mẹ kế nuôi dạy khéo...

Ở tuổi 18, cô bé ngày càng trở nên xinh đẹp, vẻ gợi cảm thu hút mọi ánh nhìn, bộ...

Căn bệnh 70% mẹ bầu gặp phải, nếu không trị dứt điểm sẽ nguy hiểm đến thai nhi

Nhiều mẹ bầu chủ quan không để ý đến khi rơi vào tình trạng nghiêm trọng có thể đe dọa...

Trải nghiệm chuyện sinh mổ: Diễn viên Lan Phương ‘bừng bừng như phát sốt, đau không thở được’, Á hậu...

Chuyện sinh thường hay sinh mổ là điều các bà mẹ quan tâm trong những tháng cuối thai kỳ. Ai...

Tin mới nhất

Rau thì là, loại rau mùa đông được mệnh danh là 'báu vật sức khỏe' với nhiều công dụng bất...

13 giờ trước

Không phải cam, đây chính là những loại quả cung cấp gấp đôi vitamin C mà bạn nên ăn hàng...

14 giờ trước

Cách làm nem chay đón ngày Tết

14 giờ trước

Cách làm gỏi xoài xanh bao tử heo ngon giòn cho ngày cuối tuần

14 giờ trước

Bật mí cách làm mứt đu đủ dẻo ai cũng khen ngon

1 ngày 18 giờ trước

Cách bảo quản nước mía giúp để lâu mà không bị đen

1 ngày 18 giờ trước

Lá tía tô bán đầy chợ Việt Nam có công dụng như thế nào mà được thế giới săn đón?

1 ngày 18 giờ trước

Những thực phẩm hoàn hảo thay thế cho cà phê

2 ngày 12 giờ trước

9 cách ướp thịt bò nướng thơm ngon, hấp dẫn

2 ngày 12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình