Kiểm tra thời gian

Nỗi sợ hãi không ngủ đủ giấc vào ban đêm rất có hại cho sức khỏe. Tiến sĩ Michael Breers, thành viên của Hội đồng Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ cho biết: “Những người có thói quen kiểm tra thời gian khi họ thức dậy vào nửa đêm dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hoàn toàn không tốt cho sức khỏe".

Tiến sĩ nói thêm: "Kiểm tra thời gian khi bạn giật mình tỉnh dậy vào giữa đêm là một hành động sai lầm". Lý do là vì tỉnh dậy giữa giấc để kiểm tra thời gian có thể khiến bạn không ngủ lại được, và nỗi lo lắng bạn chỉ còn vài tiếng để ngủ trước khi dậy đi học, đi làm sẽ khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon. 

Ra khỏi giường khi bất chợt tỉnh giấc

Chỉ vì thức giấc giữa chừng, bạn liền bước xuống khỏi giường và làm việc gì đó. Khi bạn đặt chân ra khỏi giường, bạn sẽ khó đi vào giấc trở lại. Bạn nên nằm trên giường và cảm nhận hơi ấm của chăn nệm, điều này sẽ khiến bạn dễ ngủ tiếp hơn.

Tất nhiên, nếu bạn thức dậy để đi vệ sinh, bạn nên giải quyết càng sớm càng tốt và sau đó quay trở lại giường. Khi bạn thức dậy và hoạt động thể chất, tim bơm nhiều máu vào cơ thể. Chuyên gia cho rằng muốn ngủ ngon, ngủ đủ và vào giấc dễ dàng bạn phải có nhịp tim thấp hơn bình thường, quá trình này lại không diễn ra tức thì, vậy nên khi bạn đi lại nhịp tim sẽ tăng và bạn khó vào lại giấc hơn. 

Theo Kormedi.com