Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng vẫn chưa tìm được chế độ phù hợp, hãy áp dụng thực đơn ăn kiêng 7 ngày này để đạt được kết quả như mong muốn.
Ngày 1:
Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la + 1 đĩa rau bina
Bữa trưa: 250gr thịt ức gà + 1 đĩa rau xanh các loại
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 3 quả trứng luộc
Bữa tối: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau bina + 1 đĩa salad dưa chuột
Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 thanh phô mai ít béo + 1 lát bánh mì
Ngày 2:
Bữa sáng: 300gr cà chua nâu
Bữa trưa: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau bina
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: Các loại rau tươi với rau bina
Bữa tối: 1 chén soup + 1 đĩa rau bina xào với ớt chuông và nấm
Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 pho mát ít béo
Ngày 3
Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng
Bữa ăn nhẹ sau buổi sáng: 3 trứng luộc
Bữa trưa: 200gr xà lách + salad hỗn hợp rau xanh với dưa chuột, ớt ngọt, cà chua với dầu ôliu và giấm
Bữa tối: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau xanh + 1 ly nước ép cam
Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 quả táo
Ngày 4
Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng + 1 đĩa rau luộc
Bữa ăn nhẹ sau buổi sáng: 1 thanh pho mát;
Bữa trưa: 200gr thịt ức gà + 1 đĩa rau bina
Bữa tối: 200gr thịt bò + 1 ly nước ép cam tươi
Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 đĩa salad dưa chuột và rau xanh
Ngày 5
Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 ly nước ép bưởi
Bữa ăn nhẹ sau buổi sáng: 1 lát bánh mì + 1 quả dưa chuột
Bữa trưa: 1 chén soup + salad rau diếp, ớt ngọt, cà chua với dầu ôliu và giấm
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: salad dưa chuột và cà chua
Bữa tối: 1 lát bánh mì + 1 chén cháo đậu xanh
Đồ ăn nhẹ nếu cần: 1 quả táo + 1 sữa chua không đường
Ngày 6
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép bưởi
Bữa trưa: 1 lát bánh mì + salad rau xanh và đậu xanh
Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 250gr rau xanh
Bữa tối: 1 đĩa rau xanh xào tỏi
Đồ ăn nhẹ nếu cần: 3 lòng đỏ trứng luộc
Ngày 7
Bữa sáng: 1 quả trứng chiên + 200gr rau bina xào nấm
Bữa trưa: 1 lát bánh mì + 1 đĩa salad rau xanh
Bữa tối: 250gr thịt ức gà + 1 đĩa rau xanh
Đồ ăn nhẹ nếu cần: 3 miếng bánh quy không chứa đường và chất béo
Lưu ý:
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Hạn chế các món chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ trong suốt quá trình ăn kiêng này.
(Nguồn Healthcorner365)
 |
Giật mình vì đầu tuần 55kg cuối tuần còn 45kg chỉ nhờ uống nước luộc bưởi mỗi ngày theo cách này Giật mình vì đầu tuần 55kg cuối tuần còn 45kg chỉ nhờ uống nước luộc bưởi mỗi ngày theo cách này |
 |
Luộc chín 2 quả trứng gà rồi lăn lên nách theo cách này, nách bị hôi hay thâm đen do cạo nhổ cũng phải trắng hồng, thơm tho ngay... |
 |
Thói quen tốt giúp da sáng đẹp tự nhiên trong mùa hè này Thói quen tốt giúp da sáng đẹp tự nhiên trong mùa hè này |
