1. Các nếp nhăn nhỏ quanh mắt

Thiếu vitamin B2 có thể là nguyên nhân gây ra nếp nhăn quanh mắt. Nguyên nhân là khi thiếu vitamin B2 sẽ ảnh hưởng đến mắt và da, gây nứt nẻ. Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin B2 như pho mát, hạnh nhân và trứng.

2. Môi nứt nẻ 

Môi bị nứt hoặc khô bong tróc có thể xảy ra khi thiếu vitamin B6. Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi của da. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm khoai tây và ngũ cốc sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này.

3. Da đỏ

Khi thiếu kẽm da bạn có thể bị đỏ lên. Thiếu kẽm cũng có thể gây ra mụn trứng cá. Bạn nên bổ sung kẽm từ nhiều nguồn như sữa chua, thịt bò và đậu. 

4. Khô da

Khi thiếu vitamin A, da có thể bị khô. Vitamin A, còn được gọi là retinol, đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho da đàn hồi và giữ nét tươi trẻ. Bạn có thể tìm vitamin A trong khoai lang, pho mát và gan.