Trong thời gian mang thai, cuộc sống của mẹ bầu sẽ có nhiều thứ thay đổi, bao gồm cả sự thay đổi về cơ thể và cả những sinh hoạt thường ngày.
Điều dễ thấy nhất là mẹ bầu sẽ bị tăng cân và xuất hiện nhiều triệu chứng xấu khiến mẹ bầu có cảm giác mệt mỏi và đau nhức khắp người. Ngồi không đúng cách sẽ khiến các triệu chứng trầm trọng hơn. Đồng thời, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi.
Vì vậy, mẹ bầu cần tìm hiểu kĩ và thực hiện theo chỉ dẫn đúng đắn để có một thai kỳ khỏe, an toàn.
1. Bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không?
Tư thế ngồi xổm tuy rằng không gây nguy hại đến mức nghiêm trọng cho sự an toàn của thai nhi nhưng lại tác động xấu đến sức khỏe. Vì sao vậy?
Lý do bởi khi bụng to mà ngồi tư thế này sẽ gây tác động xấu đến phần tử cung phía dưới. Bên cạnh đó, tư thế ngồi xổm có thể dẫn đến phù nề, đau bụng dưới… Điều này có tác động xấu đến sức khỏe của thai nhi.
Khi mẹ bầu ngồi xổm, các mạch máu ở chi dưới bị ùn tắc gây ra tình trạng suy giãn tĩnh mạch. Có thể dẫn đến mất trọng tâm khiến dễ ngã, rất nguy hiểm.
Đồng thời, ngồi xổm khi đi vệ sinh sẽ gây áp lực lên bàng quang gây đau bụng dữ dội. Do đó, bà bầu không được ngồi xổm.
Tuy nhiên, đây lại là tư thế được khuyến khích với những bà bầu sắp sinh. Đây được xem như là một trong những bài tập giúp xương chậu nở ra và dùng sức ép lên tử cung để đẩy em bé ra ngoài thuận lợi hơn.
2. Một số tư thế ngồi được khuyến khích cho bà bầu
- Tư thế ngồi giữ cho lưng thẳng, hơi đẩy vai ra sau
- Ngồi sâu vào trong ghế, giữ cho mông chạm vào lưng ghế. Có thể trang bị thêm gối đệm để lưng tìm được điểm tựa tốt và không bị mỏi nhức, đau lưng.
- Luôn giữ cho bàn chân đặt thoải mái trên sàn, đầu gối tạo góc 90 độ, trọng lượng cơ thể phân bố đều ở cả hai bên hông.
- Khi ngồi ghế xoay cần xoay cả người, tránh vặn eo khi đang ngồi.
- Nên đổi tư thế khi ngồi hơn 30 phút. Bạn hãy thường xuyên đứng lên, duỗi người, đi lại và uống nước… Lưu ý tránh chồm người để đứng dậy.
- Tuyệt đối không được khom người khi nhặt đồ vật.
3. Những tư thế ngồi không thích hợp cho mẹ bầu
- Không ngồi gác cao chân.
- Tránh ngồi vắt chéo chân. Đây là tư thế ngồi dễ khiến máu bị cản trở lưu thông và có thể dẫn đến giãn tĩnh mạch chân, chèn ép thần kinh ở đùi, gây tình trạng sưng phù chân trong thai kỳ.
- Không được khom lưng hoặc quá ưỡn ngực, ưỡn bụng khi lên cầu thang.
- Cần chú ý nhìn rõ các bậc cầu thang, bước chậm rãi và chắc chắn lúc xuống cầu thang.
Chọn tư thế ngồi thích hợp là cách giúp chị em tự bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé trong giai đoạn bầu bì. Vậy là bạn đã có giải đáp chính xác cho thắc mắc Bà bầu ngồi xổm đi vệ sinh có sao không? Hy vọng bài viết trên đã cung cấp kiến thức giúp ích cho việc chăm sóc sức khỏe của mẹ và an toàn cho sự phát triển của thai nhi.
Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
