Đêm không ngủ

Việc thức khuya có thể có vẻ làm việc hiệu quả, nhưng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm mất năng lượng và làm trở ngại cho quá trình phục hồi cơ bắp. Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ 7-8 giờ ngủ mỗi đêm.

Uống rượu

Tiêu thụ quá nhiều rượu gây mất nước cơ thể, làm gián đoạn giấc ngủ và có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn. Hãy thưởng thức đồ uống có cồn một cách vừa phải hoặc xem xét việc cắt giảm hoàn toàn.

Ăn thường xuyên thực phẩm chế biến sẵn

Bỏ qua thực phẩm đã qua chế biến và đồ uống có đường. Chúng chứa nhiều calo rỗng và cung cấp ít chất dinh dưỡng để cung cấp nhiên liệu cho quá trình tập luyện và sức khỏe tổng thể của bạn. Hơn thế nữa, nhiều chất này có thể là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường.

Quá căng thẳng

Căng thangwwr kéo dài gây hủy hoại cơ thể, làm cho việc giảm cân và phục hồi sau tập luyện trở nên khó khăn hơn. Tìm cách quản lý căng thẳng một cách lành mạnh, như thiền định, yoga hoặc dành thời gian ở ngoài tự nhiên.

Phụ thuộc vào thiết bị theo dõi thể dục

Mặc dù thiết bị theo dõi thể dục có thể là công cụ động lực, nhưng chỉ dựa vào chúng có thể làm mất đi việc lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy tập trung vào cảm giác của bạn và điều chỉnh chế độ tập luyện phù hợp.

Bỏ bữa

Bỏ bữa có thể dẫn đến ăn quá nhiều sau đó và làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Hãy cố gắng ăn đều các bữa ăn và ăn nhẹ lành mạnh trong suốt ngày để duy trì mức năng lượng ổn định.

Không có buổi tập nào giống nhau

Tuân thủ cùng một chế độ tập luyện có thể dẫn đến tình trạng ổn định. Hãy thay đổi bằng cách thực hiện các hoạt động khác nhau như cardio, tập thể lực và các bài tập linh hoạt để đặt thách thức cho cơ thể và ngăn ngừa sự nhàm chán.

Hay so sánh

Mạng xã hội có thể là một môi trường nuôi dưỡng sự so sánh, nơi mọi người xung quanh bạn dường như hạnh phúc hơn những gì thực sự.

Đừng nản lòng vì hành trình thể chất của người khác. Hãy tập trung vào tiến trình của riêng bạn và ăn mừng những chiến thắng của bạn.