Quá trình mang thai diễn ra trong khoảng 9 tháng, trong thời gian này, cơ thể người mẹ sẽ có nhiều biểu hiện cũng như sự thay đổi khác với bình thường. Một phần là để thích ứng khi bên trong mẹ có thêm một sinh linh mới, một phần là để nuôi dưỡng nó phát triển. Khi mang thai 18 tuần nên ăn gì là một trong những câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của chị em khi mình bước qua tuần thứ 18 của thai kỳ.
Mỗi giai đoạn bạn cần một chế độ ăn khác nhau, khẩu phần ăn sẽ được thay đổi cho phù hợp với thể trạng cơ thể và tình hình chung của em bé. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem ở tuần thứ 18 thai nhi phát triển thế nào và bà bầu cần ăn gì để đủ chất dinh dưỡng nuôi dưỡng bé nhé.
Sự phát triển của thai nhi ở tuần thứ 18 thai kỳ
Bước vào tuần thứ 18, bạn có thể tưởng tượng bé đã lớn được bằng cỡ trái ớt chuông. Em bé đã có thể gập được hai cánh tay và chân, động đậy nhiều hơn. Bạn có thể cảm nhận rõ hơn khi bào thai bước qua các tuần kế tiếp.
Ta có thể nhìn thấy hệ mạch máu thông qua làn da mỏng của cơ thể bé. Một lớp bảo vệ giống như một lớp màng bắt đầu hình thành xung quanh các dây thần kinh của bé, đây là quá trình đánh dấu cho sự hoàn thiện trước khi bé chào đời.
Nếu bé yêu mà nhà bạn là con gái thì tử cung và ống dẫn trứng sẽ được hình thành ngay dưới phía rốn. Còn nếu là con trai thì bộ phận sinh dục dễ dàng nhận thấy nhất, tuy nhiên bạn cũng dễ bị nhầm lẫn nếu nó được ẩn vào trong khi bạn siêu âm.
Mang thai 18 tuần nên ăn gì là tốt?
Đói bụng, thèm ăn là hiện tượng khá phổ biến ở thời điểm này. Bằng cách lựa chọn khẩu phần ăn các bữa cũng như đồ ăn nhẹ mà rất giàu chất dinh dưỡng đó là sự điều cần thiết cho mẹ bầu. Đến giai đoạn này em bé của bạn sẽ ngày càng được lớn hơn, kéo theo đó là cơ thể người mẹ sẽ tăng cân đều đặn. Do vậy, chế độ dinh dưỡng trong lúc này thực sự quan trọng.
Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm carbohydrate, các loại trái cây và rau củ quả, protein và các thực phẩm từ sữa. Và các mẹ cần bổ sung vừa phải chất béo lành mạnh, đường, mật ong.
Axit béo omega 3 rất quan trọng trong thời kỳ mang thai cho não và mắt phát triển của bé. Dầu cá sản xuất từ cá thu, cá trích, cá mòi là nguồn cung cấp tốt cho bé. Khi bạn chọn dầu cá hãy lưu ý rằng chúng có thể chứa một số chất gây ô nhiễm môi trường như PCBs và dioxin gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, tốt nhất là bạn không sử dụng nhiều hơn 2 lần một tuần.
Nếu bạn là một người ăn chay, bạn có thể nhận được axit béo omega 3 từ các loại thực phẩm như đậu hũ, đậu nành, quả óc chó, lá rau xanh, trứng, sữa, hạt mè... Bạn có thể bổ sung sản phẩm có nguồn gốc từ tảo hoặc dầu cá công thức đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về chế độ ăn uống tốt nhất.
Từ tuần thứ 14, tuyến giáp của bé bắt đầu hoạt động và nó cần iốt để đảm bảo hiệu quả làm việc. Các loại thức ăn như cá, động vật có vỏ và rong biển là nguồn chứa nhiều iốt. Hãy ăn cá ít nhất 2 bữa trên 1 tuần để đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé (cá thu, cá hồi, cá mòi, tôm... là sản phẩm bạn có thể lựa chọn). Ngoài ra iốt còn có nhiều trong muối, phô mai, bơ và sữa đông, nấm, hành tây, rau cải bó xôi, thịt, trứng...
Ngoài ra, các loại thức uống từ trái cây tươi bạn đừng bỏ qua vì đó là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Các loại như cam, bưởi, dâu tây, táo, mơ giàu vitamin C cực tốt cho em bé nhà bạn.
Tới đây bạn sẽ không còn lo lắng về chuyện mang thai 18 tuần nên ăn gì nữa. Các mẹ hãy bổ sung kiến thức sức khỏe sinh sản để đảm bảo cho cơ thể mình được khỏe mạnh và bé con phát triển toàn diện.
