Mất ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung, dẫn đến hiệu quả làm việc không tốt. Vì vậy, làm thế nào để ngủ được, ngon và sâu giấc, nha ...

Nếu bạn khó ngủ hoặc không thể ngủ sâu giấc, làm 4 điều sau sẽ thúc đẩy quá trình tiết melatonin và giúp bạn ngủ ngon.