Phụ Nữ Sức Khỏe

Muốn nội tạng 'hồi sinh' tự nhiên cứ làm theo cách đơn giản này, số 3 nhiều dân văn phòng vẫn 'ngó lơ'

Muốn nội tạng khỏe mạnh, hồi sinh tự nhiên cứ làm theo cách đơn giản này, bệnh tật cũng bị đánh lùi. Cùng tham khảo nhé!

Luyện thói quen ăn chậm, nhai kĩ

Thói quen ăn chậm và nhai chậm để cho phép thức ăn được tiêu hóa lần đầu trong miệng, rồi sau đó đến các cơ quan khác trong hệ tiêu hóa, giúp tăng cảm giác ngon miệng để thúc đẩy sự tiết dịch tiêu hóa và tạo nền tảng tốt cho quá trình tiêu hóa và phân hủy thức ăn thừa. Thói quen nhai chậm cũng có thể thúc đẩy tiết nước bọt và giảm vi khuẩn miệng.

Ảnh minh họa: Internet

Nếu bạn ăn quá nhanh, bạn có thể gây ra chứng khó tiêu và các bệnh về đường tiêu hóa nếu bạn không nhai thức ăn kỹ và đầy đủ. Nếu thức ăn quá nóng, nó có thể làm hỏng niêm mạc thực quản và gây viêm cấp tính, lâu dài còn gây ra các bệnh nguy hiểm như ung thư.

Gợi ý: Đừng ngấu nghiến cho xong bữa ăn, hãy chậm rãi nhai khoảng 20 lần cho mỗi miếng ăn trước khi nuốt.

Hít sâu thở đều 

Hít thở: Hít sâu và thở đều nhẹ nhàng để nuôi dưỡng hệ hô hấp

Vào thời cổ đại, hơi thở chậm được sử dụng cho việc chăm sóc sức khỏe, và hình thức thở sâu và chậm rất được ngưỡng mộ và làm theo, tần suất thở tương đương với 6,4 giây cho một hơi thở.

Ảnh minh họa: Internet

Sức khỏe có được nhờ hơi thở chậm nên được thực hiện trong bốn từ: sâu, dài, đồng đều và nhẹ.

Sâu là hít hết hơi thở, dài là thở trong thời gian dài cho cạn hơi thở, tốc độ phải chậm rãi, đều đều, hơi thở được kéo đều, nhẹ nhàng , ổn định, không quá mạnh hay gấp gáp.

Thói quen thở sâu có thể thúc đẩy lưu thông phổi tốt và tăng cường nhu động đường tiêu hóa thuận lợi.

Ngủ trưa đều đặn

Việc duy trì việc ngủ trưa đều đặn cũng góp phần giúp nội tạng nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng. Theo nhiều nghiên cứu, từ 11h đến 13h chính là thời gian mà tim hoạt động mạnh mẽ năng động nhất, thời điểm này nên nghỉ ngơi để dưỡng tâm khí.

Ảnh minh họa: Internet

Bổ sung thực phẩm

Việc uống trà thảo dược hoặc thực phẩm đông y được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên làm mỗi ngày để tăng cường sinh lực ở cả hai phái. Những loại thực phẩm như tây dương sâm, hạt sen, bách hợp, long nhãn… có thể chăm sóc tim rất tốt.

Không quá lao lực

Muốn cơ thể khỏe mạnh, bệnh tật lánh xa thì biết cách điều tiết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi là một điều tất yếu. Mỗi ngày đều dành thời gian để vận động, thể dục được ví như liều thuốc tiên cho nội tạng. Như vậy không chỉ có thể giảm bớt mệt mỏi, mà còn đẩy nhanh sự tuần hoàn trong cơ thể, bảo tồn và củng cố sức khỏe của gan.

Thụy Anh (TH)

Tin liên quan

Ca bệnh đậu mùa khỉ tại Việt Nam tiếp xúc bạn trai nghi nhiễm ở Dubai

Sau khi được điều trị, trường hợp thứ hai mắc bệnh đậu mùa khỉ tại Việt Nam đã khỏi bệnh...

Thấy chân có 3 biểu hiện sau nên đi khám ngay lập tức, ung thư có thể ‘gõ cửa’ lúc...

Y học đánh giá bàn chân là bộ não thứ hai của con người vì thế nếu ba dấu hiệu...

Sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ vẫn mắc ung thư như thường: Lý giải về căn bệnh được ví...

Trong cơ thể vẫn tồn tại các tế bào ung thư trong trạng thái “ngủ đông” sẵn sàng thức dậy...

Sốt xuất huyết tăng nhanh, 110 ca tử vong, chuyên gia y tế cảnh báo dấu hiệu nguy hiểm

Số ca mắc sốt xuất huyết đã tăng gần gấp 5 lần so với cùng kỳ năm 2021, số ca...

Sáng ngủ dậy chớ dại uống ngay loại nước này, 1 ngụm thôi cũng rất độc: Cơ thể nhiễm độc,...

Uống nước rất tốt nhưng sáng ngủ dậy chớ dại gì uống loại nước này, 1 ngụm thôi cũng rất...

Dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm trong sốt xuất huyết ở trẻ em

Bác sĩ Đỗ Tuấn Anh - Trung tâm Nhi khoa, Bệnh viện Bạch Mai chỉ rõ dấu hiệu cảnh báo...

Hà Nội ghi nhận gần 10.000 ca sốt xuất huyết dù chưa đỉnh dịch

Từ đầu năm đến nay, Hà Nội ghi nhận gần 10.000 ca sốt xuất huyết, 12 trường hợp tử vong...

Tin mới nhất

Cách làm pate gan gà và thịt heo không bị tanh, thơm ngon, béo ngậy

5 giờ trước

Nước ép cà rốt có tác dụng gì đối với sức khỏe?

5 giờ trước

Tác dụng của hoa chuối, những món ngon từ hoa chuối ít người biết

5 giờ trước

Quả này giàu vitamin C gấp 7 lần lê, là "báu vật" cho cơ thể, giúp dưỡng ẩm phổi và...

16 giờ trước

Kỳ kinh nguyệt là thời điểm vàng để "giải độc" tử cung: Phụ nữ chăm chỉ ăn mướp đắng, 4...

1 ngày 6 giờ trước

Hoa của loại cây quen thuộc xưa không ai bán, nay thành món đặc sản nổi tiếng vào mùa hè,...

1 ngày 23 giờ trước

Loại quả xưa không ai ngó ngàng, nay thành đặc sản bán trên chợ mạng 120.000 đồng/kg, làm món giải...

1 ngày 23 giờ trước

Loại rau giá chỉ vài nghìn/mớ, giàu sắt gấp 4 lần thịt bò, được gọi là "viên canxi" nhưng ăn...

2 ngày 5 giờ trước

Rau này bị nhiều người ghét cay ghét đắng, còn gán cho tiếng gây bất lực, hóa ra có lợi...

26/03/2024 11:38

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình