Tôi và chị chồng mang thai cùng thời điểm và có ngày dự sinh sát nhau. Đây là đứa con đầu lòng của vợ chồng tôi, còn chị chồng sinh bé thứ hai. Tôi và chị chồng đều sắp đến ngày sinh rồi. Mấy hôm trước mẹ chồng bảo tôi hãy về ngoại ở cữ, để bà đón chị chồng về chăm. Mình bà không thể chăm được cả 2 người. 

Với người khác được về ngoại ở cữ là mong ước nhưng với tôi thì lại là nỗi buồn. Mẹ tôi mất sớm, bố cưới vợ mới, hiện ông sống với mẹ kế tôi và có thêm hai đứa con. Mối quan hệ giữa tôi và mẹ kế không tốt, thậm chí tình cảm giữa tôi và bố cũng có phần lạnh nhạt. Về ngoại ở cữ thì ai sẽ quan tâm chăm sóc tôi? 

Với người khác được về ngoại ở cữ là mong ước nhưng với tôi thì lại là nỗi buồn. (Ảnh minh họa)

Mẹ chồng biết rõ điều đó nhưng bà vẫn đưa ra đề nghị như vậy khiến tôi vừa giận vừa đau lòng. Thời gian tôi mang bầu, bà đã tỏ rõ sự thiên vị khi chăm sóc con gái với con dâu nhưng tôi nghĩ mình khỏe thì tự lo cho bản thân, đừng trông chờ ở người khác. Tuy vậy vừa sinh xong nằm một chỗ, tôi thật sự cần người khác giúp đỡ. Chồng tôi rất bận, anh là trụ cột kinh tế chính trong nhà, tôi nghỉ làm từ lúc mang thai rồi. Anh không thể chăm vợ ở cữ được. 

Về nhà ngoại thì không được mà ở lại nhà chồng thì cũng chỉ nhận về tủi thân ấm ức khi mẹ chồng đang muốn đẩy tôi đi cho “nhẹ gánh”. Tôi đang khổ tâm nghĩ ngợi thì bố chồng gọi ra, ngay trước mặt mẹ chồng, ông đưa cho tôi một chiếc phong bì. Mở ra xem, tôi giật mình khi thấy bên trong là một xấp tiền. 

- Chỗ đấy có 30 triệu, con cầm lấy rồi tìm một người tin tưởng có kiến thức, thuê họ chăm cho mấy tháng ở cữ sắp tới. 

Nghe bố chồng nói lại nhìn xấp tiền, mẹ chồng tôi tái mét mặt. Bà càng cúi gằm không dám lên tiếng khi ông nói tiếp:

- Bà biết thừa hoàn cảnh gia đình nó, sao còn cố tình đưa ra đề nghị như vậy. Bà thích đón con gái về chăm ở cữ không ai cấm cả, tôi cũng muốn con gái được chăm chút cẩn thận nhưng phải có phương án chu toàn. Nó sinh con cháu cho dòng họ nhà này chứ cháu ai? Đợi vợ chồng chúng nó thuê người về rồi bà với bà ấy cùng chăm sóc hai chị em nó cho cẩn thận. Đừng có phân biệt con dâu con gái, cháu nội cháu ngoại, cũng đừng khó chịu cáu gắt với người kia. Bà đã hiểu chưa?

Từ hôm đó mẹ chồng thay đổi thái độ với tôi hoàn toàn. Số tiền bố chồng đưa bà cũng không hỏi đến. Bố chồng tôi có lương hưu lại có tiền tích góp nên tôi đã nhận tấm lòng của ông, không khách sáo trả lại. Hiện tại vợ chồng tôi thật sự cũng chưa dư dả lắm. Tôi sẽ ghi nhớ tấm lòng của ông để sau này báo đáp thật tốt.

Tôi mới sinh con lần đầu chưa có nhiều kiến thức, mẹ chồng lại là người của thế hệ trước, tôi muốn hỏi những lưu ý khi ở cữ để tôi cũng có thể tự chăm sóc thêm bản thân 

Tôi sẽ ghi nhớ tấm lòng của ông để sau này báo đáp thật tốt. (Ảnh minh họa)

Chăm sóc toàn diện cho mẹ bỉm sữa thời gian ở cữ 

Ở cữ sau sinh là giai đoạn để cơ thể mẹ nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng sau thai kỳ vất vả cũng như sinh con khó nhọc. Việc ở cữ sau sinh đúng cách giúp mẹ lấy lại sức khỏe, vóc dáng và sinh lực nhanh chóng, đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Ở cữ bao lâu?

Thông thường, thời gian ở cữ kéo dài khoảng 6 - 10 tuần tùy thuộc vào điều kiện chăm sóc và tình trạng phục hồi của mẹ sau sinh. 

Ở cữ nên ăn gì?

Để đảm bảo cung cấp nguồn dinh dưỡng cho trẻ cũng như hỗ trợ mẹ phục hồi cơ thể sau đẻ nhanh chóng, bạn cần chú ý vấn đề dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. 

- Thực phẩm nhiều canxi, protein và khoáng chất: Các loại thực phẩm cung cấp canxi, protein và khoáng chất giúp làm mới các tế bào mô, đẩy nhanh quá trình lành vết thương, tổn thương bên trong cơ thể mẹ sau sinh. Canxi có khả năng hồi phục, tăng cường cho răng và xương, giãn cơ, hỗ trợ đông máu, ngăn ngừa loãng xương… Theo các nghiên cứu, trung bình một ngày bé sơ sinh cần 250 - 350mg canxi từ mẹ. Chính vì thế mẹ cần bổ sung lượng canxi, dưỡng chất từ thực phẩm như sữa ít béo, phô mai, các loại đậu, hạt vừng…

- Thực phẩm giàu vitamin: Vitamin có tác dụng tăng cường sản sinh tế bào, sửa chữa các mô bị tổn thương trong quá trình vượt cạn, đẩy nhanh quá trình lành vết thương do sinh mổ… Ngoài ra, vitamin còn hỗ trợ sản xuất collagen, nuôi dưỡng tế bào da mới. Mẹ có thể dung nạp vitamin từ các loại thực phẩm như bông cải xanh, rau cải bó xôi, cam, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, bưởi, khoai lang…

- Thức ăn nguyên hạt: Các loại hạt giàu carbohydrate giúp duy trì năng lượng cho cơ thể mẹ sau sinh, giúp nguồn sữa mẹ dồi dào. Bên cạnh đó, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều sắt, chất xơ và axit folic hỗ trợ mẹ ngủ ngon, hồi phục sức khỏe… Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sản phụ sau sinh bao gồm lúa mì, lúa mạch, gạo nâu…

- Thực phẩm giàu chất sắt: Mẹ cần bổ sung lượng sắt lớn hao hụt trong quá trình sinh nở. Sắt giúp duy trì nồng độ hemoglobin, tăng sinh hồng cầu, hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch, đẩy nhanh quá trình hồi phục thể trạng của mẹ. Mẹ có thể bổ sung chất sắt thông qua các thực phẩm sau lòng đỏ trứng, thịt bò, gan bò, trái cây khô…

- Thực phẩm giàu chất xơ: Các thực phẩm giàu chất xơ giúp hệ tiêu hóa của mẹ hoạt động tốt, giảm nguy cơ táo bón diễn ra ở mẹ sau sinh: trái cây tươi, yến mạch, đậu lăng, sữa chua, nấm, cà rốt, rau ngót, rau dền…

- Chất lỏng: Các loại đồ uống, chất lỏng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung nước cho cơ thể sản phụ. Mẹ có thể bổ sung nước đầy đủ thông qua các cách sau: nước ép trái cây, trà thảo dược lợi sữa, uống đủ nước từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày.

Thực phẩm khác: Bên cạnh các thực phẩm cho mẹ ở cữ sau sinh đúng cách, chuẩn khoa học đã gợi ý trên, mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống viêm rất tốt cho sản phụ sau sinh như nghệ, tỏi, gừng.

Ở cữ sau sinh đúng cách

- Tắm gội: Sau sinh cơ thể cần được giữ ấm và sạch. Nếu sinh vào mùa lạnh, bạn cần nằm trong phòng ấm, có lò sưởi càng tốt. Bà đẻ cũng không cần quá kiêng khem theo quan niệm người xưa “1 tháng sau mới được tắm”. Thời tiết nóng nực cũng như bạn phải chăm sóc con nhỏ nên cơ thể tiết nhiều mồ hôi, sinh vi khuẩn. Bạn có thể tắm rửa, gội đầu, đánh răng, giữ vệ sinh cơ thể bằng nước ấm và phải thực hiện nhanh, nhẹ nhàng. Lưu ý sau khi tắm gội cần lau khô ngay tránh bị nhiễm lạnh.

- Tập thể dục: Để cơ thể sớm hồi phục, bà bầu ở cữ không nên nằm một chỗ hoặc ít vận động. Vận động sớm rất tốt, giúp máu huyết lưu thông, sản dịch thoát dễ dàng, phòng ngừa thuyên tắc mạch. Song bạn nên vận động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, massage, hay chỉ đơn giản là thực hiện các động tác tay chân đơn giản. Đặc biệt, bà bầu ở cữ tuyệt đối không được mang vác nặng, làm việc lao động nặng.

- Chế độ nghỉ ngơi: Giai đoạn ở cữ là giai đoạn rất tốt để lấy lại sức khỏe, bên cạnh về ăn uống, việc ngủ đủ giấc cho bà mẹ là điều hết sức quan trọng, ngoài công việc cho con bú ngày và đêm, khoảng cách giữa các lần cho con bú, các bà mẹ nên ngủ và nằm ngả lưng. Trung bình mỗi ngày thời gian ngủ 8 - 9 tiếng. Trong thời gian ngủ ở các bà mẹ, cơ thể lấy lại sức khỏe, năng lượng và sự tiết sữa của tuyến vú đang làm việc. Đồng thời tránh được trầm cảm của bà mẹ sau sinh, cũng như tránh được sự ít sữa ở các bà mẹ.