Chắc chắn mẹ bầu nào cũng lo lắng, hoảng sợ khi nhắc đến chuyển dạ bởi quá trình này không chỉ tiêu tốn của mẹ nhiều sức lực mà còn vô cùng đau đớn. Tuy nhiên, khi chuyển dạ mẹ không nên chỉ nằm trên giường chịu đựng mà có thể thử các tư thế dưới đây để kích thích cổ tử cung mở nhanh hơn, giảm bớt đau đớn và mệt mỏi.
Nằm ngửa, hai chân chống cao
Tư thế đơn giản này có tác dụng cho nhiều bà bầu. Mẹ bầu có thể kê thêm gối hai bên cạnh người cho thoải mái. Trong mỗi cơn co, gập, duỗi đầu gối cũng sẽ giúp mẹ thấy dễ chịu hơn.
Nằm ngửa, một chân giơ cao
Với tư thế này, mẹ bầu cần sự trợ giúp của chồng hoặc người thân. Khi thấy mỏi người, bạn có thể đổi bên cho thoải mái.
Nằm úp sấp, quỳ gối
Tư thế nằm sấp, chống gối lên sẽ giúp mẹ giảm đau lưng và khung xương chậu mở ra nhanh hơn. Mẹ có thể dùng chăn, gối hoặc bóng yoga để kê phía trước.
Ngồi xổm
Đây vốn là một tư thế được khuyến khích và rất hiệu quả đối với các mẹ bầu sắp đến ngày sinh. Khi mẹ ngồi xổm (với sự hỗ trợ của người thân) sẽ tạo lực hấp dẫn có lợi để thúc đẩy chuyển dạ nhanh hơn. Ngồi cũng giúp mở rộng vùng xương chậu và giúp em bé nhanh chào đời.
Đứng thẳng, úp người vào tường
Đứng hoặc đi bộ có thể giảm cường độ của cơn co thắt, giúp mẹ bầu bớt đau hơn. Mẹ bầu có thể dựa tường hoặc người khác trong tư thế đứng thẳng. Khi cơn đau đến, mẹ bầu nhẹ nhàng lắc lư người như đang nhảy múa chậm để thấy dễ chịu hơn.
Đứng bám vào người khác, khuỵu gối
Tư thế này giúp mở khung xương chậu, tạo điều kiện cho bé tụt xuống. Mẹ bầu có thể vịn tay vào thành ghế hoặc nhờ người thân đỡ và kiễng chân lên xuống để giảm cảm giác đau.
Quỳ gối, hai chân mở rộng
Mẹ bầu có thể thực hiện tư thế quỳ trên giường hoặc trên tấm thảm sản nhà. Tuy nó khiến mẹ bị căng tức ở cột sống nhưng sẽ giúp giảm đau lưng và đẩy bé xoay về tư thế sinh chuẩn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể quỳ bằng 1 chân, chân còn lại tạo thế vuông góc và dựa người vào một chiếc ghế.
