Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ sẽ dao động trong khoảng 28 - 35 ngày. Sau 35 ngày kể từ ngày hành kinh cuối mà bạn không thấy kinh nguyệt thì có nghĩa bạn đã bị trễ kinh. Một số nguyên nhân phổ biến gây trễ kinh có thể kể đến như căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, béo phì, loạn giáp, bệnh buồng trứng đa nang…
Hiện nay, có rất nhiều cách làm ra kinh nguyệt. Những cách được áp dụng nhiều và mang lại hiệu quả tốt nhất có thể kể đến như:
Luyện tập thể dục mỗi ngày
Nếu chị em rơi vào tình trạng kinh nguyệt “trễ hẹn” và đau đầu không biết Làm cách nào để có kinh khi bị trễ, thì đừng bỏ qua cách hiệu quả và đơn giản nhất chính là thực hiện các bài tập thể dục.
Đây là thói quen vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giảm căng thẳng. Từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
Nên dành 30 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ, đánh cầu lông, đá cầu…
Duy trì cân nặng và thay đổi chế độ ăn uống hợp lý
Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng chậm kinh nguyệt phụ nữ thường mắc phải, đó là các vấn đè về cân nặng như béo phì, suy dinh dưỡng. Lí do bởi thừa cân sẽ dẫn đến mất cân bằng nồng độ hormone estrogen và androgen trong cơ thể và dẫn đến tình trạng kinh nguyệt bị “lỗi hẹn”.
Do đó, chị em cần biết cách duy trì cân nặng ổn định để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt một cách tự nhiên.
Nên áp dụng chế độ ăn uống để khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt và ổn định kinh nguyệt với nhiều rau xanh, uống các loại nước trái cây như nước ép cà rốt, nước ép nho.
Tinh bột nghệ
Củ nghệ có chứa nhiều hoạt chất giúp cân bằng hormone, kích thích dòng chảy kinh nguyệt và điều hòa kinh nguyệt vô cùng hiệu quả. Đồng thời củ nghệ còn có tác dụng điều trị các triệu chứng đau bụng trong kỳ kinh.
Chị em có thể tham khảo uống tinh bột nghệ nguyên chất khi muốn biết uống gì để ra kinh.
Các bước thực hiện như sau:
Trộn đều ¼ muỗng cà phê bột nghệ nguyên chất với sữa và mật ong dùng hàng ngày trong khoảng 3-4 tuần liên tục
Hoặc bạn có thể dùng nghệ dưới dạng các viên uống bổ sung. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn liều lượng thích hợp.
Nước ép rau cần tây
Rau cần tây thường được nhắc đến với công dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả. Và đặc biệt, đây còn được xem là “thần dược” giúp khắc phục dấu hiệu chậm kinh. Lí do bởi trong rau cần tây có chứa hàm lượng cao chất kích thích tự nhiên, giúp điều tiết và cân bằng các loại hormone trong cơ thể hiệu quả cao.
Rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch rau, ép lấy khoảng 75ml nước và duy trì dùng uống mỗi ngày cho đến khi xuất hiện kinh nguyệt.
Gừng
Gừng được biết đến là một loại gia vị, cũng là thực phẩm và là loại thảo dược thiên nhiên giúp điều chỉnh và ổn định chu kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả. Nếu chị em đau đầu không biết bị trễ kinh phải làm sao thì uống nước gừng là một gợi ý hay.
Cách thực hiện như sau:
Chọn 1 củ gừng tươi, gọt vỏ và rửa sạch. Sau đó,đập dập và cho vào nồi để đun sôi trong khoảng 3 – 5 phút. Để cho nồi nước nguội bớt rồi cho thêm ít mật ong hoặc đường vào cho dễ uống. Với cách này, bạn nên kiên trì dùng sau bữa ăn 3 lần/ngày, uống liên tục 1 tháng.
Hạt củ cải
Hạt củ cải được xem là một trong những phương thuốc tự nhiên tốt nhất giúp khắc phục tình trạng trễ kinh ở phụ nữ. Dùng hạt củ cải cũng là một cách hiệu quả chị em không nên bỏ qua.
Bài thuốc này có cách thực hiện cũng khá đơn giản như sau:
Đầu tiên, nghiền hạt củ cải thành bột mịn. Tiếp theo, cho vào một ít nước và sữa bò hoặc bơ để tạo thành một hỗn hợp sền sệt.
Bạn dùng bài thuốc này mỗi ngày, đặc biệt là trước thời gian hành kinh khoảng 1 tuần. Ngoài ra, theo kinh nghiệm dân gian, chị em khi bị trễ kinh nên uống nước dừa.
Lưu ý:
Hạn chế dùng rượu bia, cà phê vì trong chúng có chứa hàm lượng cao chất kích thích làm rối loạn chu kỳ kinh của bạn. Thay vào đó, bạn có thể dùng sữa hoặc các loại thức uống giàu dinh dưỡng khác.
Trên đây là một số chia sẻ về cách khắc phục hiện tượng trễ kinh hiệu quả. Không quá khó để biết Làm cách nào để có kinh khi bị trễ? Tuy nhiên, những phương pháp này chỉ có thể phát huy hiệu quả với chị em ở mức độ rối loạn nhẹ, không mắc bệnh lý nguy hiểm.
Sau một tháng áp dụng, nếu tình trạng chậm kinh nguyệt vẫn không cải thiện, bạn nên đi khám, xác định đúng nguyên nhân để có hướng xử lý kịp thời.
