Áp lực cuộc sống, môi trường ô nhiễm, thói quen xấu… là những yếu tố khiến nhiều nam giới nhận thấy “bản lĩnh đàn ông” bị suy giảm đáng kể. Để “nhà máy” sản xuất tinh trùng hoạt động đúng công suất hơn, bên cạnh có lối sống lành mạnh thì áp dụng chế độ ăn uống hợp lý là điều cần thiết để cải thiện chức năng sinh lý nam.

Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ, các quý ông nên tích cực bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như hải sản, đậu Hà Lan… để tăng sản xuất nội tiết tố nam testosterone, tinh dịch và tinh trùng.

Bên cạnh đó, nên ăn nhiều các thực phẩm giàu carbohydrate để duy trì sự cương cứng và kéo dài “cuộc yêu”. Tăng cường tiêu thụ rau xanh, hoa quả tươi để tăng cường ham muốn, đồng thời phòng chống nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Một số món ăn tăng cường sinh lý nam

Bông cải xanh xào thịt bò

Bông cải xanh được xem như “kho dinh dưỡng” cực kỳ phong phú trong các loại rau. Trong bông cải xanh có chứa nhiều chất xơ, vitaminA, C, K, axit folic, mangan, sắt và kali…

Bên cạnh đó, thịt bò được coi là một phần dinh dưỡng quan trọng đối với sự tăng trưởng cơ bắp, tuần hoàn máu, tăng cường khả năng cương dương và ham muốn tình dục ở nam giới. Do vậy, hai nguyên liệu này chính là sự kết hợp hoàn hảo cho cánh mày râu.

Nguyên liệu

200g súp lơ xanh

100g thịt bò

Gia vị vừa đủ

Vài cọng hành tươi, hành củ

Cách thực hiện

Thịt bò mua về làm sạch, thái mỏng rồi đem ướp với gia vị vừa đủ trong 20 phút.

Cho dầu vào chảo nóng, đập dập 1 củ hành rồi phi thơm vàng. Tiếp theo cho thịt bò vào xào chín tái rồi múc ra đĩa.

Bông cải xanh rửa sạch rồi cắt vừa vừa ăn. Cho bông cải vào chảo cũ, đổ thêm chút nước để bông cải mềm rồi tiến hành xào.

Khi bông cải đã chín thì cho hết thịt bò vào cùng, đảo đều cho ngấm gia vị vào súp lơ. Nêm nếm lại lần cuối và cho hành lá cắt khúc vào đảo thêm 5 – 7 giây rồi tắt bếp.

Như vậy là bạn đã hoàn thành xong món bông cải xanh xào thịt bò không đơn giản, dễ thực hiện mà lại còn vô cùng bổ dưỡng.

Đuôi bò hầm hải mã

Đuôi bò là món ăn được ca ngợi từ xưa đến nay về tác dụng bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực cho cánh mày râu.

Nguyên liệu

1kg đuôi bò

1 cái nồi đất

Hải mã, đương quy, táo đỏ, sinh khương, củ sen và gia vị

Cách thực hiện

Đuôi bò làm sạch, lột da, cắt khúc tầm khoảng 3cm. Sau đó đem luộc trong nước sôi khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước lạnh. Điều này làm cho đuôi có giữ được vị giòn dai.

Tiếp theo cho lượng nước vừa đủ vào nồi đất để đun sôi cùng đuôi bò, hải mã, đương quy, táo đỏ và sinh khương. Lưu ý chỉ nên đun với lửa nhỏ và hầm liên tục trong 3 – 4 giờ và nêm nếm gia vị vừa ăn.

*Thông tin chỉ mang tính tham khảo!