Bạn có gặp phải tình trạng dư thừa axit dạ dày hoặc các vấn đề tiêu hóa khác ngay sau khi ăn không? Có thể có một số yếu tố góp phần gây ra rắc rối này. Nếu bạn đang ăn thực phẩm sạch và tốt cho sức khỏe mà vẫn gặp vấn đề về tiêu hóa thì có thể bạn đã mắc một số thói quen không nên làm ngay sau khi ăn.
Trong một video trên Instagram gần đây, Chuyên gia dinh dưỡng Deepsikha Jain đã chia sẻ ba sai lầm phổ biến sau khi ăn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tiêu hóa. Dưới đây là 3 sai lầm phổ biến sau bữa ăn có thể làm tăng tình trạng dư thừa axit dạ dày, gây rối loạn tiêu hóa.
1. Nằm xuống sau khi ăn
Sai lầm phổ biến đầu tiên mà chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ là nằm ngay sau khi ăn. Nhiều người đi ngủ ngay sau khi ăn trưa hoặc ăn tối. Tuy nhiên, thói quen này có thể dẫn đến tình trạng dư thừa axit dạ dày. Chuyên gia dinh dưỡng giải thích: “Đừng nằm vì thức ăn vẫn còn trong dạ dày và có thể theo đường thực quản, gây trào ngược axit, ợ hơi, ợ chua".
2. Tắm sau khi ăn
Nhiều người có thói quen đi tắm sau khi ăn xong, đặc biệt là vào cuối tuần khi họ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, thói quen này có thể làm tăng sự rối loạn hệ tiêu hóa. Theo Deepsikha Jain: "Đừng tắm (ngay sau khi ăn) vì sẽ ức chế lưu lượng máu đến dạ dày và cản trở quá trình tiêu hóa. Khi tắm, lưu thông máu ở các bộ phận khác trên cơ thể sẽ tăng lên thay vì dạ dày. Điều này có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa".
3. Uống nước trong/sau bữa ăn
Cuối cùng, chuyên gia dinh dưỡng Deepsikha Jain khuyên không nên uống nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác trong hoặc ngay sau khi ăn. Chuyên gia dinh dưỡng giải thích: “Không uống nước trong bữa ăn và sau khi ăn vì nước làm loãng axit dạ dày và gây ra các vấn đề về dạ dày”.
Trong phần bình luận nội dung bài viết, Deepsikha Jain nói thêm rằng "một ngụm nhỏ thì được nhưng uống nhiều nước thì không". Nhiều người cũng thắc mắc trong phần bình luận liệu uống sữa cùng với bữa ăn có được không. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng "sau 20-30 phút là được".
Một số thói quen lành mạnh để cải thiện tiêu hóa
Nếu bạn đang tìm thêm lời khuyên để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, dưới đây là một số gợi ý được NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia) Vương quốc Anh chia sẻ:
Bổ sung chất xơ để ngăn ngừa táo bón.
Uống nhiều nước để hỗ trợ tiêu hóa.
Giảm chất béo để có đường ruột khỏe mạnh.
Ăn ít gia vị để tránh các vấn đề về dạ dày.
Cẩn thận với những thực phẩm làm bạn khó chịu đường tiêu hóa khi ăn.
Làm theo những lời khuyên này có thể giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các vấn đề về dạ dày. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào về sức khỏe.
