Đạp xe đang là môn thể dục được nhiều người lựa chọn, vậy đạp xe có tốt cho sức khoẻ không?

Đạp xe có tốt cho sức khoẻ không?

Câu trả lời là có. Dưới đây là những lợi ích của việc thường xuyên đạp xe.

Đạp xe giúp kiểm soát cân nặng

Bài viết trên webiste Bệnh viện Đa khoa Vinmec chỉ ra, khi chúng ta có thói quen đạp xe hàng ngày, đặc biệt là đạp xe ở cường độ cao thường xuyên sẽ làm giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể, giúp bạn kiểm soát trọng lượng và có một cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc đạp xe cũng làm gia tăng sự trao đổi chất của cơ thể, xây dựng nên cơ bắp. Do đó, cơ thể bạn sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình vận động.

Củng cố xương và cơ

Báo Thanh Niên dẫn nguồn Boldsky cho biết, thường xuyên đạp xe đạp giúp tăng cường cơ chân, các khớp hông và khớp gối. Đạp xe đạp cũng tăng cường cơ tay và nói chung cải thiện chức năng cơ của cơ thể.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Trong khi đạp xe, tim sẽ đập nhanh hơn tốc độ bình thường, giúp thúc đẩy tim khỏe mạnh vì tim bơm máu nhanh hơn giúp cải thiện tình trạng của tim. Những người đạp xe mỗi ngày ít có khả năng bị huyết áp cao.

Tăng cường sức mạnh cơ thể

Đạp xe giúp tăng sức chịu đựng của cơ thể. Loại hình thể chất này mang lại lợi ích cho cơ thể bằng cách tăng mức năng lượng. Nếu mức năng lượng cao hơn, bạn sẽ cảm thấy ít mỏi mệt.

Đạp xe giúp cải thiện khả năng thăng bằng

Khi bạn cố gắng giữ cho cơ thể và xe đạp không bị đổ về một bên, vững vàng tiến về phía trước, khi đó bạn cũng đã cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tư thế ngồi đúng cũng như khả năng kết hợp các bộ phận của cơ thể.

Sự cân bằng của cơ thể thường có xu hướng giảm theo tuổi tác hoặc khi bạn lười vận động. Do đó, việc duy trì thăng bằng của cơ thể vô cùng quan trọng. Bộ môn đạp xe giúp bạn luyện tập sự thăng bằng, tránh được những tổn thương nghiêm trọng có thể gây gãy xương.

Với những thông tin trên chắc hẳn bạn đã có giải đáp cho câu hỏi "Đạp xe có tốt cho sức khoẻ không?" rồi phải không. Hãy cố gắng dành thời gian đạp xe 30-45 phút mỗi ngày.

Bạn có thể đạp xe một mình, dành thời gian tận hưởng những khung cảnh bạn đi qua. Còn nếu không muốn cô đơn, bạn có thể rủ người thân và bạn bè cùng tham gia. Như vậy bạn vừa có thể gắn kết hơn với những người xung quanh, có thêm niềm vui cũng như động lực trên những cung đường vừa có thể cải thiện sức khỏe của mình.