Thức khuya nhiều mang đến 5 tác hại vô cùng nghiêm trọng, nếu biết trước thì nên sửa ngay bạn nhé!
1. Xuất hiện quầng thâm mắt
Một số người thường xuyên thức khuya sẽ gặp phải tình trạng mắt thâm quầng sau mỗi đêm. Điều này không những gây ảnh hưởng tới nhan sắc mà còn làm gián đoạn quá trình trao đổi chất. Về đêm là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi nên bạn cũng cần duy trì thói quen ngủ đủ giấc.
Khi bạn ngủ, đôi mắt sẽ được nghỉ ngơi nhưng nếu bạn bạn lại thức khuya về đêm thì da mắt sẽ dễ bị ứ máu và sưng phù nề hơn.
2. Làn da kém sắc hơn
Những người thường xuyên thức khuya thường không sở hữu làn da đẹp. Đây cũng là tác dụng phụ thường gặp nhất của việc thức khuya, bởi ngoài làm chậm quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu thì nó còn tàn phá trực tiếp đến nhan sắc của bạn.
Các tế bào trong cơ thể chúng ta liên tục mất đi và thay mới mỗi ngày, thực tế thì quá trình này diễn ra liên tục. Do quá trình trao đổi chất vào ban đêm cũng thấp nên việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến các tế bào bị mất nước nghiêm trọng, từ đó khiến làn da trở nên khô ráp và thiếu linh hoạt.
3. Rụng tóc
Thường xuyên thức khuya sẽ làm cho cơ thể con người luôn ở trong trạng thái căng thẳng. Chính tình trạng căng cứng này diễn ra lâu ngày sẽ dẫn đến hiện tượng da đầu bị co thắt mạch, làm ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu. Lúc này, các nang tóc sẽ gặp vấn đề do không được cung cấp đủ dinh dưỡng, gây rụng tóc nghiêm trọng.
4. Chóng mặt, đau đầu
Do ban đêm là khoảng thời gian não bộ cần nghỉ ngơi nên nếu bạn thức khuya thường xuyên thì các cơ quan trong cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều, từ đó gây cản trở nguồn dinh dưỡng đi lên não. Hậu quả là bạn sẽ gặp phải hiện tượng chóng mặt, đau nhức đầu.
5. Suy giảm khả năng miễn dịch
Suy giảm khả năng miễn dịch do thức khuya dường như không có vấn đề gì nghiêm trọng nhưng nó cũng là tiền đề của nhiều bệnh tật. Thức khuya lâu ngày sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết, từ đó càng gây ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể.
Một vài gợi ý để cải thiện thói quen thức khuya mà bạn có thể thử:
1. Điều chỉnh đồng hồ sinh học, tự đặt giờ và đi ngủ sớm vào buổi tối.
2. Vui lòng tránh xa điện thoại di động và máy tính trước khi đi ngủ.
3. Cố gắng hoàn thành công việc trong ngày.
4. Không nên ăn đêm quá no và chú ý tập thể dục nhiều hơn.
5. Nếu thức khuya lâu ngày dẫn đến mất ngủ thường xuyên thì nên đến bệnh viện điều trị.
Một lỗi sai khi nấu ăn có thể dẫn tới ngộ độc, lưu ý điểm này để bảo vệ sức...
Cách bạn nấu thức ăn không chỉ là làm cho món ăn ngon mà còn có thể thay đổi lượng...
Ngỡ ngàng trước 4 loại thực phẩm ‘tàn phá’ gan, chúng còn nguy hiểm hơn cả bia rượu
Nhiều người nghĩ rằng chỉ có bia rượu mới gây hại cho gan mà không biết rằng có một số...
Điểm danh những thực phẩm là ‘vua hại thận’, nếu muốn thận được khỏe mạnh bạn không nên ăn nhiều
Thận đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, vì thế bảo vệ thận khỏe mạnh là điều...
Mật ong rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn đã biết uống mật ong vào thời điểm nào là tốt...
Trong mật ong có nhiều thành phần giúp cải thiện sức khỏe, thậm chí có tác dụng làm đẹp. Tuy...