1. Nhai thức ăn không đúng cách

Thói quen nhai không đúng cách sẽ dẫn đến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường và hấp thụ một lượng calo lớn và lượng calo dư thừa sẽ khiến bạn bị tăng cân khó kiểm soát và việc tăng mỡ bụng là điều khó có thể tránh. Chuyên gia Elmardi cũng đã nhắc nhở: "Nhai kỹ thức ăn sẽ giúp chia carbohydrate và protein thành những miếng nhỏ, dễ tiêu hóa hơn. Nếu bạn không thể nhai đúng cách, hãy thử dùng thìa, ống hút khi ăn uống". 

Việc nhai không đúng cách còn có hại cho đường tiêu hóa Ảnh: Internet

2. Ăn quá nhiều một lúc

Ăn quá nhiều đặc biệt các thực phẩm có tinh bột sẽ làm cơ thể bạn sẽ xuất hiện đầy mỡ thừa hoặc bị béo phì đặc biệt ở vùng bụng và đùi do lượng thừa của calo tích tụ thành chất béo. Bạn nên chia bữa ăn ra thành những bữa nhỏ và bổ sung thêm các loại rau quả.

Ăn quá nhiều một lúc còn gây ra tình trạng bèo phì Ảnh: Internert

3. Không uống đủ nước 

Uống đủ nước không chỉ cấp ẩm cho cơ thể còn giúp thải độc tố tế bào và thực hiện chức năng giải độc. Giảm calo hấp thụ và rủi ro tăng cân, giúp đường tiêu hóa hoạt động bình thường.