Mẹo hay giúp cơ thể hết mệt mỏi sau một đêm mất ngủ: Số 3 cực đơn giản nhưng nhiều người thường bỏ qua
Đừng ngủ nướng
Việc thức dậy đúng giờ vào mỗi sáng là chìa khóa giúp bạn duy trì nhịp sinh học, yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến mọi hoạt động của cơ thể người, từ năng lượng đến khả năng miễn dịch hay sự trao đổi chất, thậm chí là sự sáng tạo.
Mọi người thường có thói quen tắt báo thức và ngủ nướng thêm ít phút. Nhưng điều này không làm cho bạn có thêm năng lượng hay sảng khoái hơn mà còn gây ra tác dụng ngược.
Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
Các chuyên gia khuyến khích rằng, khi thức dậy bạn nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, ánh sáng mặt trời. Điều này như thông báo cho não bộ biết đã hết thời gian ngủ. Ánh sáng tự nhiên có khả năng ức chế quá trình sản sinh melatonin - hormone điều chỉnh chất lượng giấc ngủ.
Leo cầu thang bộ
10 phút đi thang bộ sẽ giúp tăng cường năng lượng hiệu quả hơn cả caffeine. Do đó, nếu hôm trước thức khuya khiến bạn buồn ngủ, bạn có thể đi thang bộ xuống tầng trệt, sau đó leo lên lại tầng làm việc của mình để giúp cơ thể trở nên tỉnh táo.
Hạn chế ăn nhiều
Bạn nên tránh ăn đồ ăn vặt, các bữa ăn lớn hoặc quá nhiều carbohydrate vì những loại thực phẩm này sẽ càng khiến bạn trở nên buồn ngủ. Thay vào đó, bạn nên ăn nhẹ và lựa chọn thực phẩm chứa nhiều protein như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, sữa chua, thịt gà, cá.... Những thực phẩm này không gây mệt mỏi và giúp bạn tỉnh táo hơn.
Nhai kẹo cao su
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra nhai kẹo cao su làm tăng cường hoạt động của não, từ đó có thể làm giảm cơn buồn ngủ. Để tận dụng tối đa hiệu quả của kẹo cao su, bạn hãy chọn loại có hương bạc hà vì bạc hà cũng giúp kích thích não bộ.
5 ngôi sao làm nên chủ đề Met Gala 2024: "Người đẹp ngủ trong rừng - Thời trang tái thức...
Cùng nhìn lại dàn sao đình đám với những bộ cánh được đánh giá nổi bật nhất trên thảm đỏ Met Gala 2024.
6 lưu ý giúp tránh cháy nắng, da đen sạm khi đi du lịch
Để bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, dưới đây là 6 lưu ý quan trọng mà bạn nên nắm vững khi đi du lịch.
Mệt mỏi vì nổi mụn, “bỏ túi” ngay 7 giải pháp cho mùa hè năm nay
Những giải pháp này sẽ giúp làn dan luôn sạch, không mụn và đặc biệt căng bóng dù thường xuyên tiếp xúc với nắng mùa hè.
6 cách "biến" da khô thành căng mọng suốt mùa hè
Mùa hè là thời điểm làn da khô phải đối mặt với thách thức tăng độ mất nước và dễ bị bong tróc. Vì vậy, đòi hỏi bạn có những thói quen chăm sóc tốt nhất để giữ độ ẩm cho da luôn căng mịn.