Mẹo chữa chân vòng kiềng vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ

Dấu hiệu chân vòng kiềng

Chân vòng kiềng là tình trạng đầu gối và cẳng chân cong vòng hướng ra phía ngoài. Khi đứng thẳng thì đầu gối có xu hướng nghiêng sang hai bên làm cho giữa hai chân không khít và thường có khoảng trống. Tùy từng loại chân vòng kiềng chữ O, chữ K hay chữ X mà có những biểu hiện khác nhau.

Người bị chân vòng kiềng có thể bị 1 hoặc cả 2 chân. Họ thường cảm thấy thiếu tự tin khi ra ngoài và rất khó khăn khi chọn lựa trang phục. Người bị chân vòng kiềng rất dễ nhìn thấy ngay lập tức tình trạng của đôi chân. Họ vẫn có thể đi lại bình thường nhưng vẫn gặp khó khăn khi di chuyển. Và ngoài ra những người bị chân vòng kiềng có thể còn thường xuyên bị đau nhức khớp gối.

Khi nhận thấy dấu hiệu chân vòng kiềng, bạn cần đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác và có cách khắc phục phù hợp. Các bác sĩ sẽ chụp X quang để xem tình trạng xương chân từ đó xác định có phải chân vòng kiềng hay không. Ngoài ra, nhìn bằng mắt thường cũng có thể biết được tình trạng chân. Chân bình thường sẽ có đầu gối thẳng, hai chân thẳng và song song với nhau. Lúc đứng, đầu gối và chân có thể khép khít lại nhưng chân vòng kiềng thì không làm được điều này.

Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến chân vòng kiềng

Do di truyền: Nhiều người bị chân vòng kiềng là do kết cấu xương bẩm sinh. Cha mẹ bị chân vòng kiềng có khả năng cao sinh con bị tật này. Đây là nguyên nhân bị chân vòng kiềng phổ biến nhất. 

Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Không cung cấp cho cơ thể chế độ dinh dưỡng đầy đủ, nhất là Vitamin D và Canxi sẽ làm tăng nguy cơ mắc chân vòng kiềng. Thiếu hụt Vitamin D và Canxi làm xương thiếu chắc khỏe dẫn đến còi xương gây ra dị tật chân vòng kiềng.

Các tác động gây hại: Những tác động gây hại cho xương nhất là với trẻ nhỏ có thể gây ra tình trạng chân vòng kiềng. Với trẻ nhỏ, xương thường mềm và yếu. Những tác động mạnh có thể khiến xương trẻ bị cong và bị biến dạng.

Thừa cân: Trẻ nhỏ bị thừa cân hoặc bị tật đi quá sớm thường dễ bị tật chân vòng kiềng. Trẻ nhỏ có cân nặng quá lớn trong khi hệ xương chưa ổn định, còn yếu không thể nâng đỡ trọng lượng cơ thể dẫn đến dị tật ở chân.

Ngoài ra, một số bệnh lý có thể dẫn đến tình trạng chân vòng kiềng là: Bệnh Blount, còi xương, gãy xương khớp gối, bệnh tạo xương bất toàn,...

Vậy chữa chân vòng kiềng ở đâu và chân vòng kiềng làm sao cho thẳng, tất cả sẽ được giải đáp trong phần sau của bài viết.

Cách chữa chân vòng kiềng

Có nhiều cách chữa trị chân vòng kiềng như phẫu thuật, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện cơ thể,... hay các mẹo chữa chân vòng kiềng dưới đây.

Để có thể chữa chân vòng kiềng hoàn toàn còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Phương pháp khắc phục, độ tuổi, tình trạng chân. Tuổi càng nhỏ thì khả năng khắc phục hoàn toàn chân vòng kiềng càng lớn. Trẻ nhỏ có kết cấu xương mềm hơn nên cũng dễ nắn hơn. Ngược lại, người lớn có kết cấu xương cứng thường khó đạt kết quả nhanh chóng khi khắc phục chân vòng kiềng. 

Cách khắc phục chân vòng kiềng cho bé hoàn toàn chân vòng kiềng cần được thực hiện trong thời gian dài, nếu để lâu có thể thành tật. Ngoài ra, người bị chân vòng kiềng muốn khắc phục nhanh dị tật cần đến bác sĩ để khám và xác định nguyên nhân chính xác từ đó có cách điều trị hiệu quả. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật nếu cần thiết.

Một phương pháp khác là sử dụng đai chữa chân vòng kiềng, tuy nhiên đai chữa chân vòng kiềng có hiệu quả không? Đây là một loại đai gần đây được nhiều người sử dụng với mong muốn có được một đôi chân thẳng, tuy nhiên vì lợi dụng tâm lý này mà nhiều người đã quảng cáo quá đà, sai sự thật khiến cho nhiều người lầm tưởng về tác dụng thần thánh của nó. Cơ chế hoạt động của đai chữa chân vòng kiềng là tạo ra một lực ép để giữ cho 2 chân được thẳng và hy vọng thay đổi được cấu trúc của khớp và xương.

Tuy nhiên theo nghiên cứu của các nhà khoa học người Hoa Kỳ, xương khớp của một người trưởng thành rất khó có thể bị thay đổi cấu trúc. Tùy thuộc vào cơ địa của từng người, đặc biệt là các đối tượng chị em phụ nữ, chân yếu tay mềm nên việc thay đổi được cấu trúc xương không phải hoàn toàn bất khả thi.

Chữa chân vòng kiềng tại nhà

Nhiều người thắc mắc chân vòng kiềng có nên tập gym không? Câu trả lời là hoàn toàn nên. Người bị chân vòng kiềng có thể tập tạ. Lựa chọn mức tạ phù hợp, ngồi vào máy tạ, hai chân dang rộng bằng vai và đặt lên bảng tạ. Đạp chân mạnh đến khi duỗi thẳng chân và giữ khoảng 2, 3 giây. Cuối cùng từ từ cong chân lại như tư thế ban đầu. Bài tập này chú trọng và cơ đùi của bạn.

Ngoài ra máy nâng đùi cũng có hiệu quả trong việc chữa chân vòng kiềng. Ngồi vào ghế, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay thả lỏng. Bắt đầu tập luyện, giữ cố định phần đùi và cẳng chân nâng thanh tạ lên cho đến khi thẳng chân. Sau đó thả từ từ thanh tạ xuống, rất đơn giản phải không nào?

Bài tập squat có tác dụng giảm tình trạng đau khớp gối cho những người bị chân vòng kiềng, làm săn chắc cơ chân và tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân. Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Khoanh hai tay lại đưa ra trước ngực vuông góc với mặt sàn. Từ từ hạ người xuống, giữ thẳng lưng và vai cho tới khi đùi song song với mặt đất, giữ nhịp 2-3s. Về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác và kiên trì bạn sẽ đạt được kết quả vô cùng mỹ mãn.

Với những người bị chân vòng kiềng, mẹo chữa chân vòng kiềng là điều chỉnh dáng đi đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng trên. Bạn nên tập đi những bước đi vững chãi, các bước chân thẳng và đều nhau. Bạn không cần đi nhanh mà cần đi chuẩn, đi đúng. Lâu dần, bạn sẽ điều chỉnh được dáng đi của mình khỏi chân vòng kiềng.

Chân vòng kiềng mặc gì cho đẹp?

Cách đơn giản nhất chính là bạn nên tận dụng những tips mặc quần áo để che đi khuyết điểm này của bản thân. Vậy chân vòng kiềng nên mặc gì?

Chị em nên chú ý tránh mặc quần ngắn, quần bó sát hoặc quần có màu sắc quá sặc sỡ. Chúng sẽ khiến cho mọi người tập trung vào phần chân của bạn và làm lộ rõ khuyết điểm chân vòng kiềng. Những chiếc chân váy dài đến ngang bắp chân sẽ giúp chị em che đi được dáng chân vòng kiềng. Chỉ cần trả lời câu hỏi chân vòng kiềng nên mặc váy gì bằng những chiếc váy dài chữ A, đừng bó sát sẽ là một quyết định sáng suốt của bạn.

Ngoài ra, chân vòng kiềng nên đi giày gì? Đi giày bệt hoặc giày thể thao chính là lựa chọn ưu tiên. Những đôi giày như vậy sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn và giúp chân thêm thẳng. Tránh xa các đôi giày cao gót vì chúng sẽ làm cho dáng đi của bạn thêm lênh khênh.

Hy vọng bạn đã tìm được mẹo chữa chân vòng kiềng để sở hữu cho mình một đôi chân thẳng tắp. Chúc bạn thực hiện thành công và luôn xinh đẹp, hạnh phúc thật nhiều nhé!

*Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.