Lợi ích tuyệt vời của pilates mà bạn không nên bỏ qua
Mặc dù pilates ngày càng trở nên phổ biến trong những thập kỷ gần đây, nhưng nó thực sự đã bắt đầu từ hơn 100 năm trước khi được thành lập bởi Joseph Pilates vào những năm 1920. Ông và vợ mình là Clara đã phát triển phương pháp kết hợp các chuyển động chậm, có kiểm soát và tác động thấp để tăng cường sức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát hơi thở.
Pilates là gì?
Pilates được tạo ra như một khái niệm độc đáo để tập trung vào hơi thở khi kết hợp với tập thể dục. Kể từ đó, nó đã được chứng minh là một kỹ thuật cực kỳ hiệu quả được hàng triệu người trên toàn thế giới sử dụng.
Công việc thở được thực hiện trong pilates được thực hiện phối hợp với các chuyển động hít vào và thở ra vào những thời điểm nhất định và sử dụng hơi thở để hỗ trợ phần lõi và cột sống. Tư thế thích hợp giúp cơ thể khỏe mạnh bằng cách bảo vệ cột sống và cải thiện tất cả các hệ thống cơ thể.
5 lợi ích của pilates đối với sức khỏe
Năng lượng dồi dào
Thực hiện các động tác Pilates có thể giúp cải thiện tuần hoàn và tăng lượng oxy hấp thụ, giúp tăng mức năng lượng dồi dào của bản thân. Đa số những người tập pilates thấy rằng cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Lợi ích về tinh thần và cảm xúc
Trong khi nhiều người tập pilates vì lợi ích thể chất, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tập pilates giống như yoga mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần. Ngoài ra, tập luyện pilates có thể làm giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống ở một số người thừa cân.
Pilates giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai
Cách dùng vitamin C giúp da sáng
Tôi muốn dùng serum vitamin C để da sáng, đều màu hơn nhưng có nhiều thông tin cho rằng không thoa vào ban ngày và da mụn không nên sử dụng. Điều này có đúng không?
6 cách tẩy trắng răng trắng sáng tại nhà nhất định bạn phải thử
Bạn có thể sử dụng những nguyên liệu có sẵn tại nhà, dễ tìm mua lại còn ít tốn kém nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ cho hàm răng bị ố vàng.
Trộn bơ hạt mỡ với thứ này là có ngay 'mỹ phẩm' vừa dưỡng da mềm mịn lại ủ tóc...
Mách chị em các công dụng của bơ hạt mỡ giúp 'thăng cấp' nhan sắc lên rất nhiều mà lại đơn giản, dễ làm.
Giảm cân quá nhanh, chuyện gì xảy ra?
Tốc độ giảm cân sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.