Hoá ra đây chính là thứ giúp Thuý Vi giữ phong độ vóc dáng sau thời gian dài trượt dốc

Hot girl mới đây đã chia sẻ lên mạng xã hội hình ảnh bữa ăn của cô nàng. Trong đó có thể thấy, cô nàng đã ăn gạo lứt thay cho cơm trắng.

Gạo lứt còn được Thuý Vi chế biến thành cháo, ăn với chà bông nhằm tạo cảm giác mới mẻ, thú vị hơn.

Nhờ việc ăn gạo lứt thay thế cho gạo trắng, ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm lành mạnh, kết hợp tập luyện đều đặn, Thuý Vi đã lấy lại được vóc dáng hoàn hảo. Cho tới hiện tại, hot girl vẫn giữ vững phong độ hình thể.

Bên cạnh ăn cơm gạo lứt như thông thường, Thuý Vi trước đó còn chia sẻ thêm một cách chế biến khác với thực phẩm này nhằm tạo sự mới mẻ, phong phú cho bữa ăn hàng ngày. Cụ thể, cô nàng viết: “Món ăn giảm cân thần thánh, không ngán, cháo gạo lứt ăn kèm chà bông”. Tuy nhiên không biết vì sao mà Thuý Vi sau đó đã gỡ bài đăng này trên trang mạng xã hội cá nhân.

Dành cho những ai chưa biết, gạo lứt là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Gạo lứt chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1, B3, B6), vitamin E, magie, mangan, sắt, chất xơ và chất chống oxy hoá. Nhờ vậy, đây được coi là thực phẩm có tác dụng tốt cho sức khoẻ, giúp chống táo bón, nhuận tràng, cải thiện hệ tiêu hoá, kiểm soát lượng cholesterol trong máu và hộ trợ giảm cân hiệu quả.

Gạo lứt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá và chất xơ, giúp cải thiện sức khoẻ, giảm cân hiệu quả.

Cụ thể, với tác dụng giảm cân, bởi gạo lứt thường khá cứng, phải nấu lâu mới chín, đòi hỏi phải nhai kỹ khi ăn, từ đó dẫn tới việc ăn ít hơn so với khi ăn gạo trắng. Bên cạnh đó, bởi chứa nhiều chất xơ nên thực phẩm này giúp kéo dài cảm giác no, từ đó hạn chế việc ăn vặt, ăn liên tục.

Vậy nên ăn gạo lứt thế nào để có được hiệu quả giảm cân như mong muốn? Những lưu ý dưới đây chính là câu trả lời dành cho các nàng.

Không nên ngâm gạo quá lâu hoặc vo gạo quá kỹ để tránh làm mất đi lượng vitamin có trong gạo.

Được biết, gạo lứt thường khá cứng, đòi hỏi phải được ngâm qua trước khi nấu để khi ăn không bị quá sượng, tạo cảm giác khó nuốt. Tuy nhiên nhiều người cẩn thận thường ngâm gạo quá lâu, dẫn tới trôi đi lượng vitamin và các chất dinh dưỡng có trong gạo, từ đó làm giảm đi tác dụng của thực phẩm này đối với sức khoẻ. Ngoài ra, việc vo gạo quá kỹ cũng gây ra tình trạng tương tự.

Khi ăn nên nhai thật kỹ trước khi nuốt

Như đã nói, gạo lứt khá cứng. Việc chỉ nhai qua loa, ăn nhanh sẽ gây khó tiêu hoá, dẫn tới táo bón, ảnh hưởng tới sức khoẻ người dùng. Do đó, khi ăn gạo lứt, các nàng nên lưu ý nhai chậm, nhai kỹ trước khi nuốt để đảm bảo thực phẩm này được phát huy tác dụng.

Khi ăn gạo lứt, việc ăn nhanh, nhai qua loa sẽ dễ dàng gây táo bón, khó tiêu,...

Dẫu chứa ít calo nhưng vẫn nên kiểm soát lượng gạo lứt nạp vào cơ thể, tránh ăn quá nhiều

Đúng là gạo lứt chứa lượng calo thấp hơn so với gạo trắng, nhưng xét cho cùng, đây cũng là thực phẩm có chứa calo. Cụ thể, 100g gạo lứt chứ 110,9 kcal. Việc ăn quá nhiều gạo lứt tất nhiên sẽ đồng nghĩa rằng bạn đã nạp một lượng lớn calo vào cơ thể. Điều đó sẽ chẳng hề đem tới chút hiệu quả giảm cân nào, thậm chí còn có thể gây tăng cân. Bởi vậy, hãy kiểm soát lượng gạo lứt nạp vào cơ thể để tránh phá hỏng kế hoạch giảm cân các nàng nhé!

Không nên chỉ ăn mỗi gạo lứt

Gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên các nàng cũng đừng nên quá phụ thuộc vào thực phẩm này mà loại bỏ các loại thực phẩm khác ra khỏi chế độ ăn. Nói cách khác, song song với việc ăn gạo lứt, các nàng nên ăn thêm rau xanh, trái cây hay thịt ức gà, thịt cá để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Hãy ăn gạo lứt với rau xanh, trái cây cùng thịt ức gà, thịt cá hoặc các loại thịt chứa ít mỡ để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.