Theo The Times of India, hiểu được sự khác biệt giữa giảm cân và giảm mỡ là rất quan trọng để áp dụng một phương pháp lành mạnh và bền vững nhằm cải thiện thành phần cơ thể của bạn. Dưới đây là một số điểm chính để giúp phân biệt giữa hai điều này:

Giảm cân không giống như giảm mỡ

Giảm cân đề cập đến việc giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể, bao gồm trọng lượng nước, khối lượng cơ và mỡ. Tuy nhiên, giảm mỡ đặc biệt nhắm mục tiêu giảm lượng mỡ cụ thể trong cơ thể trong khi vẫn duy trì khối lượng cơ nạc.

Mối liên hệ duy nhất giữa giảm cân và giảm mỡ là giúp cho vóc dáng cân đối hơn. Ảnh: Pexels

Giảm mỡ bền vững hơn

Các phương pháp giảm mỡ thúc đẩy lối sống cân bằng, bền vững có nhiều khả năng dẫn đến thành công lâu dài hơn. Các phương pháp giảm cân nhanh chóng thường mang lại kết quả giảm cân trong thời gian ngắn, sau đó là tăng cân trở lại.

Ăn kiêng thôi chưa đủ, tập thể dục mới quan trọng

Mặc dù cả việc giảm cân và giảm mỡ đều có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn kiêng, nhưng việc kết hợp tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là rèn luyện sức mạnh, có thể giúp duy trì khối lượng cơ nạc trong quá trình giảm mỡ.

Giảm mỡ làm săn chắc cơ thể

Các chương trình giảm mỡ nhằm mục đích thay đổi thành phần cơ thể bằng cách giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến một vóc dáng khỏe mạnh và săn chắc hơn.

Giảm cân nhanh có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất

Giảm cân nhanh chóng có thể tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất, dẫn đến giảm tiêu hao năng lượng. Giảm mỡ, đặc biệt khi kết hợp với rèn luyện sức đề kháng, giúp duy trì hoặc tăng cường trao đổi chất bằng cách bảo tồn khối lượng cơ bắp.

Giảm mỡ hay giảm cân

Giảm mỡ được coi là lành mạnh hơn giảm cân. Các chương trình giảm mỡ tập trung vào việc bảo tồn hoặc thậm chí xây dựng cơ bắp thông qua chế độ ăn uống cân bằng và rèn luyện sức đề kháng.

Giảm mỡ bền vững nên là mục tiêu

Chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể gây giảm cân nhanh chóng nhưng chúng thường liên quan đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng. Giảm mỡ bền vững bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Tập trung vào sức khỏe chứ không phải ngoại hình

Mục tiêu giảm cân chỉ dựa vào ngoại hình có thể bỏ qua sức khỏe tổng thể. Ưu tiên giảm mỡ và áp dụng phương pháp tiếp cận toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, thúc đẩy cải thiện cả về thẩm mỹ và sức khỏe.