Giảm cân xảy ra khi bạn liên tục tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy mỗi ngày.

Ngược lại, tăng cân xảy ra khi bạn liên tục ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy.

Bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào tiêu thụ có lượng calo đều được tính vào lượng calo tổng thể của bạn.

Nếu số lượng calo bạn tiêu thụ bằng với số lượng calo bạn đốt cháy, bạn sẽ duy trì được trọng lượng cơ thể.

Tốc độ giảm cân sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Ảnh: Pexels

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải tạo ra sự mất cân bằng calo bằng cách tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy hoặc đốt cháy nhiều calo hơn thông qua hoạt động thể dục cường độ cao.

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân của bạn, bao gồm giới tính, tuổi tác, cân nặng ban đầu, giấc ngủ và mức độ thâm hụt calo.

Tuy nhiên, cần lưu ý, chỉ nên đặt mục tiêu giảm 0,45–1,36 kg mỗi tuần là cách an toàn và bền vững để đạt được mục tiêu.