Giảm cân quá nhanh, chuyện gì xảy ra?
Giảm cân xảy ra khi bạn liên tục tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy mỗi ngày.
Ngược lại, tăng cân xảy ra khi bạn liên tục ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy.
Bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào tiêu thụ có lượng calo đều được tính vào lượng calo tổng thể của bạn.
Nếu số lượng calo bạn tiêu thụ bằng với số lượng calo bạn đốt cháy, bạn sẽ duy trì được trọng lượng cơ thể.
Tốc độ giảm cân sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Ảnh: Pexels |
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải tạo ra sự mất cân bằng calo bằng cách tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy hoặc đốt cháy nhiều calo hơn thông qua hoạt động thể dục cường độ cao.
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân của bạn, bao gồm giới tính, tuổi tác, cân nặng ban đầu, giấc ngủ và mức độ thâm hụt calo.
Tuy nhiên, cần lưu ý, chỉ nên đặt mục tiêu giảm 0,45–1,36 kg mỗi tuần là cách an toàn và bền vững để đạt được mục tiêu.
9 phương pháp Yoga phù hợp cho từng nhu cầu sức khỏe
9 loại hình yoga này được hai chuyên gia Hồng Kông đánh giá hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay.
Nguyên nhân nổi mụn ở trán và cách điều trị hiệu quả
Một khu vực phổ biến mà hầu hết chúng ta đều có mụn trứng cá là trán. Điều này là do trán của chúng ta dễ bị nhờn tự nhiên do dầu trên da, dầu từ tóc hoặc các sản phẩm chăm sóc da làm bít lỗ chân lông hoặc cặn từ các sản phẩm tạo kiểu tóc, từ đó gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra, căng thẳng, nội tiết tố, tuổi dậy thì và thuốc cũng có thể gây ra mụn trứng cá trên trán.
5 bài tập giảm mỡ đùi trong giúp chân thon gọn và săn chắc
Nếu bạn muốn giảm mỡ đùi trong mà không phải đến phòng gym thì đừng bỏ qua những bài tập này.
Phụ nữ sau tuổi 30 muốn đẹp dáng sáng da, đừng quên bổ sung 2 loại dưỡng chất này
Nhiều chế độ ăn kiêng và kế hoạch giảm cân theo mốt có xu hướng loại bỏ carbs và chất béo, điều đầu tiên trong kế hoạch ăn kiêng của bạn, đặc biệt là khi bạn ở độ tuổi 30. Chúng thường có xu hướng mang tiếng xấu. Nhưng có phải tất cả chất béo và tinh bột đều có hại cho bạn? Có phải chất béo và carbs chỉ làm bạn tăng cân?