Giảm cân quá nhanh, chuyện gì xảy ra?
Giảm cân xảy ra khi bạn liên tục tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy mỗi ngày.
Ngược lại, tăng cân xảy ra khi bạn liên tục ăn nhiều calo hơn mức đốt cháy.
Bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào tiêu thụ có lượng calo đều được tính vào lượng calo tổng thể của bạn.
Nếu số lượng calo bạn tiêu thụ bằng với số lượng calo bạn đốt cháy, bạn sẽ duy trì được trọng lượng cơ thể.
Tốc độ giảm cân sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Ảnh: Pexels |
Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải tạo ra sự mất cân bằng calo bằng cách tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy hoặc đốt cháy nhiều calo hơn thông qua hoạt động thể dục cường độ cao.
Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ giảm cân của bạn, bao gồm giới tính, tuổi tác, cân nặng ban đầu, giấc ngủ và mức độ thâm hụt calo.
Tuy nhiên, cần lưu ý, chỉ nên đặt mục tiêu giảm 0,45–1,36 kg mỗi tuần là cách an toàn và bền vững để đạt được mục tiêu.
Cách dùng vitamin C giúp da sáng
Tôi muốn dùng serum vitamin C để da sáng, đều màu hơn nhưng có nhiều thông tin cho rằng không thoa vào ban ngày và da mụn không nên sử dụng. Điều này có đúng không?
Trộn bơ hạt mỡ với thứ này là có ngay 'mỹ phẩm' vừa dưỡng da mềm mịn lại ủ tóc...
Mách chị em các công dụng của bơ hạt mỡ giúp 'thăng cấp' nhan sắc lên rất nhiều mà lại đơn giản, dễ làm.
6 cách tẩy trắng răng trắng sáng tại nhà nhất định bạn phải thử
Bạn có thể sử dụng những nguyên liệu có sẵn tại nhà, dễ tìm mua lại còn ít tốn kém nhưng mang đến hiệu quả bất ngờ cho hàm răng bị ố vàng.
Fashionista người Pháp gợi ý 5 món thời trang cơ bản cần có trong tủ đồ thu và đông
5 món thời trang sau đây sẽ giúp chị em mặc đẹp suốt mùa lạnh.