EQ (Emotional Quotient) là chỉ số cảm xúc, giúp nhận thức, hiểu và truyền đạt cảm xúc. EQ cao giúp bạn phát triển kỹ năng giao tiếp, ứng xử, lãnh đạo nhóm… và còn để nuôi dưỡng tình yêu.

Đi tìm bí quyết EQ

Trước tiên, xin khẳng định rằng họ không phải sinh ra là đã có một tình yêu tốt đẹp. Họ cũng giống như phần lớn chúng ta nhưng họ biết cách để xây dựng mối quan hệ ngày một tốt đẹp hơn. Phần lớn những “cặp đôi hoàn hảo” này (tạm gọi vậy) được xếp vào những cặp đôi có chỉ số cảm xúc cao.

Biểu hiện thường thấy là họ rất ít khi tranh cãi nhưng lại thường nói lời xin lỗi và cảm ơn. Họ không chỉ tự hào về người yêu của mình mà còn nói cho đối phương biết anh/em tuyệt vời đến thế nào. Họ ít khi dùng đến những lời phê phán tiêu cực như “Anh không bao giờ/Anh làm em …”, họ sẽ nói “Em cảm thấy buồn” thay vì “Anh làm em buồn”.

Chỉ số cảm xúc là một trong những yếu tố giúp tình yêu bền vững. Ảnh minh họa

Một nghiên cứu cho thấy trong các tình huống căng thẳng, trung tâm tình cảm ở não sẽ lấn át lý trí nhưng một người có chỉ số EQ cao sẽ giữ được bình tĩnh để xử lý. Chỉ số EQ càng cao, não hoạt động càng mạnh và họ càng suy nghĩ linh động hơn.

Làm thế nào để có EQ trong tình yêu?

Theo phân tích của các nhà tâm lý học, chỉ số EQ chia thành 4 cấp độ và khi “ráp” vào tình yêu, nó sẽ tương ứng thế này:

Nhận biết cảm xúc: Khả năng nhận biết đúng cảm xúc của chính mình và cảm xúc của chàng.

Hiểu được cảm xúc: Khả năng hiểu và thấu cảm được các loại cảm xúc, đồng thời biết nguyên nhân và hậu quả của các loại cảm xúc ấy.

Tạo ra cảm xúc: Khả năng diễn tả và đáp lại các cảm xúc của người khác. Thông qua đó, bạn sẽ biết lắng nghe, thông cảm và chia sẻ với chàng.

Quản lý cảm xúc: Khả năng tự kiểm soát cảm xúc của mình và cư xử hợp lý để không làm tổn thương tình yêu.

Rất may cả bốn cấp độ của EQ đều không hẳn là thiên bẩm mà bạn hoàn toàn có thể học và rèn luyện được. Để bắt đầu hiểu được cảm xúc, bạn bên để ý xem mình phản ứng thế nào trước những tình huống khác nhau. Và đây là những bí quyết cơ bản:

Viết nhật ký cảm xúc để theo dõi xem điều gì thường khiến bạn buồn phiền, giận dữ hay sợ hãi và bạn phản ứng thế nào với chúng.

Tìm cho mình một mùi hương, một cảnh tượng hoặc một hoạt động gì đó giúp bạn thư giãn tốt nhất. Bạn sẽ thấy mình cần phải làm gì để cân bằng lại tâm trạng khi có chuyện không vui xảy ra.

Viết nhật ký cảm xúc giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Ảnh minh hoạ.

Bằng cách chạm vào và nhận biết cảm xúc của chính mình, bạn cũng sẽ hiểu người yêu của mình cảm thấy ra sao trong một vài tình huống nhất định. Sau khi đã hiểu được mình và người yêu, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi vận dụng các bí quyết EQ dành riêng cho tình yêu dưới đây:

Không ai đúng hoặc sai hoàn toàn

Mỗi người đều có quan điểm riêng của mình. Nếu hành động như thể bạn luôn đúng còn anh ấy luôn sai, bạn đã vô tình “khơi gợi” bản năng tự vệ của chàng và khiến mọi việc thêm rắc rối. Vì vậy, khi thấy việc thảo luận sắp biến thành tranh cãi, bạn nên lùi lại một bước và tự hỏi mình xem bạn đã công bằng chưa, bạn có đang cố áp đặt suy nghĩ của mình lên chàng… để tìm hướng giải quyết phù hợp hơn.

Lắng nghe, lắng nghe và luôn lắng nghe 

Lắng nghe người yêu luôn là chìa khóa thành công của những người có chỉ số EQ cao. Bạn nên thật sự quan tâm đến mong muốn và nhu cầu của chàng dù đó có thể là điều bạn không thích hoặc không muốn nghe. Khi thật sự quan tâm, cho dù không thích, bạn vẫn có thể tìm được hướng dung hòa tốt nhất.

Hãy trò chuyện và lắng nghe nhau nhiều hơn. Ảnh minh họa

Nhìn nhận mọi chuyện theo hướng tích cực

Lối suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và cảm thấy vui vẻ hơn, từ đó mà cách xử lý tình huống của bạn cũng mềm dẻo hơn. Điều quan trọng nhất là khi bạn lạc quan vào mối quan hệ, chàng cũng cảm nhận được và tự chàng cũng sẽ vun đắp cho nó dài lâu.