Nếu muốn thay đổi chế độ ăn kiêng của mình để vừa giảm cân lại tăng cường sức khỏe tim mạch, bạn có thể chế độ được gọi là phương pháp giảm cân 2-2-2. Về cơ bản, nó là sự kết hợp giữa thói quen ăn uống lành mạnh, nhịn ăn và tập thể dục mạnh mẽ. Giống như bất kỳ thói quen giảm cân nào, chế độ ăn đặc biệt này có thể không dành cho tất cả mọi người.
Phương pháp 2-2-2 là gì?
Phương pháp 2-2-2 là sự kết hợp giữa chế độ ăn Keto, nhịn ăn gián đoạn, bổ sung carb và luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT).
Amy Goodson, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và được chứng nhận về chế độ ăn kiêng thể thao tại Mỹ, thành viên Hội đồng chuyên gia y tế của trang Eat This, Not That!, giải thích: Về lý thuyết, phương pháp 2-2-2 tăng cường tính linh hoạt trao đổi chất của bạn để đốt cháy cả chất béo và carbohydrate một cách thành công để giảm cân. Nó xen kẽ giữa hai loại bữa ăn là bữa ăn béo và bữa ăn nhiều carb - có ghi nhật ký hàng tuần, cũng như hai bài tập luyện theo phong cách HIIT (tập luyện cường độ cao ngắt quãng).
Khi bước sang tuổi 30 làn da bắt đầu xuất hiện các tình trạng lão hóa và không còn săn chắc. Vì vậy đòi hỏi chị em cần có những bí kíp chăm sóc da lợi hại giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng.
Giảm cân bằng nước đậu đen sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn và gợi cảm cho phái đẹp. Vì vậy, bạn sẽ không còn phải lo lắng về tình trạng thừa cân, không thể mặc được bikini để khoe thân hình nuột nà của mình.
Tất cả chúng ta chắc hẳn đều đã nghe nói hoặc đã từng thử về cách làm đẹp từ tự nhiên đúng không? Từ mặt nạ tự làm, mặt nạ tóc đến tẩy tế bào chết, các công thức và mẹo tự làm đã trở nên hữu ích cho công cuộc làm đẹp.
[{"Uid":483506,"Category":38,"Title":"Học cách làm xịt khoáng nha đam đơn giản với chi phí rẻ bèo ","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/hoc-cach-lam-xit-khoang-nha-am-on-gian-voi-chi-phi-re-beo-c38a483506.html","Flag":false},{"Uid":483470,"Category":38,"Title":"Bác sĩ chỉ ra 4 yếu tố gây rụng tóc ở phụ nữ mà không phải ai cũng biết","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/bac-si-chi-ra-4-yeu-to-gay-rung-toc-o-phu-nu-ma-khong-phai-ai-cung-biet-c38a483470.html","Flag":false},{"Uid":483222,"Category":38,"Title":"5 lý do sử dụng kem chống nắng bị nổi mụn","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/5-ly-do-su-dung-kem-chong-nang-bi-noi-mun-c38a483222.html","Flag":false},{"Uid":483199,"Category":38,"Title":"Xu hướng chăm sóc da thủy tinh chuẩn Hàn Quốc khiến hội chị em mê tít","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/xu-huong-cham-soc-da-thuy-tinh-chuan-han-quoc-khien-hoi-chi-em-me-tit-c38a483199.html","Flag":false},{"Uid":483197,"Category":38,"Title":"10 bí quyết chọn trang phục giúp bạn che bắp tay to, tự tin xuống phố","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/10-bi-quyet-chon-trang-phuc-giup-ban-che-bap-tay-to-tu-tin-xuong-pho-c38a483197.html","Flag":false}]