Những tiêu chuẩn dưới đây sẽ giúp bạn kiểm chứng quá trình giảm cân của bản thân có hiệu quả hay không.

Kiểm soát được tình trạng thèm ăn

Khi bạn thiếu một chất dinh dưỡng nào đó thì thèm ăn chính là cách cơ thể nhắc nhở điều này. Nếu bạn áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cơ thể sẽ được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Vì thế, sẽ không còn cảm giác thèm ăn nữa và ý chí của bạn trong việc kiểm soát thói quen ăn vặt cũng tốt hơn rất nhiều.

Cơ thể đủ chất dinh dưỡng sẽ không khiến bạn cảm thấy thèm ăn nữa - Ảnh: Internet

Sau bữa ăn không còn bị đầy bụng

Những thực phẩm không lành mạnh sẽ có thể gây ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa sau mỗi bữa ăn. Điều này dẫn đến tình trạng đầy bụng rất khó chịu. Ngược lại, nếu bạn có một chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh thì sẽ tránh được cảm giác khó chịu trong bụng sau khi dùng bữa.

Không còn cáu gắt, tâm trạng tốt dần lên

Nếu bạn nạp vào cơ thể những chất dinh dưỡnng lành mạnh sẽ thúc đẩy sản sinh chất dẫn truyền thần kinh dopamine, ozxytocin, serotonin và endorphin tạo cảm giác vui vẻ. Cho nên việc loại các thực phẩm đã qua chế biến ra khỏi bữa ăn hàng ngày sẽ tác động tích cực đến tâm trạng.

Đối với người đang giảm cân, một chế độ phù hợp sẽ mang đến nguồn năng lượng tích cực, sự tự tin về cơ thể. Từ đó bạn luôn tươi tắn, sẵn sàng đối mặt với mọi điều trong cuộc sống.

Khi cơ thể khỏe mạnh, bạn tự tin hơn với thân hình của mình và tâm trạng cũng sẽ tốt dần lên - Ảnh: Internet

Ngủ ngon giấc hơn

Một cơ thể khỏe mạnh cần có giấc ngủ ngon. Việc nghỉ ngơi này lại chịu tác dụng rất lớn từ yếu tố bên trong như căng thẳng, tiếng động, ánh sáng...

Bên cạnh đó, yếu tố tác động và ảnh hưởng tới giấc ngủ cần phải kể đến chế độ dinh dưỡng. Khi bạn áp dụng chế độ giảm cân phù hợp thì bạn sẽ ăn uống đúng cách, hệ tiêu hóa không cần làm việc quá sức từ đó giúp cơ thể thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Đi đại tiện dễ dàng

Đại tiện bất thường là một trong những dấu hiệu cho thấy dạ dày đang có vấn đề. Khi đó, bạn có thể gặp phải tình trạng như tiêu chảy, táo bón, đau đớn mỗi khi bước chân vào nhà vệ sinh.

Chế độ giảm cân phù hợp nghĩa là bạn nạp vào cơ thể những thực phẩm giúp hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn - Ảnh: Internet

Một trong những nguyên nhân của tình trạng này bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng không lành mạnh. Còn nếu áp dụng chế độ giảm cân phù hợp có nghĩa là bạn tiêu thụ thực phẩm giúp hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch.

Mặc quần áo rộng hơn

Khi áp dụng một chế độ giảm cân đúng đắn, cân nặng của bạn sẽ giảm đi đều đều. Dù giảm ít hay nhiều thì khi mặc quần áo bạn cũng sẽ thấy được nới lỏng ra phần nào đó. Những bộ quần áo trước kia bạn mặc có thể chật nhưng giờ đây sẽ vừa vặn hơn thậm chí là rộng ra.

Trên đây là những tiêu chuẩn giúp bạn đánh giác chế độ giảm cân đang áp dụng có phù hợp hay không.