Ăn uống thoải mái mà không lo tăng cân ngày Tết
Luôn uống một cốc nước ấm ngay khi thức dậy
Ăn hoa quả bất cứ lúc nào có thể
Thay vì ăn bánh kẹo hay các loại mứt, hãy ăn các loại hoa quả để bổ sung vitamin và chất xơ, giúp tiêu hoá dễ dàng hơn.
Uống một ly nước lọc trước mỗi bữa ăn
Uống nước lọc trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn nhanh no hơn, hạn chế ăn quá nhiều so với nhu cầu thực của cơ thể.
Ăn nhiều loại rau
Rau củ là lựa chọn tốt nhất cho những dịp lễ này vì chúng chứa nhiều chất xơ, bổ sung nước giúp giảm cảm giác đói, thèm ăn.
Việc tiêu thụ nhiều rau xanh không những có lợi cho sức khỏe, còn hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩmgiàu chất béo, ngoài ra ăn rau xanh giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả tránh cảm giác đầy hơi, khó tiêu.
Nói không với đồ ngọt
Các nhà nghiên cứu đã cho rằng, nếu bạn hấp thụ một lượng đường lớn vào cơ thể sẽ dễ gây nghiện và làm tăng cảm giác thèm ăn.
Đặc biệt là đối với những loại đồ ăn chứa nhiều đường sẽ làm gia tăng lượng insulin trong cơ thể. Insulin giảm lượng đường trong máu và là nguyên nhân gây ra lượng calorie dư thừa như chất béo. Sau đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì thiếu năng lượng và trở nên cáu kỉnh hơn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ có nguy cơ bị tiểu đường nếu vẫn tiếp tục duy trì thói quen hảo ngọt.
Ăn sữa chua
Sữa chua không chỉ ngon miệng và bổ dưỡng mà còn mang đến nhiều lợi ích khác như chăm sóc da, chăm sóc tóc, giữ vóc dáng cân đối... Ngoài ra, để thêm phần bổ dưỡng cho sữa chua, bạn cũng có thể thêm trái cây hay ngũ cốc ăn kèm. Đảm bảo sữa chua sẽ làm tốt vai trò là món ăn vặt rất ngon mà không sợ béo.
Nghiên cứu mới: Bệnh nhân điều trị vô sinh có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn sau sinh
Theo nghiên cứu, bệnh nhân điều trị vô sinh có nguy cơ nhập viện sau sinh vì bệnh tim cao...
Khi tắm, phụ nữ cần xoa bóp các bộ phận này nhiều hơn để bảo vệ sức khỏe dạ dày...
Tắm là lúc cơ thể phụ nữ thư giãn nhất trong ngày, tuy nhiên nếu muốn bảo vệ sức khỏe...
Việt Nam chính thức được cấp phép lưu hành vaccine phòng sốt xuất huyết
Cục Quản lý Dược cấp phép cho 40 vaccine, sinh phẩm y tế, trong đó có vaccine sốt xuất huyết...
Làm thế nào để ngủ được, ngon và sâu giấc?
Mất ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung, dẫn đến hiệu quả làm việc không...