Ăn quả bơ đều đặn có tác dụng gì cho sức khỏe?

Những tháng đầu hè là thời điểm mùa bơ chín rộ. Đây là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng được đông đảo mọi người yêu thích. Bơ được sử dụng chủ yếu để chăm sóc sức khỏe cũng như làm đẹp. Vậy quả bơ có tác dụng gì? Chúng ta hãy tìm hiểu ngay sau đây để có cách dùng sao cho hợp lý nhất nhé.

Ăn quả bơ có tác dụng gì?

Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng, trong nó có chứa nhiều loại vitamin như vitamin K, C, B5, B6, E, A cùng các khoáng chất thiết yếu khác như folate, magie, sắt, kẽm, photpho,... Đây đều là các thành phần cần thiết cho cơ thể mà bạn cần bổ sung đều đặn mỗi ngày.

Ăn bơ tốt cho sức khỏe đôi mắt

Trong bơ có chứa chất lutein, đây là chất có lợi cho mắt. Nó có tác dụng ngăn ngừa một số căn bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,... Bởi vậy, nếu dùng bơ một lượng vừa đủ mỗi ngày sẽ hỗ trợ chăm sóc đôi mắt của bạn được sáng rõ hơn.

Ăn bơ giúp ngăn ngừa bệnh về tim mạch

Với các dưỡng chất trong bơ, đặc biệt là sự góp mặt của folate giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch, bệnh đột quỵ. Đồng thời, khoáng chất như kali sẽ ổn định huyết áp ở mức cân bằng, giảm tình trạng bị cao huyết áp ở mọi lứa tuổi.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Năng lượng chủ yếu của bơ là từ các loại axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe. Nó giúp kiểm soát và cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể, loại bỏ cholesterol xấu, ngăn ngừa viêm nhiễm cũng như sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại. Đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa sự xuất hiện của các tế bào ung thư.

Bơ giúp làm đẹp hiệu quả

Ngoài những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, bơ còn có khả năng chăm sóc sắc đẹp toàn diện nhất.

Bơ chứa nhiều loại vitamin khác nhau nên hỗ trợ nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, mềm mượt, giảm tình trạng tóc bị hư tổn, khô rối. Dùng bơ làm mặt nạ làm đẹp tóc là biện pháp tuyệt vời để giúp bạn lấy lại mái tóc dài óng mượt tự nhiên.

Cùng với đó, mặt nạ dưỡng da bằng bơ cũng tỏ ra công hiệu nhờ khả năng làm trắng, trị mụn, mờ sẹo, vết thâm và giúp da mịn màng không tỳ vết.

Bơ có chứa hàm lượng axit béo cao và nhiều người lo sợ rằng ăn quả bơ có béo không. Thực chất thì đây là loại axit béo không bão hòa nên bạn hoàn toàn yên tâm vì nó không làm ảnh hưởng xấu đến cân nặng của bạn. Ngược lại, ăn bơ còn là biện pháp giảm cân nhanh chóng vì bơ tạo cảm giác no, làm giảm hàm lượng thức ăn dung nạp ở mỗi bữa của bạn lại.

Ăn bơ như thế nào là đúng cách?

Với những công dụng tuyệt vời của quả bơ, bạn hãy chú ý và bổ sung nó thường xuyên vào thực đơn ăn uống của gia đình nhé.

Có khá nhiều loại bơ khác nhau và quả bơ sáp thường dẻo hơn, thơm ngon và ăn vào cũng ngon hơn. Vì vậy mà các gia đình đều chọn mua loại bơ sáp này để ăn.

Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 1 quả bơ, có thể ăn không hoặc kết hợp ăn chung với sữa, đường. Ăn quả bơ với sữa chua sẽ tạo nên hương vị lạ miệng và làm bạn không bị ngán.

Nếu bạn không muốn ăn thì hãy đem bơ xay thành sinh tố để uống cũng rất ngon và bổ dưỡng đấy.

Những lưu ý khi ăn bơ

Tuy bơ đem lại nhiều lợi ích, nhưng bạn cần thực hiện chế độ ăn uống đúng cách để đảm bảo sức khỏe nhé.

Khi ăn bạn đừng bỏ phần thịt màu xanh đậm ở phía vỏ vì đây là phần chứa nhiều dưỡng chất nhất.

Phụ nữ khi mang thai và cho con bú không nên ăn nhiều bơ vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến việc cho tiết sữa, làm con bị đau bụng, tiêu chảy.

Những người bị các vấn đề về gan thì cũng không nên ăn nhiều bơ. Đồng thời không ăn bơ khi bị dấu hiệu dị ứng như chóng mặt, mẩn ngứa, buồn nôn,...

Chỉ nên ăn bơ chín vì cách chế biến quả bơ xanh không tốt cho cơ thể vì bơ xanh có chất mủ sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết công dụng của quả bơ và có cách dùng hợp lý nhất.