Ăn gì để giảm cân?
Theo các chuyên gia, bạn nên ăn nhiều chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp giảm cân khá hiệu quả. Vì chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Một số thực phẩm giàu chất xơ tốt cho việc giảm cân có thể kể đến gồm rau xanh như bông cải xanh, cải bó xôi, rau bina hay trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều thức ăn giàu protein gồm thịt gà, ức gà, cá hồi, cá thu, cá ngừ, trứng... Vì protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Bạn muốn giảm cân hiệu quả cần phải hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo bão hòa.
5 món thời trang khiến phụ nữ 40+ trông già hơn tuổi
Các quý cô trên 40 tuổi nên tránh 5 món thời trang sau đây khi mua sắm.
Làn da ngoài 30 tuổi của tôi đã thăng hạng nhờ 4 bước dưỡng da này
Bên cạnh những bước dưỡng da cơ bản là: Làm sạch, dưỡng ẩm, chống nắng, tôi còn áp dụng 4 bước cao cấp này để làn da thăng hạng.
5 lý do khiến bạn khó giảm cân
Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân mà vẫn không đạt được kết quả như mong muốn thì dưới đây là một số yếu tố bạn nên cân nhắc.
Cách đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày
Đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày bao gồm một cách tiếp cận nhiều mặt bao gồm tăng cường hoạt động thể chất, tối ưu hóa chế độ ăn uống, cải thiện chất lượng giấc ngủ, kiểm soát căng thẳng,..