Theo các chuyên gia, bạn nên ăn nhiều chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp giảm cân khá hiệu quả. Vì chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Một số thực phẩm giàu chất xơ tốt cho việc giảm cân có thể kể đến gồm rau xanh như bông cải xanh, cải bó xôi, rau bina hay trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều thức ăn giàu protein gồm thịt gà, ức gà, cá hồi, cá thu, cá ngừ, trứng... Vì protein giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Bạn muốn giảm cân hiệu quả cần phải hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo bão hòa.