Thao túng là hành vi lạm dụng tinh thần và tình cảm của người khác thông qua lời nói, hành vi hoặc hành động. Điều này có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận bản thân, những người thân yêu và thế giới xung quanh. Việc thao túng tâm lý liên tục trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng và dẫn đến căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
 
Sự thao túng tâm lý có thể biểu hiện trong các mối quan hệ gia đình, tình cảm, bạn bè và thậm chí cả đồng nghiệp. Đây là một thủ đoạn phức tạp vì những kẻ thao túng có thể sử dụng nhiều chiến lược và chiến thuật khác nhau để kiểm soát và lợi dụng nạn nhân của chúng. Dưới đây là 7 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thao túng tâm lý mà có thể chính bạn cũng không nhận thức được.
 

1. Lúc nào bạn cũng cảm thấy tội lỗi

Tôi luôn cảm thấy rằng mọi thứ xảy ra là lỗi của tôi. Những kẻ thao túng thường sử dụng cảm giác tội lỗi này như một chiến thuật để đạt được điều họ muốn. Bạn cảm thấy có trách nhiệm với những sai lầm của mình và thay đổi suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình. Những kẻ thao túng có thể "bóp méo" sự thật và biện minh cho hành động của họ để khiến họ cảm thấy như họ luôn sai.

2. Bạn luôn bị phán xét

Dù bạn có cố gắng hay nỗ lực như thế nào đi chăng nữa thì những kẻ thao túng bạn sẽ không bao giờ khen ngợi bạn mà họ sẽ không ngần ngại chỉ trích bạn, thậm chí họ còn cho thấy rằng họ có thể làm tốt hơn bạn. Họ luôn khiến bạn cảm thấy tự ti.

3. Bạn có lòng tự trọng thấp

Những kẻ thao túng luôn tập trung vào việc phá vỡ lòng tin của bạn để giành quyền kiểm soát bạn. Vì vậy, họ liên tục sử dụng các chiến lược khác nhau để khiến bạn cảm thấy tự ti. Những kẻ thao túng khiến bạn cảm thấy cần phải chứng minh giá trị của mình với họ. Bạn luôn tìm kiếm sự chấp thuận của họ cho mọi việc bạn làm. Khi một kẻ thao túng làm tổn thương lòng tự trọng của bạn, bạn bắt đầu làm những gì anh ta muốn và bạn có xu hướng tránh đối đầu vì bạn sợ tiết lộ cảm xúc thật của mình.

4. Nghi ngờ sự tỉnh táo của chính bạn

Bạn đang bắt đầu đặt câu hỏi về sức khỏe tinh thần của mình? Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ bất tỉnh? Kẻ ngốc là một thủ đoạn thao túng nguy hiểm khiến bạn nghi ngờ chính mình. Kẻ thao túng có thể bóp méo sự thật hoặc phủ nhận hoàn toàn những gì đã xảy ra nếu bạn đối đầu với hắn. Những kẻ thao túng thuyết phục bạn rằng bạn không nhớ hoặc đang tạo ra những điều trong tâm trí khiến bạn phải đặt câu hỏi về suy nghĩ, ký ức, cảm xúc và phán đoán của mình.

5. Bạn bị so sánh với những người khác 

Cha mẹ, sếp hoặc người yêu / chồng / vợ của bạn có liên tục so sánh bạn với người khác không? Nếu có, bạn có thể đang bị thao túng tâm lý. So sánh bản thân với người khác là một cách tinh tế khiến bạn cảm thấy mình kém cỏi. Nhưng người thao túng khiến người khác hiểu rằng họ giỏi hơn bạn và bạn luôn không đạt được kỳ vọng. Bạn cảm thấy bất kể bạn làm gì, điều đó vẫn chưa đủ tốt cho cô ấy.

6. Bạn nghĩ rằng họ yêu bạn, nhưng họ vẫn làm tổn thương bạn

“Quả bom tình yêu” là một thủ đoạn thao túng khiến bạn ngày càng phụ thuộc vào người khác. Thường xuyên "tấn công" bạn bằng sự quan tâm quá mức sẽ khiến bạn như muốn bắt đầu mối quan hệ ngay lập tức. Khi bạn coi trọng họ và trở nên phụ thuộc vào họ, kẻ thao túng sẽ trở nên cứng rắn và không tôn trọng những gì bạn nói.

7. Bạn cảm thấy bị lợi dụng

Những kẻ thao túng tâm lý liên tục tìm ra điểm yếu và nỗi sợ hãi ở bạn và phá hủy lòng tin của bạn. Họ cố tình chỉ trích bạn hoặc nói về sự bất an của bạn trước mặt người khác. Họ sử dụng những khuyết điểm và nỗi sợ hãi của bạn để làm tổn thương bạn và thể hiện sự yếu kém của bạn.
 
Trên đây là những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy ai đó đang thao túng bạn về mặt tâm lý. Nhưng kẻ thao túng thậm chí còn có nhiều mánh khóe hơn nữa để khiến bạn bối rối và khiến bạn mất kiểm soát. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nhận thức được các dấu hiệu của hành vi thao túng và thực hiện các bước để bảo vệ bản thân và sự tỉnh táo của bạn.