Từ một cô nàng mũm mĩm, trắng trẻo, Đinh Thị Phương Thảo (1992) đã trở thành một mỹ nhân da nâu, săn chắc gợi cảm.

Cô là một trong những người đẹp nổi tiếng trong giới tập gym. 

Từ năm 2013 tới 2015, Phương Thảo đã có sự thay đổi rõ rệt. Được biết, ban đầu để giảm cân, cô phải tập khá nặng, từ 3 - 4 giờ mỗi ngày. 

Vẻ đẹp sexy hiện đại của Đinh Thị Phương Thảo. 

Nguyễn Trang (Trang Miu) cao 1m70 nhưng có thời cô chỉ nặng 43 kg.

Để xóa mác "cò hương", Trang Miu đã lao vào tập gym. 

Nhờ tập 1 - 2 giờ mỗi ngày, cân nặng của Trang Miu đã tăng lên thành 53 kg.

Cô cũng có thân hình săn chắc nhờ kết hợp giữa tập luyện và một chế độ lành mạnh. 

Châu Bùi (Bùi Thái Bảo Châu) cũng có màn "lột xác" khá ngoạn mục. 

Từ cô gái gày gò với cân nặng 39 kg, Châu Bùi đã tăng được 6 - 7kg.

Mỗi tuần cô tập 4 buổi, chia đều cho các nhóm cơ.

Châu Bùi cũng tập xen kẽ với cardio để giảm mỡ. 

Bùi Phương Thanh, cô giáo dạy piano đến từ Hà Nội từng uống thuốc giảm cân dẫn đến cơ thể ốm yếu, gày gò. 

Sau đó, Phương Thanh đã quyết định tìm tới phòng gym để thay đổi ngoại hình. 

Cô tập đều không bỏ qua nhóm cơ nào và tập trung vào 2 động tác squat và deadlift.

Hiện tại, Phương Thanh đã có một thân hình săn chắc, khỏe khoắn và hiện đại. 

Hoàng Nhật Anh sinh năm 1994 đến từ TP.HCM. Cô từng có thời khủng hoảng với cân nặng lên tới 70kg. 

Sau đó, nhờ tập gym, Nhật Anh đã lấy lại được vóc dáng cực chuẩn với số đo: 90 - 67 - 95 (cm).

Do ngại đông người, Nhật Anh thường chỉ tập tại nhà mà không đến phòng gym. Cô tập trung vào các bài cardio cường độ cao để đốt mỡ. 

Nguyễn Ngọc Hân, nữ sinh Bến Tre lại luyện tập vì không muốn thân hình của mình quá gày gò, thiếu sức sống.

Ngoài việc tập luyện cho các nhóm cơ bụng, đùi với động tác plank, squat, Ngọc Hân cũng chạy bộ, leo núi để đốt nhiều calo.

Ngọc Hân thực hiện một động tác plank để vòng 2 săn chắc.