6 động tác đơn giản giúp đốt cháy chất béo quanh bụng 'thần tốc', muốn sở hữu vòng eo 56cm dễ dàng vô cùng
Kết hợp ăn kiêng và tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên, nếu nghĩ chỉ cần thay đổi chế độ dinh dưỡng vẫn có thể đốt mỡ bụng, bạn đã sai. Ăn kiêng chỉ giúp giảm cân, nhưng nếu mong muốn vóc dáng săn chắc, bạn cần phải bao gồm tập luyện hàng ngày.
Dưới đây là 6 bài tập đốt cháy chất béo, mỡ bụng giúp giảm số đo vòng eo nhanh chóng.
Động tác 1: Crunches
Mẹo: Khi nhấc thân trên lên, lưng của bạn nên cong lại để tạo thành góc 30 - 40 độ với mặt đất. Mẹo này sẽ đưa hết trọng lượng cơ thể lên bụng, tăng cường đốt cháy chất béo tại khu vực này.
Động tác 2: Crunches biến thể
Động tác 3: Xoắn ốc
Động tác 4: Đạp xe
Động tác 5: Uốn người sang ngang
Động tác 6: Tập với ghế
Ngoài 6 bài tập chuyên môn này, các chuyên gia khuyên bạn có thể đi bộ, chạy hoặc đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày để tăng cường đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng nhằm sở hữu vòng eo như ao ước.
Tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp?
Hạn chế lượng muối trong chế độ ăn uống là một thói quen quan trọng để phòng ngừa tăng huyết...
Những thói quen đơn giản này có thể cải thiện sức khỏe của mắt
Để cải thiện sức khỏe của mắt bạn nên ăn nhiều rau xanh, cà rốt, cá, khoai lang, tránh dụi...
5 sai lầm bạn nên tránh khi vệ sinh máy pha cà phê
Sử dụng chất tẩy rửa mạnh, chỉ cần làm sạch bình an toàn, không tẩy cặn... là một trong những...
8 mẹo giúp bạn giảm chỉ số BMI nhanh hơn
Tập thể dục đều đặn, giữ nước, ngủ đủ giấc hay cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn là những...