Có nhiều nguyên nhân khiến "núi đôi" của một số chị em phụ nữ không căng đầy như mong muốn. Đó là do thiếu hụt estrogen làm ngực phát triển kém, ăn uống không đủ chất, nằm ngủ ở tư thế sấp, mặc áo ngực quá chật, lười vận động hay sử dụng chất kích thích sẽ kìm hãm quá trình tiếp nhận dinh dưỡng và phát triển của các mô ngực.

Hãy áp dụng 6 phương pháp dưới đây ngay tại nhà để gia tăng kích thước tự nhiên cho vòng 1, giúp bạn sở hữu vòng ngực căng tròn hoàn hảo.

Dùng trứng gà

Trứng gà là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, cung cấp protein, chất béo giúp mô mỡ ngực phát triển nhanh chóng.

Lấy 1 quả trứng gà trộn cùng 1 thìa sữa đặc và 1 thìa cà phê mật ong thành hỗn hợp sệt rồi cho vào nồi cơm hấp để ăn hằng ngày. 

Lưu ý nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh bị tích tụ mỡ ở vùng bụng bởi món ăn này chứa khá nhiều chất dinh dưỡng.

Công thức trứng gà, sữa đặc và mật ông giúp kích thích vòng 1 phát triển hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Uống sữa đậu nành

Đậu nành chứa lượng estrogen cao giúp kích thích mô mỡ tăng nhanh trong khoang ngực, thúc đẩy quá trình phát triển "núi đôi" hiệu quả và an toàn.

Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng 2 ly sữa đậu nành mỗi ngày để tăng kích thước vòng 1 và giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.

Sữa đậu nành là thức uống quen thuộc giúp cải thiện vòng 1 vô cùng hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Ăn chân giò hầm

Đây là món ăn cung cấp vitamin, chất béo và chất đạm đầy đủ để sở hữu một bộ ngực như mơ ước. Bạn có thể hầm chân giò với hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh để tăng thêm vị cho khẩu phần ăn đỡ nhàm chán.

Bạn cần chuẩn bị 0,3 kg chân giò; 0,3 kg hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh. Lấy chân giò nhúng qua nước sôi rồi bỏ ra cạo sạch lông, khi đã sạch thì cho chân giò heo vào nồi cùng với hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh và nêm thêm gia vị vào nồi hầm. Ninh nhừ khoảng 1,5-2 tiếng rồi nêm nếm cho vừa miệng là được.

Chân giò hầm là món ăn tăng kích thước vòng ngực an toàn - Ảnh minh họa: Internet

Massage ngực

Đây là phương pháp tự nhiên nên thực hiện đều đặn hằng ngày, giúp kích thích tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn đồng thời làm săn chắc và cải thiện vòng 1 nhanh chóng. 

Hãy làm nóng bàn tay bằng cách xoa chúng với nhau, đặt hai tay lên ngực và massage nhẹ nhàng theo vòng tròn. Thực hiện 200-300 lần, mỗi lần khoảng 2 giây. Dành khoảng 15-20 phút mỗi ngày giúp ngực bạn phát triển, đầy đặn hơn.

Massage ngực hằng ngày thúc đẩy các mô mỡ ở khoang ngực phát triển - Ảnh minh họa: Internet

Massage ngực không chỉ làm tăng kích thước vòng 1 tự nhiên mà còn là phương pháp để bạn kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Bằng việc xoa ngực hằng ngày, bạn sẽ kịp thời phát hiện những khối u - nguyên nhân gây ung thư vú ở nữ giới. 

Tập thể dục

Các bài tập thể thao như tập tạ, chống đẩy đều giúp phát triển ngực tự nhiên. Tuy nhiên, đừng vì nóng vội mà tập quá sức.

Lưu ý khi tập thể dục nên thả lỏng người, đừng tập quá vội vàng, tập theo đúng nội dung để đạt được kết quả tốt nhất.

Tập tạ thường xuyên giúp phát triển vòng 1 nhanh chóng -  Ảnh minh họa: Internet

Tắm muối

Đây là phương pháp có tác dụng tuyệt vời lên bầu ngực. Chỉ cần pha 100g muối biển vào 1 lít nước. Tắm 15 phút/lần mỗi tuần sẽ làm bạn cảm nhận được hiệu quả vòng 1 trở nên mềm mại và căng đầy rõ rệt.

Ngoài 6 phương pháp kể trên, bạn có thể tập thêm yoga, thường xuyên bổ sung đầy đủ dưỡng chất, uống nhiều nước và có chế độ sinh hoạt khoa học để sở hữu vòng 1 đẹp như ý.