5 loại rau xanh chứa calo thấp được nhiều chị em lựa chọn mỗi khi giảm cân
Rau bina
Rau bina chứa hàm lượng calo rất thấp. Thông thường, cứ 100gr rau bina chỉ chứa lượng calo khoảng 24. Hơn nữa, rau bina còn rất giàu chất xơ thô, các loại vitamin và khoáng chất nên giữ giá trị dinh dưỡng phong phú khi bổ sung vào cơ thể.
Bắp cải
Bắp cả có thể luộc lấy nước canh hoặc xắt nhỏ xào với cà chua. Bên cạnh đó, bắp cải còn là một loại thực phẩm có hàm lượng calo tương đối thấp. Lượng calo trong 100gr bắp cải thường là 24 calo, đồng thời nó cũng rất giàu vitamin, carotene… tốt cho sức khỏe.
Cần tây
Trong cần tây chỉchứa khoảng 13 calo trên 100gr. Đặc biệt, cần tây cũng rất giàu protein và carbohydrate, giá trị dinh dưỡng của nó cũng rất phong phú. Ngoài làm nước ép cần tây xay với các loại rau củ quả thì bạn còn có thể chế biến một số món xào để thay đổi khẩu vị.
Bên cạnh đó, các loại vitamin trong cần tây, đặc biệt là vitamin A và vitamin C có tác dụng dưỡng ẩm da đầu và ngăn ngừa hình thành vảy gàu, đồng thời bổ sung dưỡng chất giúp tóc khỏe mạnh và mềm mượt.
Cà chua
Cà chua cũng là một loại thực phẩm ít calo, với khoảng 19 calo trên 100gr cà chua. Thêm nữa, cà chua cũng chứa các chất như lycopene và axit citric nên giúp hỗ trợ cho công cuộc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.
Hơn nữa cũng có các nghiên cứu chỉ ra cà chua giúp kích thích sản xuất các acid amin có vai trò đốt cháy chất béo trong cơ thể, cũng hỗ trợ làm tăng quá trình trao đổi chất. Cà chua sẽ giúp bạn giảm cân nếu bạn biết cách kết hợp nó trong chế độ ăn hàng ngày cùng với việc luyện tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên nếu chỉ phụ thuộc vào cà chua sẽ không làm được điều này, bạn cần chú ý.
Để giảm cân, bạn có thể ăn cà chua trong bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ ban đêm. Bạn có thể dùng cà chua để chế biến thành các món salad ăn nhẹ.
Xà lách
Xà lách cũng là một loại thực phẩm rất ít calo. Cứ 100gr rau xà lách chỉ chứa khoảng 10 – 16 calo. Đặc biệt, rau diếp cũng rất giàu vitamin và các loại nguyên tố vi lượng, đồng thời còn là một loại rau rất ngon và bổ dưỡng trong bát salad giảm cân.
9 phương pháp Yoga phù hợp cho từng nhu cầu sức khỏe
9 loại hình yoga này được hai chuyên gia Hồng Kông đánh giá hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay.
Nguyên nhân nổi mụn ở trán và cách điều trị hiệu quả
Một khu vực phổ biến mà hầu hết chúng ta đều có mụn trứng cá là trán. Điều này là do trán của chúng ta dễ bị nhờn tự nhiên do dầu trên da, dầu từ tóc hoặc các sản phẩm chăm sóc da làm bít lỗ chân lông hoặc cặn từ các sản phẩm tạo kiểu tóc, từ đó gây ra mụn trứng cá. Ngoài ra, căng thẳng, nội tiết tố, tuổi dậy thì và thuốc cũng có thể gây ra mụn trứng cá trên trán.
5 bài tập giảm mỡ đùi trong giúp chân thon gọn và săn chắc
Nếu bạn muốn giảm mỡ đùi trong mà không phải đến phòng gym thì đừng bỏ qua những bài tập này.
Phụ nữ sau tuổi 30 muốn đẹp dáng sáng da, đừng quên bổ sung 2 loại dưỡng chất này
Nhiều chế độ ăn kiêng và kế hoạch giảm cân theo mốt có xu hướng loại bỏ carbs và chất béo, điều đầu tiên trong kế hoạch ăn kiêng của bạn, đặc biệt là khi bạn ở độ tuổi 30. Chúng thường có xu hướng mang tiếng xấu. Nhưng có phải tất cả chất béo và tinh bột đều có hại cho bạn? Có phải chất béo và carbs chỉ làm bạn tăng cân?