Phụ Nữ Sức Khỏe

5 loại thực phẩm cần tránh để giữ làn da sạch mụn trong mùa nóng

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và làn da. Để có làn da sạch mụn, mịn màng.... nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm tác động tiêu cực đến tình trạng này.

‏Trong thời tiết nắng nóng, mụn trứng cá là tình trạng da liễu phổ biến, ảnh hưởng đến sinh hoạt cũng như thẩm mỹ.

Mụn có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó chế độ ăn uống cũng là tác nhân ảnh hưởng đến sự phát triển mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm cần tránh để có làn da mịn màng trong mùa hè này:‏

‏1. Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao‏

‏‏‏‏Có thể kể đến một số loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm đồ ăn vặt có đường, thực phẩm chế biến sẵn và carbohydrate tinh chế… Tiêu thụ những loại thực phẩm này khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, dễ gây ra mụn trứng cá.‏span>

‏Mặt khác các loại thực phẩm này còn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính, trong đó có ung thư.‏

‏Theo nghiên cứu của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, chế độ ăn ít đường có thể giúp giảm đáng kể tình trạng mụn trứng cá. Theo đó, nên tăng cường các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như các loại rau tươi, một số loại trái cây tươi, đậu và yến mạch…

‏Ăn nhiều bánh ngọt khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, dễ gây ra mụn trứng cá. ‏

2. Sữa và socola ‏

‏Sữa, bao gồm cả sữa tách kem, ít chất béo, có thể khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn do hàm lượng đường và đạm whey có trong đó. ‏

‏Tương tự, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn nhiều socola có thể dẫn đến nổi mụn bởi thực phẩm này chứa rất nhiều đường. Vì vậy, cách tốt nhất để có làn da khỏe mịn màng là nên tránh tiêu thụ socola và những thực phẩm từ sữa.

‏Sữa khiến tình trạng mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn do hàm lượng đường và đạm whey có trong đó.‏

3. Quả xoài‏

‏Xoài có vị ngọt, được nhiều người ưa chuộng đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng. Tuy nhiên, cũng giống như những thực phẩm nói trên, xoài có chứa rất nhiều đường. Khi ăn quá nhiều có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, tăng sản xuất bã nhờn.‏

‏Chính điều này là nguyên nhân phổ biến gây tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá. Do đó, việc hạn chế ăn trái cây nhiều đường như xoài sẽ giúp ngăn ngừa mụn , giữ cho làn da tươi trẻ trong mùa hè.

‏Hạn chế ăn trái cây nhiều đường như xoài sẽ giúp ngăn ngừa mụn, giữ cho làn da tươi tắn.‏

4. Thực phẩm ít chất xơ‏

‏Để có làn da sáng mịn , không bị viêm và nổi mụn, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm ít chất xơ như đồ ăn nhẹ đã qua chế biến, đồ uống có đường… ‏

‏Thay vào đó, nên ưu tiên các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây, các loại đậu, hạt… không những giúp thúc đẩy đường tiêu hóa khỏe mạnh, giữ ổn định đường huyết mà còn mang lại làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giữ cho làn da luôn mịn màng, khỏe đẹp.

5. Thực phẩm giàu carbohydrate‏

‏Chế độ ăn giàu carbohydrate với các thực phẩm như cơm trắng, bánh mì trắng, mì ống, ngũ cốc tinh chế… có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Điều này dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố, sản xuất bã nhờn nhiều hơn và gây ra mụn trứng cá.‏

‏Theo đó, chế độ ăn kiêng low-carb (ít carbohydrate) bao gồm các loại thực phẩm giàu protein và rau không chứa tinh bột sẽ giúp giảm lượng đường huyết, tạo ra tác động tích cực đến làn da và ngăn ngừa lão hóa . Nhờ đó, làn da của bạn luôn mịn màng, khỏe mạnh từ bên trong.

Thực phẩm giàu carbohydratecó thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh.

Theo An Minh/Gia Đình và Xã Hội

Tin liên quan

Ngoài chả lụa, 3 cháu bé ở TPHCM đã ăn gì trước khi ngộ độc botulinum?

Gia đình 3 cháu bé đang điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng 2 đã cung cấp cho phóng viên...

Vụ ngộ độc botulinum ở TP HCM: Hai anh em liệt cơ, diễn tiến xấu

Các bác sĩ Bệnh viện Chợ Rẫy đang cố gắng dùng các phương pháp điều trị tốt nhất cứu 2...

Botulinum gây ngộ độc khác gì loại botox dùng trong thẩm mỹ?

Botulinum toxin trong thẩm mỹ khác với loại botunilum gây ngộ độc cho nhiều bệnh nhân ở TP HCM

Bé trai 9 tuổi suy thận cấp sau khi bị mẹ đánh vào mông, những vùng nguy hiểm trên cơ...

Cha mẹ dù nóng giận tới đâu cũng nên tránh tác động mạnh đến một số vùng nhạy cảm trên...

TP.HCM thiếu nhiều loại thuốc hiếm

Các loại thuốc hiếm điều trị cho các chuyên khoa mắt, da liễu truyền máu huyết học đang thiếu nhiều...

Không tẩy giun nhiều năm, người đàn ông được phát hiện mắc bệnh hiếm

Bệnh nhân T.S không tẩy giun sán trong nhiều năm, đi khám với triệu chứng sốt thất thường, ho khạc...

Dấu hiệu nhận biết hen ở trẻ còn đang bú mẹ

Cho đến nay chưa có xét nghiệm nào đặc hiệu để chẩn đoán hen tuổi bú mẹ và trẻ chưa...

Tin mới nhất

Những lưu ý đặc biệt quan trọng giúp sĩ tử 2k6 vượt vũ môn, nhất định không được bỏ qua...

5 giờ trước

Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo đầy tinh vi qua việc quét mã QR code, người bán ‘ngã ngửa’ vì...

5 giờ trước

Chân dung nữ sinh xinh đẹp giành học bổng toàn phần tiến sĩ tại Singapore khi chưa tốt nghiệp, thành...

5 giờ trước

Đề xuất nâng thời gian kê đơn thuốc điều trị bệnh mãn tính lên 2-3 tháng/lần

5 giờ trước

Tình hình bệnh truyền nhiễm tại TP.HCM tuần qua

5 giờ trước

Xúc động hành trình trở thành thủ khoa của nam sinh ở Hải Phòng: Khuyết vắng tình thương gia đình,...

7 giờ trước

Thời tiết cụ thể 3 ngày diễn ra Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024: 2 miền Nam Bắc trái ngược...

7 giờ trước

Kịp thời cứu sống người phụ nữ vỡ túi phình mạch não

9 giờ trước

Chọn hoa, quả số lẻ nhưng sắp mâm bát đĩa cúng phải chọn số chẵn, lí do khiến nhiều người bất...

13 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình