Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết những người đàn ông đi khám bác sĩ về vấn đề suy giảm ham muốn tình dục đều đang ở độ tuổi 40. Họ cảm thấy mất hứng thú trong "chuyện ấy" hoặc không có nhiều năng lượng cho hoạt động tình dục.

Dưới đây là 5 cách tự nhiên để tăng cường ham muốn tình dục cho nam giới ở độ tuổi 40:

1. Tiêu thụ những thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với hoạt động tình dục. Ham muốn của bạn trong "chuyện ấy" có thể sẽ giảm đi nếu bạn ăn không đúng cách. Vì vậy, bạn nên tích cực tiêu thụ những loại thực phẩm tốt cho chuyện yêu, như:

Nho

Ăn một chùm nho mỗi ngày là cách đơn giản để tăng cường ham muốn tình dục. Trong quả nho có chứa resveratrol có thể làm tăng mức sản xuất tinh trùng và testosterone. Các cuộc nghiên cứu gần đây đã khẳng định quả nho có khả năng tăng mức testosterone và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.

Cá ngừ

Cá ngừ rất giàu vitamin D, điều đó tốt cho việc thúc đẩy testosterone. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng Vitamin D được tìm thấy trong cá ngừ có thể làm tăng nồng độ testosterone lên đến 90%. Một lon cá ngừ đóng hộp có thể cung cấp đủ cho bạn nhu cầu vitamin D hàng ngày.

Hàu

Hàu rất tốt cho việc tăng ham muốn tình dục bởi vì chúng rất giàu kẽm. Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng để cải thiện hiệu suất cơ bắp và tăng mức độ hormone tăng trưởng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng kẽm giúp tăng đáng kể mức testosterone trong cơ thể.

Tỏi

Tỏi có lợi trong việc thúc đẩy ham muốn tình dục vì nó kích thích sản xuất hormone luteinizing, đã được chứng minh là có thể làm tăng mức độ testosterone trong cơ thể. Cả tỏi và hành tây có chứa một chất hóa học gọi là disulfide diallyl có thể làm tăng nồng độ tinh trùng trong tinh hoàn.

Trứng

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể ăn để tăng mức testosterone trong cơ thể. Bạn không nên lo lắng về sức khỏe tim mạch vì ăn ba quả trứng một ngày không ảnh hưởng đến mức cholesterol.

2. Uống nhiều nước

Nước cũng là rất hữu ích để cải thiện ham muốn tình dục vì trong máu có chứa khoảng 90% là nước. Bạn nên uống khoảng từ 6 đến 8 ly nước mỗi ngày. Một lý do khác khiến nước trở nên quan trọng đối với ham muốn tình dục đó là vì việc mất nước nhẹ có thể làm tăng đáng kể hormone cortisol. Nồng độ cao cortisol sẽ làm giảm đáng kể lượng testosterone trong cơ thể.

3. Giảm căng thẳng

Những người đàn ông trên 40 rất dễ gặp căng thẳng vì công việc và các vấn đề trong cuộc sống. Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm testosterone, từ đó dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Khi bạn đang ở trong trạng thái căng thẳng, các động mạch có thể bị thu hẹp dẫn đến lưu lượng máu bị hạn chế trong cơ thể, cuối cùng là dẫn đến tình trạng rối loạn chức năng cương dương.

4. Tập thể dục và giảm mỡ cơ thể

Tập thể dục là một điều quan trọng đối với bất cứ ai muốn thúc đẩy ham muốn tình dục. Việc đốt cháy chất béo trong cơ thể thông qua việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng mức testosterone của bạn.

Cách giảm mỡ cơ thể hiệu quả đó là tập luyện cường độ cao 3 buổi xen kẽ mỗi tuần, trong những ngày còn lại, bạn có thể tham gia một số hoạt động aerobic nhẹ như đi bộ, chạy bộ cường độ thấp hoặc đạp xe để tăng cường đốt cháy calo.

5. Ngủ nhiều hơn

Nhiều cuộc nghiên cứu đã tìm thấy mối liên kết giữa giấc ngủ và hoạt động tình dục. Lý do đó là cơ thể sẽ tạo ra nhiều testosterone và hormone tăng trưởng trong giấc ngủ sâu. Vì vậy, làm những gì bạn cần làm đó là có được một giấc ngủ sâu từ 7-9 giờ mỗi đêm. Thời gian từ 22:00-01:00 là khoảng thời gian quan trọng nhất cho giấc ngủ. Tốt nhất, bạn nên đi ngủ trước 11:00.

(Nguồn Naturally)