Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, chứa nhiều loại hoạt chất, có tác dụng phòng ngừa tốt đối với một số bệnh. Vitamin E thuộc về chất chống oxy hóa mạnh, được mệnh danh là ngôi sao chống oxy hoá.
Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người sử dụng vitamin E để chăm sóc sức khỏe. Vậy, bổ sung vitamin E đúng cách sẽ mang lại những lợi ích gì?
Lợi ích khi dùng vitamin E
1. Vitamin E giúp trì hoãn lão hóa da
Vitamin E có thể làm gián đoạn phản ứng dây chuyền của các gốc tự do, bảo vệ sự ổn định của màng tế bào, ngăn chặn sự hình thành lipofuscin, đạt được hiệu quả làm trắng da.
Hơn nữa, vitamin E còn có thể duy trì tính đàn hồi của các mô liên kết và có tác dụng tăng cường độ đàn hồi cho da. Vì vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo nên nó cũng có tác dụng cải thiện tốt đối với da khô và dễ bị nếp nhăn.
Do đó, bổ sung một số vitamin E thích hợp không chỉ có thể loại bỏ vết bẩn, giảm nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi của da mà còn làm chậm quá trình lão hóa da quá mức.
2. Cải thiện chuyển hóa lipid
Vitamin E có thể làm giãn mạch nên đối với bệnh nhân cao huyết áp, bổ sung hợp lý một số loại vitamin có thể giúp hạ huyết áp.
Vitamin E có tác dụng chống đông máu mạnh, có thể thúc đẩy bài tiết nhanh một số thành phần lipid trong mạch máu, giảm hàm lượng cholesterol trong máu, nâng cao tốc độ tuần hoàn máu của toàn cơ thể, ngăn ngừa huyết khối và xơ vữa động mạch.
3. Thúc đẩy quá trình tiết hormone sinh dục
Vitamin E hay còn gọi là tocopherol có khả năng tăng cường khả năng sinh sản của nam giới và nữ giới. Bổ sung vitamin E hợp lý có thể tăng sức sống và số lượng tinh trùng ở nam giới.
Đối với phụ nữ, bổ sung hợp lý một số vitamin E có thể tăng cường chức năng của buồng trứng và tăng số lượng nang trứng. Nó cũng có thể làm tăng mức độ estrogen ở phụ nữ và đạt được hiệu quả cải thiện khả năng sinh sản.
Các lưu ý khi bổ sung vitamin E là gì?
Mặc dù bổ sung vitamin E đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người, nhưng khi bổ sung vitamin E cũng cần lưu ý một số lưu ý.
Không bổ sung quá mức
Khi sử dụng ở liều thích hợp vitamin E đường uống an toàn với cơ thể và hiếm khi gây tác dụng phụ, nhưng khi sử dụng liều cao có thể gây ra:
- Buồn nôn;
- Tiêu chảy;
- Mệt mỏi;
- Yếu đuối.
Nếu cơ thể thiếu hụt trầm trọng loại vitamin này thì cần bổ sung một số loại vitamin E tự nhiên dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Do sử dụng lâu dài hoặc liều lượng lớn vitamin E, khả năng gây tắc mạch phổi và viêm tắc tĩnh mạch đặc biệt cao. Trường hợp nặng thậm chí có thể dẫn đến ngộ độc, rất nguy hại cho sức khỏe.
Chú ý chống chỉ định của thuốc
Khi bổ sung vitamin E, không được dùng chung với aspirin, vitamin K, estrogen, digitalis và neomycin. Những loại thuốc này có khả năng gây ra một số phản ứng bất lợi khi dùng cùng với vitamin E. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc mà còn có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu.
Nhìn chung, việc bổ sung một lượng vitamin E thích hợp có 3 lợi ích đối với cơ thể con người. Nhưng khi bổ sung vitamin E nhất định phải nhớ 2 điểm trên.
Ngoài ra, vitamin E có rất nhiều trong nhiều loại thực phẩm. Chẳng hạn như tất cả các loại trái cây và rau quả, trứng, các loại hạt, thịt nạc, mỡ lợn, sữa. Các loại thực phẩm này có thể tăng hợp lý trong khẩu phần ăn, vitamin E tự nhiên này dễ được cơ thể hấp thụ, không gây tác dụng phụ cho sức khỏe.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association/AHA) đã đưa ra một khuyến cáo người khỏe mạnh nên bổ sung các chất chống oxy hóa trong đó có vitamin E bằng cách thực hiện chế độ ăn hợp lý có nhiều trái cây, rau và ngũ cốc thay vì từ các thực phẩm chức năng bổ sung. Do các thực phẩm chức năng bổ sung này có nhiều nguy hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi ích của nó mang lại.
