Phụ Nữ Sức Khỏe

3 loại thực phẩm giàu collagen giúp bạn trẻ lại

Có ba loại thực phẩm có thể tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể một cách hiệu quả, mang lại làn da trẻ trung, khỏe mạnh hơn với vẻ ngoài sáng mịn như sương.

Lòng trắng trứng

Collagen và các axit amin khác tốt cho da được tìm thấy tự nhiên trong lòng trắng trứng, chúng cũng cung cấp cho bạn protein bổ dưỡng. Collagen là thành phần quan trọng trong việc ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn và người ta tin rằng nguồn cung cấp collagen tự nhiên này từ lòng trắng trứng có thể hỗ trợ  quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể bạn.

Collagen lòng trắng trứng tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và vết chân chim quanh mắt và trên mặt. Về việc ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày, ăn tối đa bảy quả trứng mỗi tuần là rất tốt cho làn da của bạn và điều này sẽ không gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn. Bạn có thể ăn lòng trắng trứng, bỏ qua lòng đỏ, vẫn chứa một số protein nhưng không có cholesterol.  

Quả việt quất

Vì không thể ngăn chặn hoàn toàn các nếp nhăn hình thành theo tuổi tác nên việc bổ sung đủ nước và ăn vô số trái cây giàu chất dinh dưỡng là chìa khóa để duy trì làn da tươi trẻ. Một loại trái cây có liên quan đến việc hỗ trợ tổng hợp collagen và chứa chất chống oxy hóa lành mạnh là quả việt quất.

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi những tác động xấu từ môi trường và bên trong hàng ngày. Ngoài ra, quả việt quất rất giàu vitamin A & C, giúp chống lại sự phân hủy collagen.

Quả bơ

Bơ là siêu thực phẩm tuyệt vời cho làn da rạng rỡ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với những người đẹp trưởng thành. Bạn nên ăn chúng như một món ăn nhẹ hoặc trong món salad bổ dưỡng. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin E và chất béo tốt. 

 

Collagen của làn da của bạn được phục hồi nhờ vitamin A trong quả bơ. Vì bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt nên chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và khó ăn quá nhiều vì chúng có xu hướng làm bạn no. Chúng cũng có thể giúp ích cho sức khỏe nói chung và giảm cân. Bạn nên ăn từ nửa quả bơ đến cả quả bơ mỗi ngày. Sử dụng dầu bơ trong nấu ăn và chăm sóc da cũng là một cách tuyệt vời để thu được những lợi ích từ loại quả này.

Khi chúng ta già đi, nếp nhăn là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng chúng có thể ít được chú ý hơn khi chúng ta lựa chọn chế độ ăn uống và chăm sóc da. Điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của bạn là đón nhận những thay đổi này, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể cố gắng để trông và cảm thấy tốt nhất ở mọi lứa tuổi. Giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh và rạng rỡ có thể có tác động đáng kể.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tập trung vào việc nuôi dưỡng cơ thể bằng các vitamin và khoáng chất phù hợp để có được làn da khỏe mạnh tối ưu. Với vô số loại thực phẩm có sẵn có thể tăng cường sản xuất collagen, chúng tôi đã chia sẻ ba lựa chọn linh hoạt và thú vị để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn để có làn da khỏe mạnh hơn.

Theo An Phương/vietnamdaily.trithuccuocsong.vn

Tin liên quan

Bật mí 7 mặt nạ tóc có thể tự chế tại nhà vừa đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả

Mái tóc là một bộ phận quan trọng trên cơ thể con người và để giữ chúng luôn được khỏe...

8 phụ kiện thời trang nhất định phải có trong tủ đồ của mọi cô gái

Để tạo thêm phần cá tính cho bản thân, các cô gái nên dùng 8 phụ kiện thời trang dưới...

Dù cao 1m70, Diệp Lâm Anh vẫn chăm chỉ áp dụng 4 kiểu trang phục tôn dáng xuất sắc

Sở hữu chiều cao lý tưởng nhưng Diệp Lâm Anh không bao giờ chủ quan trong khoản tôn dáng.

Huấn luyện viên chỉ ra 4 thực phẩm bạn nên "kiêng rè" nếu không muốn sau Tết "toàn nọng là...

Một trong những nỗi lo dịp Tết của nhiều người là vấn đề tăng cân. Đây là các thực phẩm...

Mẹo giữ cân qua mùa Tết "ngập ngụa” đồ ăn, chia sẻ của người từng trải

Từng giảm hơn 10kg và duy trì cân nặng ổn định qua nhiều mùa Tết, bí quyết của chàng trai...

4 cách phối đồ với chân váy suông giúp chị em mặc đẹp xuyên Tết

Chị em nên tham khảo 4 công thức diện chân váy suông sau đây để có thêm nhiều ý tưởng...

Mùng 1 Tết Giáp Thìn 2024 nên mặc màu gì để hút vận may, năm mới thăng hoa may mắn

Mùng 1 Tết Giáp Thìn 2024 nên mặc màu gì, hãy theo dõi trong bài viết dưới đây.

Tin mới nhất

Thức uống mùa hè có tác dụng chống nắng lại chặn cơn thèm đường, chị em dùng đều sẽ trẻ...

1 giờ trước

Buổi sáng dùng loại củ "dân dã" này tốt ngang "kem chống nắng tự nhiên", vừa chống tia cực tím,...

1 giờ trước

10 loại thực phẩm giàu chất béo cực hại sức khỏe được chuyên gia dinh dưỡng nhận định

2 giờ trước

Đặc sản chỉ có ở Thanh Hóa, xưa không dám ăn nay làm nhiều món nổi tiếng, ít người được...

4 giờ trước

Loại quả xưa chín rụng bạt ngàn, nay thành đặc sản mùa hè chị em thành phố lùng mua, hương...

4 giờ trước

Đặc sản ở Tây Nguyên nay nổi tiếng khắp nơi, mỗi năm chỉ có một mùa để thưởng thức, giá...

4 giờ trước

Đặc sản độc nhất vô nhị chỉ có ở Thanh Hóa, giờ được dân thành phố ưa chuộng đến lạ,...

4 giờ trước

Ăn khoai lang hấp mỗi sáng, người phụ nữ tá hỏa khi khám gan, bác sĩ cảnh báo ăn nhiều...

4 giờ trước

4 loại thịt "hảo hạng" cho sức khỏe, những người trên 50 tuổi càng nên chọn để bớt bệnh, sống...

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình