Tình trạng sức khỏe và chế độ dinh dưỡng khác nhau sẽ ảnh hưởng đến sự thay đổi cân nặng của mỗi mẹ bầu. Đây cũng là một trong những vấn đề khiến nhiều chị em băn khoăn. Vậy phụ nữ mang thai 27 tuần tăng bao nhiêu kg là hợp lý nhất?
Sức khỏe và sự phát triển của thai nhi sẽ được quyết định theo quá trình tăng cân của mẹ bầu, cũng như ảnh hưởng trực tiếp đến trọng lượng của bé sau khi sinh. Thực đơn hàng ngày, chế độ luyện tập thể dục sẽ quyết định đến khả năng tăng cân trong mỗi giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu lại không biết nên tăng cân như thế nào thì tốt và đúng chuẩn. Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ phải nạp đủ dưỡng chất không chỉ cho mẹ mà còn cho cả thai nhi. Mẹ cần chú ý đến thực đơn hàng ngày để đảm bảo cân bằng và khoa học giúp mẹ bầu tăng cân đều đặn. Thông thường thì trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên tăng lượng calo mà cơ thể cần hấp thu lên khoảng 300 calo so với thời điểm trước khi mang thai. Đây là mức năng lượng cần thiết để duy trì năng lượng mỗi ngày cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.
Trong giai đoạn 3 tháng thai kỳ, từ tuần thứ 26 trở đi, mẹ bầu sẽ có cảm giác thèm ăn hơn và dễ tăng cân nhiều hơn. Giai đoạn này mẹ nên chia nhỏ bữa chính thành nhiều bữa phụ để tránh tình trạng đầy bụng khó tiêu. Trung bình thì trọng lượng của mẹ đến tuần 27 sẽ tăng khoảng 9kg, thai nhi lúc này sẽ nặng khoảng 875g và dài khoảng 36,6cm. Giai đoạn này thị lực của thai nhi đang dần phát triển, đôi mắt đã biết nhấp nháy và có thể nhìn thấy ánh sáng mờ mờ. Hệ thống thần kinh của thai nhi cũng đang phát triển với hàng tỷ tế bào thần kinh não.
Mẹ nên thường xuyên theo dõi cân nặng trong suốt quá trình mang thai để đảm bảo tăng cân đều đặn và hợp lý. Nếu mẹ tăng cân quá ít thì thai nhi sẽ không nhận đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển, bé có nguy cơ bị suy dinh dưỡng và mẹ bầu có nguy cơ sinh non. Ngược lại, mẹ bầu có thể mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, thừa cân nếu không kiểm soát được việc tăng cân quá đà.
Trường hợp mẹ tăng cân quá đà gây thừa cân trong thai kỳ, mẹ nên cố gắng luyện tập thể dục để điều chỉnh lại cân nặng. Luyện tập thể dục thường xuyên với những bài tập đơn giản như: đi bộ, yoga, ngồi thiền… kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng sẽ giúp mẹ có được cân nặng tiêu chuẩn.
