Bạn thường ngồi ở văn phòng 8 tiếng một ngày cộng với việc lười vận động chính là lý do vòng 2 của bạn ngày càng phát phì. Làm thế nào để đánh bay "bé mỡ" đáng ghét này? Rất đơn giản! Chị em hãy tranh thủ lúc nghỉ trưa hoặc bớt chút thời gian chỉ khoảng 30 phút mỗi ngày sau giờ làm việc, thực hiện bài tập giảm mỡ bụng theo hướng dẫn dưới đây nhé!
- Bạn hãy ngồi thằng lưng ở mép ngoài của ghế
- 1 chân giơ lên cao nhất có thể, chân còn lại chạm vuông góc với đất
- Hãy giữ nguyên như vậy khoảng 2 giây và sau đó đổi chân xen kẽ
- Bạn nên thực hiện khoảng 15 lần cho 1 bên chân
- Bạn hãy ngồi giữ thẳng lưng trên ghế
- Nâng cao 1 bên đầu gối, dùng tay ép đầu gối sao cho đầu gối ngang phần ngực
- Sau đó đổi chân, thực hiện khoảng 15 lần/bên
- Nằm tư thế chống đẩy xuống mặt sàn, chân trái co lên vuông gốc với mặt sàn, tay phải chống thẳng
- Chân phải giơ thằng ra sau song song với mặt sàn, tay trái giơ thẳng về phía trước
- Giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây và sau đó đổi bên
- Bạn hãy thực hiện bài tập này khoảng 15 lần
- Bạn hãy vịn tay vào lưng ghế
- Gập chân về sau và ép bắp chân của bạn sát người sao cho gót chân chạm đến mông
- Sau đó đổi chân liên tục và thực hiện 15 lần mỗi bên
- Hãy dựa lưng của bạn sát vào tường
- Từ từ hạ người xuống cho đến khi bắp chân của bạn và đùi tạo thành góc vuông 90 độ
- Hãy giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và cố gắng giữ càng lâu càng tốt
Trên đây là 5 động tác đơn giản dành cho chị em văn phòng bị béo bụng do ngồi nhiều. Hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. Chúc chị em thành công!