Bạn có từng thắc mắc tại sao khi ngủ dậy mà cơ thể ướt đẫm mồ hôi? Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe cần được bác sĩ đánh giá. Đổ mồ hôi ban đêm cũng có thể có những ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau, chẳng hạn như trẻ em hoặc phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh.

Dưới đây là một số nguyên nhân gây đổ mồ hôi ban đêm cũng như một số cách giúp bạn làm giảm tình trạng này.

Một số nguyên nhân phổ biến ít nghiêm trọng gây đổ mồ hôi ban đêm

Môi trường ngủ

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đổ mồ hôi ban đêm là do cố gắng ngủ trong một môi trường ấm hoặc nóng. Đổ mồ hôi là điều bình thường nếu phòng ngủ của bạn ấm, bạn mặc bộ đồ ngủ dày hoặc bạn ngủ dưới nhiều lớp chăn.

Cơ thể của bạn trải qua những thay đổi nhiệt độ bình thường trong suốt giấc ngủ. Hầu hết mọi người đều có nhiệt độ cơ thể giảm dần vào buổi sáng, thường vào khoảng 4 giờ sáng. Trong một số giai đoạn nhất định của giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn cũng có thể tăng lên, có thể dẫn đến đổ mồ hôi.

Lo lắng và ác mộng

Nếu bạn gặp ác mộng hoặc lo lắng nói chung, bạn có thể bị hoảng sợ khi ngủ. Điều này cũng có thể gây đổ mồ hôi. Nếu bạn thường xuyên có những giấc mơ xấu, đặc biệt là nếu bạn mắc chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), hãy trao đổi với bác sĩ. Điều trị có thể giúp ngăn chặn tình trạng đổ mồ hôi ban đêm và làm giảm các triệu chứng nghiêm trọng hơn.

Trẻ em cũng có thể đổ mồ hôi khi có hội chứng “giấc ngủ kinh hoàng”. Ở trẻ em, các triệu chứng khác của chứng kinh hoàng ban đêm bao gồm: Đánh đập loạn xạ xung quanh, hơi thở và nhịp tim nhanh, la hét, hành động khó chịu.

Hormone

Tiền mãn kinh là sự “thay đổi” trước khi kinh nguyệt kết thúc. Những người trải qua giai đoạn này có thể bị “bốc hỏa”, trong khi ngủ. So với phụ nữ chưa trải qua thời kỳ mãn kinh, phụ nữ sau mãn kinh thường nói rằng họ có giấc ngủ kém chất lượng hơn. Điều này có thể là do chứng mất ngủ do đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa ở tuổi tiền mãn kinh.

Đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ lớn tuổi cũng có thể là kết quả của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Đây là tình trạng bạn ngừng thở nhiều lần trong khi ngủ. Nguy cơ phát triển tình trạng này tăng lên trong thời kỳ mãn kinh do mất các hormone estrogen và progesterone.

Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

Đổ mồ hôi ban đêm có thể liên quan đến bệnh trào ngược dạ dày thực quản, mặc dù đây không phải là một trong những triệu chứng phổ biến nhất. Khi bạn bị GERD, axit dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản. Đổ mồ hôi ban đêm có thể liên quan đến GERD nếu bạn có các triệu chứng khác như: Ợ nóng, đau ngực, nôn mửa, giọng nói khàn.

Nếu đổ mồ hôi ban đêm của bạn là do bệnh trào ngược dạ dày thực quản thì việc điều trị bệnh này có thể giúp giảm bớt việc đổ mồ hôi ban đêm.

Uống rượu

Một số người nhận thấy đổ mồ hôi ban đêm sau khi uống rượu. Đặc biệt, việc phụ thuộc vào rượu có thể gây đổ mồ hôi ban đêm.

Rượu là một chất làm giãn cơ. Nó có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp trên, làm cho chứng ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ trở nên tồi tệ hơn. Bởi vì uống rượu có thể gây ra các vấn đề về hô hấp gây rối loạn giấc ngủ như ngưng thở nên rượu cũng là một trong những yếu tố gây đổ mồ hôi ban đêm.

Nguyên nhân nghiêm trọng hơn gây đổ mồ hôi khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ

Khi bạn bị ngưng thở khi ngủ, hơi thở của bạn sẽ ngừng lại trong khi ngủ. Điều này có thể đánh thức bạn hoặc đưa bạn vào giai đoạn ngủ nhẹ. Tình trạng này khiến bạn khó thở, khiến cơ thể phải gắng sức và do đó khiến bạn đổ mồ hôi. Các triệu chứng khác cần theo dõi bao gồm:

Cảm thấy rất buồn ngủ vào ban ngày
Khó tập trung
Thức dậy với khô miệng, đau họng hoặc đau đầu
Ngáy to
Thức tỉnh với một tiếng thở hổn hển
Người ngủ chung với bạn cho biết rằng bạn ngừng thở định kỳ, sau đó khịt mũi và thở hổn hển.

Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng nguy hiểm. Nó có thể làm tăng khả năng bạn ngủ gật hoặc không chú ý khi đang lái xe hoặc làm việc. Nó cũng làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nhiễm trùng

Một số bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể gây đổ mồ hôi ban đêm, bao gồm bệnh lao, bệnh Brucella, nhiễm khuẩn, HIV

Đi khám bác sĩ nếu bạn cũng có các triệu chứng khác cho thấy nhiễm trùng, chẳng hạn như sốt, ớn lạnh, nhức mỏi cơ thể, mệt mỏi, đau họng hoặc ho, chán ăn, bệnh tiêu chả, nôn mửa, giảm cân ngoài ý muốn.

Điều trị nhiễm trùng sẽ làm giảm các triệu chứng của bạn, bao gồm cả đổ mồ hôi ban đêm.

Rối loạn tự miễn dịch

Khi bạn mắc bệnh tự miễn dịch, hệ thống miễn dịch của bạn nhầm lẫn một bộ phận bình thường của cơ thể với một mầm bệnh nguy hiểm. Một số tình trạng này có thể gây ra mồ hôi quá nhiều, bao gồm cả đổ mồ hôi ban đêm.

Sốt là một triệu chứng phổ biến trong bệnh tự miễn dịch và chúng có thể góp phần làm đổ mồ hôi.

Triệu chứng khác nhau tùy theo tình trạng bệnh lý nhưng các triệu chứng phổ biến khác của bệnh tự miễn dịch bao gồm viêm tấy đỏ và nóng, đau cơ, đau khớp, bốc hỏa và thuyên giảm, giai đoạn các triệu chứng tăng cao và giai đoạn các triệu chứng nhẹ hơn.

Một số bệnh ung thư

Một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư hạch Hodgkin, có thể gây đổ mồ hôi trộm vào ban đêm. Tuy nhiên, những người bị ung thư này thường cũng có các triệu chứng khác như sưng dai dẳng; không đau ở các hạch bạch huyết ở cổ, dưới cánh tay hoặc bẹn; sốt không rõ nguyên nhân và tự hết; giảm cân ngoài ý muốn; ngứa khắp người (có thể nghiêm trọng); mệt mỏi; khó thở, ho hoặc khó chịu ở ngực; đau hạch sau khi uống rượu.

Làm thế nào để ngăn đổ mồ hôi khi ngủ?

Giải pháp cho chứng đổ mồ hôi ban đêm phụ thuộc vào nguyên nhân của vấn đề. Nếu vấn đề là do bệnh lý, việc chẩn đoán và điều trị đúng cách sẽ làm giảm triệu chứng. Nếu tác dụng phụ của thuốc khiến bạn đổ mồ hôi ban đêm, hãy trao đổi với bác sĩ.

Bạn có thể thử một số giải pháp sau:

Giữ cho phòng ngủ mát mẻ hơn
Chọn chất liệu đồ ngủ và gối, chăn, nệm thấm ẩm
Chọn đồ ngủ nhẹ, thoải mái
Tránh uống rượu hoặc đồ uống nóng trước khi đi ngủ
Uống nước lạnh