Bởi những tình huống căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, bị lo lắng ở một mức độ nào đó là chuyện thường gặp ở mỗi con người.
Tuy nhiên, khi mức độ lo âu của bạn nghiêm trọng hơn mức bình thường và các triệu chứng lo âu gây cản trở các hoạt động hàng ngày, thì chắc chắn đó là một vấn đề đáng lo ngại!
Rối loạn lo âu là một cảm giác lo lắng, hồi hộp hoặc sợ hãi tột độ có thể gây ảnh hưởng đến hành vi và nhận thức của một người theo hướng tiêu cực.
Nó được xem là một bệnh tinh thần nghiêm trọng. Một số triệu chứng chính của nó như là sợ hãi hoặc lo lắng liên tục, đổ nhiều mồ hôi, đánh trống ngực, cảm giác căng thẳng, bồn chồn, thay đổi tâm trạng thất thường, thay đổi cảm giác ăn uống, v.v.
Thông thường khi các triệu chứng lo âu trở nên trầm trọng hơn và người đó trở nên khó kiểm soát được bản thân, họ sẽ tìm đến sự trợ giúp của các bác sĩ. Khi đó, các bác sĩ thường sẽ kê đơn cho họ các loại thuốc khá mạnh, có khả năng gây ra tác dụng phụ.
Vì vậy, cùng với sử dụng thuốc với liều lượng vừa phải, bạn có thể tiêu thụ những thực phẩm này để hỗ trợ điều trị chứng lo âu của mình một cách tự nhiên.
- Hạt lanh
Hạt lanh có chứa nhiều axit béo omega-3, giúp tăng hàm lượng serotonin trong não làm giảm các triệu chứng lo âu.
- Sữa chua
Sữa chua là một nguồn cung cấp giàu protein và men vi sinh. Cả hai thành phần dinh dưỡng này đều có tác dụng hỗ trợ não sản xuất ra một số hormone giúp điều trị chứng lo âu.
- Cá hồi
Cá hồi cũng chứa rất nhiều axit béo omega-3 và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này có thể nuôi dưỡng các tế bào não của bạn, giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
- Dâu tây
Không chỉ là một loại trái cây ngon miệng, dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể kích thích não sản xuất nhiều dopamine hơn để điều trị chứng lo âu.
- Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm rất giàu protein và hàm lượng các chất chống oxy hóa. Cả hai đều có tác dụng làm dịu thần kinh và nuôi dưỡng các tế bào não của bạn để giảm bớt lo lắng.
- Rau bina
Rau bina có chứa nhiều sắt và magiê. Cả hai khoáng chất này đều có tác dụng làm giảm các hormone gây căng thẳng trong não, từ đó giúp giảm triệu chứng lo âu.
- Trứng
Không những chứa nhiều protein, thành phần dinh dưỡng của trứng cũng bao gồm một hợp chất được gọi là tryptophan, có tác dụng trong việc giảm đáng kể chứng lo âu.
