Phụ Nữ Sức Khỏe

Muốn trẻ khỏe sống thọ, bạn hãy làm 3 điều này mỗi sáng ngay từ hôm nay nhé

Mọi người hãy bắt đầu thực hiện ngay những thói quen tốt cho sức khỏe này ngay để duy trì sức khỏe và trẻ đẹp sống lâu.

Sáng ngủ dậy nằm trên giường thêm 5 phút

Mỗi sáng ngủ dậy trước khi rời khỏi giường chúng ta hãy nằm thêm 5 phút. Việc làm này không hẳn là lười biếng lại còn tốt cho sức khỏe. Khi ngủ dậy, các cơ và dây chằng của toàn bộ cơ thể ở trong trạng thái thư giãn suốt đêm. Vì vậy, ngay sau khi thức dậy, cơ thể vẫn còn duy trì trạng thái quán tính của việc ngủ.

Mỗi sáng ngủ dậy trước khi rời khỏi giường chúng ta hãy nằm thêm 5 phút. Ảnh minh họa: Internet

Hành động vội vàng bật dậy rời khỏi giường, sẽ khiến cơ thể chuyển từ "tĩnh" sang "động", nó sẽ khiến bạn có cảm giác lờ đờ mệt mỏi. Nằm thêm 5 phút sẽ giúp cơ thể thích nghi dần dần, tỉnh táo hẳn rồi mới rời khỏi giường.

Sau khi thức dậy uống một cốc nước ấm

Một trong những bí quyết dưỡng sinh, trường thọ hiệu quả đó là uống nước ấm vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Nếu muốn tốt hơn có thể ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ.

Việc uống 1 cốc nước ấm khiến trạng thái sinh hoạt vô cùng khỏe mạnh. Đồng thời, bổ sung được lượng nước mất đi trong quá trình nghỉ ngơi mà còn giúp dạ dày hoạt động, xúc tiến bài tiết. Đối với người cao tuổi mà nói, uống một ly nước ấm buổi sáng còn giúp phòng bệnh xuất huyết não.

Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng

Bữa sáng là một bữa ăn quan trọng trong cả ngày, bởi sau một giấc ngủ dài cơ thể rất cần dưỡng chất để nạp lại năng lượng cho một ngày mới. Không ăn sáng hoặc ăn quá sơ sài khiến cơ thể không thể cung cấp đủ lượng đường trong máu, gây cảm giác mệt mỏi, tinh thần không thể tập trung và phản ứng chậm chạp.

Bữa ăn sáng của bạn cần được duy trì đều đặn và nên phối hợp đầy đủ nhiều loại dinh dưỡng. Ảnh minh họa: Internet

Vì vậy, bữa ăn sáng của bạn cần được duy trì đều đặn và nên phối hợp đầy đủ nhiều loại dinh dưỡng, vì chất lượng dinh dưỡng có liên quan chặt chẽ đến khả năng tư duy. Một bữa sáng dinh dưỡng bao gồm ngũ cốc, protein, trái cây, rau xanh. Người lớn trung bình nên tiêu thụ 500 đến 700 kcal năng lượng cho bữa sáng.

Q.Hương (Tổng hợp)

Tin liên quan

4 thực phẩm cứ ăn vào buổi sáng sẽ thải độc gan hiệu quả lại tốt cho sức khỏe

Chỉ cần thường xuyên bổ sung 1 trong 4 thực phẩm này vào buổi sáng vừa giúp cung cấp năng...

Phạm phải 4 thói quen xấu này vào buổi sáng khiến bạn tăng cân chóng mặt

Nếu không muốn tăng cân “vù vù”, chúng ta không nên phạm phải những thói quen xấu này vào buổi...

Đổi khẩu vị buổi sáng bằng một chén bò sốt vang nóng hổi vừa thổi vừa ăn

Nước súp sền sệt húp một miếng tê cả người

5 không khi uống nước chanh ấm vào buổi sáng để tránh rước họa vào thân

Mặc dù nước chanh đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nếu mắc...

4 loại trái cây được xem là ‘thần dược’ khi ăn vào buổi sáng nhưng sẽ ‘rước họa vào thân’...

Nước ta vốn rất phong phú và đa dạng các loại trái cây. Trong đó, 4 loại trái cây này...

Bí quyết làm xoong nồi hết sạch vết cháy, sáng tinh như mới

Với những mẹo nhỏ dưới đây bạn sẽ làm sạch lớp cháy trên xoong nồi một cách dễ dàng, bóng...

Bánh bao nhân sữa dừa - Mẹ làm món bánh này buổi sáng đảm bảo bé sẽ thích mê

Với phần nhân thơm béo và lạ miệng, bánh bao nhân sữa dừa lá dứa dành cho bữa sáng hoặc...

Tin mới nhất

7 dấu hiệu nhận biết một người đàn ông thực sự đáng tin cậy theo tâm lý học

9 giờ trước

Mang bầu 3 tháng phát hiện chồng có hành động lạ trong nhà tắm, tôi bỏ đi trong đêm

9 giờ trước

Con gái khoe món quà do người lạ mặt tặng, mở ra xem mà chân tay tôi run lẩy bẩy

1 ngày 11 giờ trước

Sau khi nghe thông báo động trời của chồng, tôi quay cuồng ngã quỵ nhưng ngẫm nghĩ lại thấy nực...

1 ngày 11 giờ trước

Lúc bế tắc tưởng chừng phải bán nhà, chị giúp việc cũ xuất hiện cùng 500 triệu và tấm ảnh...

1 ngày 11 giờ trước

Cho chồng ngủ riêng, mới được hai tuần, tôi đã phát hiện ra một chuyện sốc óc

1 ngày 13 giờ trước

Thuê đồng nghiệp giả làm bạn trai, tôi không ngờ câu "chốt" của bố mẹ khiến tôi khốn đốn

1 ngày 13 giờ trước

Tôi thấy xót xa cho những cặp đôi chưa kịp bước vào hôn nhân đã đổ vỡ giữa chừng

1 ngày 13 giờ trước

Đồng nghiệp đến nhà xin sữa mẹ cho con suốt 4 tháng trời nhưng vẫn lên công ty chê tôi...

1 ngày 14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình